1樓：初音橙傾城
你的這個問題基本是拉仇恨的，我屬於喝水都胖的體質，多吃點高熱量的東西，碳酸飲料，油炸垃圾食品，吃撐了，睡覺，起床你就發現至少重了三斤
2樓：
多吃熱量高的，巧克力。士力架。記住不要運動
如何讓自己長胖一點
3樓：章金蘭遲靜
說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你
4樓：扶雁池卿
一多吃東西（感覺胃脹即可），吃完不運動，這個是最快的方法。
二有過是胃裡不適造成的，應先看醫生調節，然後再進行合理的飲食。
三多運動，或是幹一些比較累的活，活幹多了，自然就累了，飯量也就上了
5樓：
那只有多吃點可以長脂肪的東西了，比如蛋糕啊之類的甜食，或者是肉類食物，但如果你是天生的不長肉的型別，那我勸你還是安於現狀的好，因為或許無論你吃多少都不長肉，還是多花點時間鍛煉出肌肉好了..
6樓：而二耳
我看完那些回答的我頭快暈了
其實想胖的話就是3點
第一,要學會懶,能不做的不要做.能少做的就少做第二,胃口有大,能吃的時候儘量吃,而且是狼吞虎嚥第三,要吃油膩食品,多吃肉.多吃甜食
7樓：匿名使用者
方案1，少量啤酒+高脂肪肉類+睡足8小時
方案2，高蛋白食品+高強度無氧運動+睡足8小時
方案3，找個會做飯的老婆結婚+做一份很無聊的工作+衣食無憂
8樓：匿名使用者
我也學習一下，也想胖些
如何讓自己快速長胖？
9樓：娛眼大觀園
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。
有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客等等，殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。
然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
擴充套件資料經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。
運動因該以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
怎樣才能讓一個人長胖一點呢？？？
10樓：匿名使用者
稍微多吃點脂肪高的食物，但不能吃太多
11樓：匿名使用者
多運動，增加消耗，從而增大食量，鍛鍊肌肉。
12樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
13樓：勢雋典子石
試試晚上吃飽點且多吃點油膩如回鍋肉、紅燒肉等高脂肪的菜，吃完後儘量別運動，22：00之前正常睡覺，且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；連續半個月應該會有效果。
如何讓自己長胖一點??
14樓：捷彬炳桓婭
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是
吃巧回克力.很多人吃巧克力和答冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
15樓：燕凡陽布濤
飲食方面，bai高蛋白質、du高熱量飲食，是增重的zhi
不二法門。
濃縮dao的蛋白質與高回熱量食物，答
例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，
少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
16樓：天鵝堡
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，版所以一般的飲食根本權滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。合理分配三餐的攝取比例
1、早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是：
2、早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；
3、午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；
4、晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
17樓：仙曼容鄔琦
★★★：食物bai增肥一方--海洋
du巧克力餅乾
每天吃6片，zhi
熱量dao302cal，一年發胖14公斤
每到午茶內時間，您是不容是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
怎麼才能長胖一點？
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
19樓：成恕碧鵑
1、每天吃一bai次kfc。
2、每天100g巧克力。
3、能du坐zhi著別dao站著能躺著別坐著。專4、邊看電視邊吃薯片和可樂屬。
5、能坐電梯的不要走樓梯。
6、不要做任何運動。
7、燒菜多放點油，多吃點紅燒肉啦，牛腩土豆啦之類的菜。少吃芹菜黃瓜啥的。
8、吃水果要挑香蕉啦，西瓜啦，比較甜的東西吃。
9、每天晚上睡覺前喝加高樂高的牛奶一大杯，再加一份點心。最好是donuts之類的甜甜圈，又有奶油又很甜還是炸過的。
10、吃點蛋白粉也不錯，那玩意奇開胃無比。
呵呵，見笑。
以上是我摘錄的希望能幫上忙。
以下是我的。
少喝水，因為喝水是**的！
多吃油，因為是長脂肪的！
少運動，因為……
多睡覺，因為……
長胖是靠吃飯，要多吃飯才行
其實最重要的是心寬才能體胖
我也很想長胖我身高180，體重130斤。但在慢慢胖哦！
這些都是我總結的很實用。
但是我現在不是要長胖，因為長胖不好看。
最重要是要練健美，練很多肌肉，當然體重也能增加。
20樓：棟痴凝黃銘
有些人天bai生長不胖,如果您du
是這種人那我建議zhi
您不用擔心dao...如果是後天原因,會有專三種,一:挑食,解決辦法就是屬不能挑食,從飲食上多補補.
二:勞累過度;減輕自己的工作生活壓力,旅行一次給自己放個假.三:
操心勞神,思慮過多,這就得取決於您自己了,是人都有思考,思考多了就會很傷身體...結合上面這些您可以看看尋找自己的原因,然後再適當的採納一點,希望這些能對改善您的身體素質有所幫助...最後,祝您身體健康~
21樓：覃慕蕊速嵐
多吃高熱量的東西，但吃多了會損害到健康
我的方法：
一要注意營養均衡搭配；
專二要保證充足屬
的睡眠；
三要保持樂觀的心態，俗話說心寬體胖嘛！
我以前也相當的瘦，現在胖多了。
記住：任何過速快速的方法都會損害的健康，身體最重要！不要一心為了長胖而忽略了健康！
22樓：雙幼絲蒲妃
大姐，可別想著讓他長胖，你只要把
各種人體需要的維生素補給好就很好了。。。不要只想把孩內子養的胖胖的容，沒什麼大用處，只要讓他健健壯壯的就行，關鍵是大腦和小腦發育要正常。這就要靠維生素的供給了。
嘿嘿。。。我小時候就很瘦，
老爸老媽給我吃的也都一般，不過，俺iq超過105，初中小學每門第一。。。隨著孩子的成長除了教育他以外，要讓他自己去料理這個年齡要料理的事情，培養一個孩子的自動自主能力，是最重要的，，，我很反感，把孩子捧大的家長。。。
幾年後，我為人父，我
除了讓我孩子自己處理自己的生活必需以外，我會每個暑假把她們趕鄉下住去，
受不了罪的孩子才是大人要好好考慮的問題。
先到這，我不清晰解釋了，我想
大姐，你能看懂。。。呵呵
23樓：校遠北水
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比內較容易堅持的辦法，才容是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
怎樣才能使自己勤奮上進一點，如何讓自己變得勤奮努力上進認真
你好,懶惰是人本性,人的骨子裡都有懶惰.只是有些人知道自己要做什麼，該怎麼做，並且有了行動，所以他們相對來說就比較勤快 那麼如何戰勝懶性，使自己成為與懶惰無緣的人呢？克服懶性，就要對自己有所管束 自己的事情自己做，不要指望別人，想睡懶覺時，應想想有人已經聞雞起舞 在要放縱時，可看看他人正在懸樑刺股，...
如何才能使眉毛快一點長出來如何快速讓眉毛生長出來
主要有以下方法 1 用薑片或者蒜片，最好是汁，塗抹於眉毛處。此方法對脫髮也有比較好的療效。2 紋眉 植眉也可以作為補救措施，植眉比較自然，但是費用很高，紋眉也要選擇繡眉的，比較自然也比較便宜一些。3 維e油對眉毛的增濃也很有效，眉毛稀疏色淡的人可以試試，維e油擦好後不要洗掉，讓它自然的吸收就好了。維...
怎麼長胖點，怎麼才能長胖一點呢？
天天吃高脂肪的東西,多吃,多睡.思想上要什麼也不想,要想也要想高興的事.不要想哪些煩惱的事,人們不是說,心寬體胖嗎?所以一定要想開點,不要為任何事煩惱.包你 最好是在晚上吃高脂肪，高熱量的東西如 薯騙，奶油蛋糕，可樂等 怎麼才能長胖一點呢？吃點高熱量的食物。減少運動，好吃懶做，這樣不出1月最起碼多1...