1樓：一糯星座助眠
少量多餐，葷素搭配，粗細糧搭配。很多媽媽會知道要吃小菜，防止便秘，其實埋答葷菜也非常重要，裡面的蛋白質是胎兒頭腦發育的關鍵營養**。粗糧可以吃玉公尺、蕎麥饅頭之類。
如果吃燕麥片不會肚子痛，也可以吃，有些媽媽孕期不適合吃燕麥片，有早產反應，因人而異。早餐一定要吃好，把一天需要水果、堅果、牛奶、酸奶都丟早餐和加餐吧！完成任務一般擺出來，上班的媽媽就帶單位吃。
孕期後期胖三十斤很正常，這個時候營養一定要能跟上，否則對肚子裡的孩子發育是有影響的，這個時候還在考慮自己的體型是不是有點太自私了？難道你愛美比孩子的健康還重要嗎？再說了你胖的這三十多斤不是真正的胖好不好，是正薯枯常的孕期自然增重，等你生下孩子以後，適當的鍛鍊很快就可以恢復體型的，所以勸你這個時候千萬不要有吃了怕胖的想法，畢竟孩子的健康是大事，比什麼都重要。
注意飲食選擇孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物數液洞，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。
結合我們產檢做的彩超，看孩子的大小，如果孩子偏大的話，就要適當的控制飲食，多吃些蔬菜水果保證孩子的營養。如果孩子偏小的話，就要吃些長胎的食物。我們不能單純的因為自己胖瘦而決定食物的攝取量。
2樓：大事發生的
首先在平常生配碼活銀枯中應該注意自己的飲食，習慣多這一屆西縣的蔬菜水果，保證營養的攝入量，平常生活中也要進行適當培搏哪的運動鍛鍊，加強自己的身體素質。
3樓：創作者
注意飲食，注意自己的身體狀況，合理的安排運動，調整生活方式，這樣才可以避免身體出現嚴重的腫脹。
4樓：簡簡單單百事通
在懷孕期間應該衫御脊少吃油膩的拆乎食物，不要吃太鹹的食物，不要吃辛辣的食物，要有乙個好的心情，要有乙個穩定的或滲情緒。
孕婦多做哪些事情才不會讓自己的身體出現水腫的情況呢？
5樓：生活能手小
我們都知道孕婦懷胎10月是一件非常辛苦的事情，但是很多準媽媽一邊辛苦著，一邊又幸福著，因為在他們的身體內，孕育著乙個新的小生命。<>
在懷孕期間，準媽媽除了會出現妊娠反應之外，還會出現水腫的情況，造成水腫的原因是由於在懷孕期間，隨著懷孕月份的增加，胎兒的體重也會增加，從而給準媽媽的下肢帶來一定的壓力，導致四肢出現水腫的情況。<>
有的準媽媽在懷孕乙個月左右的時候，因為身體內的血容量增加，組織間液也會增加，從而導致準凱春媽媽出現水腫的情況。並且水腫跟子宮增大也有一定的關係，因為子宮增大會導致骨盆內的壓力增高，影響準媽媽下肢的靜脈血流緩慢，這一類的水腫情況準媽媽只需要臥床休息或者通過充足的睡眠就會有所減輕。這一類的水腫屬於生理性的。
有的準媽媽也會出現區域性的水腫，比如在脖子，腳踝，手和臉頰等部位出現水腫的情況，並且滲孫鋒有的水腫會隨著懷孕時間的增長日益嚴重。這種水腫現象多出現在下午時候，一般這種水腫會持續到分娩之後才會逐漸消失。
因此，為了避免準媽媽在懷孕期間出現水腫，一定要在日常叢晌生活中多加註意。準媽媽每天要保證充足的休息和睡眠時間，不要過於緊張和勞累，避免長時間的站立和久坐，準媽媽需要每天進行一些簡單的鍛鍊，可以改善靜脈被壓迫的情況。
在飲食方面，準媽媽一定要遵循低鹽，低糖，低油脂的飲食方案。除了每天保證攝入充足，均衡的營養之外，還要保證鐵的補充。因為有的身體素質不好的準媽媽會出現貧血的症狀，也會導致準媽媽出現水腫的情況。
6樓：小美美學姐
多去走動，可以去散步，也可以去按摩一下自己的腿部，多去利尿，也可以選擇中藥泡腳，就能夠防止水腫。
7樓：0生活0態度
首先在飲食上注意清淡飲食，不要吃特別甜或者特別鹹的食物。
然後在運動上可以適量的做一些與鍵判身體健康的有氧運動。
如果還是會出現稿悶改水腫的罩攔情況，可以稍微控制一下飲水量。
8樓：創作者
注意休息，注意保養，多鍛鍊身體，注意飲食狀態，可以多喝水，保持乙個良好的心態。
懷孕時做好哪些方面，就不用做水腫媽媽？
9樓：乙個世界的海角
在孕期要增加蛋白質的攝入，由於孕期會出現生理性的白蛋白降低，就容易引起四肢以及手腳輕孝滲橋度水腫。在孕中，晚期要保持適當的活動量，但是不要走的時間太長，喊塵注意休息，同時在休息的時候將腳部適當抬高，有助巧猛於靜脈迴流，睡覺之前可以適當泡腳，有助於緩解腳部的微迴圈，緩解孕期水腫。
10樓：自己滴定
在懷孕的時候一定要讓老公經常給你按摩，還有就是你也一定經常需要走一走多去運動一下，還有盯態就是在必要的時候你也可以少吃鉛則態一些東西，每天多吃一些有營養的食物，七分飽就可以了，這樣如果胎兒不太胖的話槐源，你也不會特別的重，就不會出現水腫的現象。
11樓：劉心安兒
首先就是要早睡早起，不要熬夜臘改飢，晚上睡覺之前不輪返要喝太多水，不要抽殲手煙，不要喝酒，而且一定要多走動，還有就是要經常按摩，不要吃太多高甜高熱量的食物。
12樓：巨集盛巨集盛
一定要多做運動，而且要多喝水，還要多練瑜伽，也要注意自己的飲食習慣，還要注意自己的生活狀態。
懷孕期間飲食，懷孕期間飲食應該注意哪些？
燕窩，是中國傳統名貴滋補美食，為歷代達官顯貴所專享。含豐富蛋白質 碳水化合物 灰份 磷 鈣 鐵 鉀等營養成份。有養陰 潤躁 益氣 補中 養顏等五大功效。燕窩對孕婦來說，有著獨特的功效，能讓媽媽更美麗，孩子更健康。準備懷孕和妊娠頭三個月 即0 12周 用量 幹純燕窩每次3 5克，每天食用一次。早晚空腹...
懷孕期間應必備哪些常識？
夫妻必須知道一些懷孕的常識，不然很容易釀成大禍。張宇和劉霞是一對新婚夫婦，由於兩人都沒有文化，劉霞都懷孕三月了張宇還不知道，一次他們 事的時候嘗試一下高難度動作，劉霞 出血不止，趕緊送到醫院進行搶救，大人保住了，卻流產了。醫生問明情況，對於他們這對沒有一點懷孕常識的夫妻很是無語，自己懷孕了都不知道。...
剛懷孕的準媽媽會很迷茫，懷孕期間要如何進行胎教？
撫摸胎兒或輕輕拍 兒。婦產科專家的實驗所證實，撫摸胎兒或輕輕拍 兒是通過隔著孕婦的腹壁對胎兒施以觸覺上的剌激，以促進胎兒的大腦發育，增加胎兒的心率。胎兒對觸覺剌激有著較靈敏的反應。通過觸控動作和聲音與胎兒溝通。父母都可以通過觸控動作和聲音，與腹中的胎兒溝通訊息，這樣做可以使胎兒有一種安全感，使他感到...