1樓：匿名使用者
如果可以自己看看風水學看看是否和你家裡的風水有關。
失眠、睡不著怎麼辦？如何改善睡眠質量？如何讓自己放鬆下來？
2樓：帳號已登出
作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後儘量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放鬆的做法。
作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後儘量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放鬆的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後儘量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。
這些都是改善睡眠，讓自己放鬆的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後儘量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放鬆的做法。
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這些都是改善睡眠，讓自己放鬆的做法。
3樓：永遠做個孩子
失眠睡不著，怎麼辦？如何改善睡眠質量？如何讓自己放鬆下來？
現在隨著我們社會的進步，工作的壓力，家庭的壓力，甚至來自於自身的壓力，這些壓力就導致了現在的人經常會有失眠的狀況。
失眠睡不著，怎麼辦呢？現在應對失眠的方法有很多，比如睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠，或者，睡前做一段瑜伽，有助於放鬆身體，提高睡眠質量，如果這些都行不通的話，那麼還可以去找中醫開些中藥來調理身體，以達到促進睡眠的作用，其實最好的改善睡眠質量的方法，那就是養成乙個，規律的作息習慣，睡前，可以做一些冥想讓自己放鬆下來，我想如果你能夠一直的堅持下去，你的睡眠質量會有改善的。
4樓：帳號已登出
失眠睡不著，我們可以聽聽**。看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。
失眠睡不著，我們可以聽聽**。看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。失眠睡不著，我們可以聽聽**。
看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。失眠睡不著，我們可以聽聽**。看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。
失眠睡不著，我們可以聽聽**。看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。失眠睡不著，我們可以聽聽**。
看看書，想要改善睡眠質量，我們就要多運動，白天堅持鍛鍊身體，少給自己壓力。
5樓：匿名使用者
失眠是現在很多人都面臨的乙個困擾。
其原因一般是精神壓力過大，睡前生理上或者精神上太過興奮導致。
有幾種方法可以改善睡眠：
一，睡前少玩手機，避免接觸讓大腦太興奮的資訊，少刷購物**。
二，睡前喝一杯熱牛奶。
三，白天進行適當的身體鍛鍊，晚上容易睡得香。
6樓：庠序教孝悌義
失眠睡不著覺的話，你應該調整自己的心情，白天多多的鍛鍊，睡前喝一杯牛奶，要想改善睡眠質量那就每天要進行相應的鍛鍊，才能夠放鬆下來。
7樓：職聊問答
失眠、睡不著多數是因為生活不規律或心理壓力大。
改善睡眠質量需要循序漸進的過程。
每天不要晚睡，自己制定個合適的睡眠時間，並按時就寢。
睡前可以喝杯牛奶或熱水泡腳都有助於睡眠。
如果是心理壓力過大，注意調節好自己的情緒，不必太糾結於心事。可以睡前看看書，也有利於睡眠。
如果自己無法做到按時就寢，那就可以委託家裡的人督促自己來養成良好的習慣。
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