懷孕期間飲食,懷孕期間飲食應該注意哪些?

2022-09-26 15:07:44 字數 6299 閱讀 5744

1樓:植物網

燕窩,是中國傳統名貴滋補美食,為歷代達官顯貴所專享。含豐富蛋白質、碳水化合物、灰份、磷、鈣、鐵、鉀等營養成份。有養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等五大功效。

燕窩對孕婦來說,有著獨特的功效,能讓媽媽更美麗,孩子更健康。

準備懷孕和妊娠頭三個月(即0-12周)

用量:幹純燕窩每次3-5克,每天食用一次。早晚空腹均可食用.

目的:不僅能使母親身體強健,而且能使未來的新生兒更強壯、白皙、漂亮、不易生病。

妊娠13-27周為中期妊娠,是母親和胎兒都已安定的時期.

用量:幹純燕窩每次2-3克,每天食用一次.早起空腹時或晚上臨睡前均可食用.目的:自己補充營養,又做好寶寶營養的快速後勤補給,一人吃兩人補。

28周以後為妊娠晚期.

用量:幹純燕窩每次1-2克,每天或隔天食用一次,早起空腹或晚上臨睡前食用最佳.

目的:避免過度疲勞。

產後婦女

用量:幹純燕窩每次2-5克,每天食用一次,早起空腹或晚上臨睡前食用最佳.

目的:緩解哺育孩子的勞累,要恢復生產前窈窕身姿,調理好自己的身體,可以除一些頑症痼疾,為自己的身體打下一個紮實的健康基礎

孕婦燕窩的具體做法:

1. 取純燕窩一盞,用純淨水發泡2-4小時左右.(以泡軟為宜)

2. 將發泡好的燕窩用手撕開成一絲絲的,挑鑷子乾淨極少量殘留的雜質及小細毛.

3. 燃氣灶或電磁爐上放好鍋,鍋內放開水(或者冷水燒開).

4. 取出挑乾淨的燕窩,放入陶瓷燉盅內或者是陶瓷杯子內(帶蓋子的),加開的純淨水,水只要沒過燕窩高出1釐米左右即可.將燉盅放入燒好水的鍋裡(最好在鍋底放個小架子),改文火燉20-30分鐘即可.

5. 燉好後趁熱加入適量冰糖、牛奶、調製好的即溶椰子粉或者蜂蜜(放單一搭配料即可).也可在燉前加入紅棗或者枸杞一起燉

2樓:小小人智慧

5不宜不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。

不宜高蛋白質飲食

孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

不宜高鈣飲食

孕婦若盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素d等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。

不宜食用黴變食品 如果孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月,是胚胎著床發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面,在妊娠中後期,由於胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝、腎的功能十分脆弱,黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。

在懷孕這個特殊時期,在保護自己的同時,也是在保護肚子裡的寶寶,所以,不管在生活還是飲食上,都要小心謹慎。特別是飲食上,有很多是需要孕媽咪人忌口的。

摺疊編輯本段關於吃素

1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜:蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑腸涼血之效,懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃,作為生冷食物一種,生菜上往往含有細菌、農藥等,生吃易腹瀉,不利於胎兒。

4、當然,還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量草酸,會影響鋅、鈣的吸收,如果喜歡吃就要和肉類·奶等含鈣食品隔開食用。而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等,都會影響孕婦及胎兒健康。

因此,孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜,太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

3樓:喜月月子市場部

懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是重要的,建議少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物.懷孕中期(四至六個月):

孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食慾也變好了,建議多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品、小米等雜糧.懷孕後期(七到十個月):懷孕後期胎兒體重快速增加,孕婦食慾也增加,此時飲食以清淡為主,建議蔬菜水果要多吃,避免便祕,有些媽媽此時仍然食慾不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產後身材恢復難困難.

4樓:潮巧蘭

懷孕期間儘量吃的清淡點最好。不過要吃營養豐富的。可以多吃些雞鴨魚肉,多吃蔬菜水果。

還可以吃些核桃,核桃是給孩子補腦的,平時不要太勞累,一定要注意好身體。天熱了,好好照顧自己吧。

最後祝你們全家身體健康,萬事如意,望釆納

5樓:創世紀羊肉

你要覺得這燕窩吃進去 是你的寶寶在吸收 會變得白白淨淨 生產時會更順利和健康 你還會覺得難吃嗎 當然我吃

6樓:小美的哥哥

懷孕期間飲食不要過飽多吃一些清淡的

7樓:及佑

可以加上水果一起,或者是燉好後放牛奶,蜂蜜等一起吃,一週吃2到3次即可

8樓:慧瑩養生情報

懷孕期間應該吃些什麼呢?

9樓:來自遊樂園赤誠的鶴望蘭

我每次都是喝完後吃點水果

懷孕期間飲食應該注意哪些? 10

10樓:

孕期的飲食營養,不僅影響到胎兒的正常發育,也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此,科學地調配妊娠各時期的飲食營養,對優孕、優生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

5不宜不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。

不宜高蛋白質飲食

孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

不宜高鈣飲食

孕婦若盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素d等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。

不宜食用黴變食品 如果孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月,是胚胎著床發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面,在妊娠中後期,由於胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝、腎的功能十分脆弱,黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。

在懷孕這個特殊時期,在保護自己的同時,也是在保護肚子裡的寶寶,所以,不管在生活還是飲食上,都要小心謹慎。特別是飲食上,有很多是需要孕媽咪人忌口的。

11樓:匿名使用者

首先,幾個大的原則要把握好。

我個人認為飲食上最大的原則應該是雜食,用專業術語說叫做注意膳食平衡。醫生說吃魚好,可以補充優質蛋白質,那我就光吃魚;醫生說吃新鮮蔬菜好,可以補充維生素和微量元素,那我就只吃蔬菜。沒有哪種食物是可以包含人類所需的全部營養,吃飯不是吃藥,各種食品都攝取一點,相互補充,才有助於滿足對營養物質的需求。

當你吃的種類多起來了,那麼每種食物攝取的量其實也就不會很多了,而且,還有個比較重要的原則就是少食多餐,可以一天吃個五六頓飯。但是,這個原則經常會被扭曲,很多孕婦只是做到了多餐,而沒有少食。很多人懷孕中後期胃口很好,每頓飯都照常吃,甚至飯量有增無減,然後還會再加點水果零食之類的,這樣每天吃好幾餐,每頓量卻不控制,結果造成了體重增加過大。

少食多餐可以減輕消化系統的負荷,就好像讓你一口氣跑1000米你會氣喘吁吁,但是如果讓你分成5次,每次只跑200米,那麼你可以輕鬆做到。少食多餐差不多就是這個意思,但是總量不能因為多餐而增加。另外,老人常說的「管住嘴、邁開腿」對孕婦也同樣適用,尤其對妊娠期糖尿病的孕婦,每天適量的戶外活動是有好處的。

別覺得妊娠期糖尿病離你很遠,以目前的診斷標準,發病率大約20%,就是5個人裡面有一個,而且,就算你不是妊娠期糖尿病,孕期胰島素功能是受影響的,本身就有高血糖傾向,控制飲食、少食多餐、適量運動同樣也是有幫助的。

再一個重要原則,就是重視體重的管理。現在很多女性平時很注意身材,每天都在說要**,但是一懷了孕就放開了吃了,覺得吃的多營養才夠。其實,營養在於平衡,不是說你吃得多了就有營養了,而且,很多情況下,讓你胃口很好的東西,不見得就是「很有營養」的東西,它們可能更多的只是提供了糖類和熱量,而這時營養物質中最廉價的,很多食物都可以提供,而且孕期也大可不必增加很多。

孕期體重增加多少算好呢?當然也要看你懷孕前的身材體型,如果孕前就偏胖了,那麼孕期的體重增加就有減少一些,孕期偏瘦的話,孕期體重就適當多增加一些。以中國人的體型,育齡期婦女肥胖的還是佔少數,這個肥胖是指bmi大於26,就是體重除以身高的平方,單位是kg/m2。

這麼算起來,身高1.65米,體重可以到70公斤,大部分中國年輕女性可以達到這一標準。而且,如果bmi小於19.

8,則認為體重偏輕,相當於1.65米的人體重不到100斤,這種女性孕期就要適當的多增加點體重了。對於bmi在19.

8-26之間的大多數人來說,孕期體重總的增加量大約控制在23斤-32斤之間是比較好的,數值還是比較好記的。而每週體重的增加,早孕期比較少,整個早孕期增量大約1-2kg;而妊娠中晚期,每週的體重增量大約在6兩到1斤差不多了。

2. 其次就是在食物的挑選方面。

前面已經強調了,飲食的關鍵在於雜,不是說醫生給你推薦什麼了你就光吃這個,別的沒推薦的就不碰。醫生推薦的食物,通常是所含營養物質種類比較多,而且又是孕期需求量比較大的。比如牛奶。

這是孕期非常好的一種飲料,甚至有些研究機構推薦孕婦每天喝2斤牛奶。再有就是魚蝦、肉類、蛋,含有比較豐富的優質蛋白和微量元素,而且比較容易吸收。當然,有些人海鮮過敏,或者是素食主義者,那麼,如果你肯喝牛奶的話,一般也可以獲得足夠的營養物質。

還有新鮮的蔬菜水果,對提供微量元素和維生素幫助很大。另外還有就是粗糧,比如玉米、地瓜、穀物之類,可以提供比較多的微量元素,而且對孕期大便通暢很有幫助。因為孕期激素的原因,胃腸道蠕動是受到抑制的,所以不少孕婦大便不是很通暢,適量的食用粗糧會有好處。

而且,粗糧中的糖類不是很容易被吸收,又可以飽肚子,對於妊娠期糖尿病的孕婦可謂首選主食。

最後把酒單獨列出來,是為了強調。孕婦最好不要喝酒。不管酒的種類,紅星二鍋頭也好,人頭馬xo也好,不管你平時酒量如何,「三種全會」也好,千杯不醉也好,孕婦最好不要喝酒,一滴也不碰。

因為酒精不是孕期所需的營養物質,而且是有證據的致畸物。雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論,但是,就這麼一個一點好處都沒有的東西,你喝它幹嘛!

3. 說幾個常見的誤區。

「我沒有吃糖就是在控制飲食了。」糖類廣泛存在於各種食品之中,你吃進去的澱粉也是糖類,雖然你沒有直接吃大白兔奶糖,但是你吃的饅頭裡糖分含量就不少。孕婦都是成年人了,有幾個整天嚼著喔喔佳佳的啊,大多數是「不經意間」吃進去的。

比如有醫生推薦吃新鮮水果,於是就每天可勁吃蘋果桃子梨,你覺得是在補充維生素,其實補得最多的是糖!一般認為,孕期水果的攝入,每天大約一個蘋果的量,因為維生素也不是就水果獨有的,而水果吃多了糖分太多了。

「懷孕少喝水,否則會水腫。」其實,是不是水腫是和腎功能有關的,當然,孕晚期有人也會有一點生理性的水腫,但這都和喝水多沒關係,限制水的攝入,不會避免水腫的發生。所以,孕期不要人為的限制飲水。

大多數營養物質,孕期都是可以通過飲食攝入的,只要可以正常進食,食物充足的孕婦,通常不用再額外的補充過多的物質。所以,一些孕婦一懷孕就要補這個補那個的,真的沒有必要。但是,也確實有幾種營養成分,因為孕期的需求量明顯增高,而食物中可以攝取的量可能不能滿足需要,所以需要額外補充。

目前比較明確的一個是葉酸,一個是鐵。

孕期的飲食和體重控制確實是一門學問,目前很多研究都想知道孕婦孕期理想的營養物質攝入是怎樣的。很多醫院也開設了孕期的營養門診,對每日膳食做出指導。不過,畢竟人不是機器,你不能像給汽車加油一樣的去控制一個人的生活飲食,你不能每天做飯都拿個天平稱著炒菜、倒油、擱鹽,而只能給出一個大方向的建議。

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