1樓：巨集盛巨集盛
這些要點就是，要控制自己的飲食，不要吃太多油膩的食物，少喝酒，少抽菸，多注意鍛鍊。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
這4點就是經常鍛鍊身體，吃一些健康的蔬菜水果，按時服用藥物，早睡早起，多喝水。
3樓：雙子小黑嘿
一定要加強鍛鍊，要有乙個正確的飲食習慣，要注意休息，千萬不要太勞累。
人到中年後，身體狀況大不如前，可以做哪些鍛鍊來改善體質？
4樓：小葉體壇
人到中年後，身體狀況大不如前，可以做哪些鍛鍊來改善體質？
游泳。尤其是在夏天，游泳是一項非常好的運動。游泳可以明顯改善心肺功能。
因為游泳時需要深呼吸，可以提高肺活量，使心跳逐漸加快，使四肢得到充足的血液和氧氣，同時也可以鍛鍊四肢肌肉，塑造形體。是肥胖者不可錯過的運動。恐怕慢跑不需要介紹，因為它是人們最喜歡的運動之一。
慢跑可以促進身體的新陳代謝，將代謝廢物隨汗液排出體外，有效改善心肺功能，減少心臟病的發生，跑出健康的體型。是最鍛鍊身體的方法之一。
因為中年人體質逐年下降，肌肉力量減弱，會影響運動功能。拉手臂、舉啞鈴、引體向上、做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都是很好的力量鍛鍊形式。柔韌性練習。
主要通過拉伸訓練，特別注意腿部和腰部的拉伸來幫助減脂。腹部訓練：仰臥起坐和下背部拉伸。
利用仰臥起坐鍛鍊前腹肌，增加軀幹力量，保證穩定性；利用下背部拉伸鍛鍊背部腹肌，塑造腹部完美線條。
睡眠***。合理的睡眠質量對健康意義重大。人到中年，要保持良好的生活習慣。
所以建議睡前喝一杯牛奶，把房間的燈調暗，或者讓愛人給你按摩頭部和背部，這樣才能保證更好的睡眠質量。當然，不同人的情況不一樣。在調整睡眠質量時，我們需要根據自身情況進行改善，這樣才能保證更好的**。
40歲以後，人要保持良好樂觀的心態，每天保持合理的情緒控制，會更健康。如果長期處於緊張、焦慮、煩悶、抑鬱的不良情緒中，會導致內分泌紊亂，干擾正常作息，還會導致壓力過大，影響血壓和人體健康。
5樓：善良且玩美
可以練一些瑜伽，練太極拳，也可以去慢跑，這些都是可以來鍛鍊體質的。
6樓：大眼鄧小眼
人到中年，我們可以通過早上晨跑或者練一些太極拳來鍛鍊身體，提高身體的免疫力。
7樓：sky一條美人餘
我覺得可以去打太極或者是做一些健身操以及參與一些戶外活動來增強體質。
人到中年，身體狀況就大不如前了，哪些鍛鍊方式能夠改善體質呢？
8樓：丸子阿嬌
中年和青年是有區別的，主要以跑步的方式為例，一定要做熱身運動，熱身運動基本概念是喚醒肌肉，使肌肉及身體知道我們即將進行一連串操練。所以熱身運動不應太劇烈，應保持一定心跳頻率，在進行中，以仍可輕鬆與同伴對話最為理想。達到喚醒身體肌肉，令心肺進入準備狀態的效果，持續15分鐘左右。
9樓：陌佳燁偉
比如慢跑，跳繩，游泳都是可以改善體質的運動，而且比較適合中年人。
10樓：清瑜
有句老話說的好，飯後走一走，活到九十九，多走走，多運動，爬山，慢跑等。
中年以後身體素質下降，如何調理
11樓：玄碧春
首先，在這個年齡正是身體素質逐漸下降，這個時候應該多休息，多吃一些，高熱量，高蛋白，有營養的食物，同時適當的給予體育鍛煉，來增強自己機體的免疫力。在平時生活當中，要注意不要熬夜勞累，不要使自己受涼。也不要使自己處在工作壓力太大的環境中。
12樓：在歙縣古城跳恰恰的楓樹
保持良好的心態，別老呆在家裡，適當到戶外活動身體，促進血液迴圈，肌肉才能得到鍛鍊，才能提高身體的免疫力，
如何改善年輕人的身體素質？
13樓：網友
根據自己的體質指定鍛鍊計劃，循序漸進，比如：慢跑半小時，50個俯臥撐，50個仰臥起坐等。
14樓：
這個已經普及很久了呀。。
小孩子真長增加戶外遊戲時間，不能一天到晚沒完沒了的作業。
年輕人多增加體育運動，打球爬山游泳慢跑。。。遠離網咖，酒吧，迪吧，ktv。。。也別宅在家裡**都不去。
中年人增加體育運動，打球爬山慢跑自行車運動，少應酬喝酒，少抽菸，上下班，走走路，騎騎自行車，辦公桌前呆久了適當起來活動活動頸骨，看看遠處綠景放鬆放鬆眼睛。
中老年人適當增加戶外有氧運動，練練太極，走走石頭路，唱唱京劇哼哼小曲，下下象棋，摸摸麻將有利思維，防止老年痴呆。子女時常陪陪，快樂健康常伴。
飲食科學等等等等。
體質極差的人，想要恢復身體素質，一定要做好哪幾點？
15樓：大花小狸
體質極差的人特別容易生病，而且一旦生病就很難恢復。所以要想身體好，一定要有乙個好的體質，而改變差體質不是一朝一夕就能改變得了的，要堅持做到以下幾點，才能慢慢恢復成好的體質。
2、改變作息習慣，保持充足的睡眠。白天在公司盯了一天的電腦，晚上回家還要抱著手機玩到後半夜，不是聊天就是玩遊戲，不但眼睛得不到休息，身體也被熬垮了。改變作息習慣，做到早睡早起，這樣才能讓身體得到充足的休息，精力充沛，煥發新的活力，增強自身的體質。
3、堅持適度鍛鍊，保持健康的體魄。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也不好，所以適當地進行一些鍛鍊，讓身體逐漸變得強壯起來，體質自然就會好很多。
只要我們能夠堅持做到以上三點，恢復身體素質指日可待。雖然看起來都很簡單，但是持之以恆才是王道，才是改變身體素質的根本。
16樓：大夢三生浮屠顛
食療要堅持，運動也要堅持，都是能讓身體素質提公升的。
17樓：網友
身體比較差的人，飲食和作息要調整好，心態要調節好，適當鍛鍊。
18樓：可愛的菇涼無邪
我覺得主要還是多鍛鍊身體，增強你的體質。
19樓：你總是不懂我的
那一定要堅持運動，早睡早起，不要熬夜，有良好的飲食習慣。
20樓：金牛咖啡館好
體質差的人一定要加強鍛鍊，才能有好的身體。
21樓：小丫娃娃的海角
要保持良好的生活習慣，擁有乙個良好的心情。
22樓：秋白同學
一定要保證合理的飲食，還有充足的睡眠吧。
為什麼有些人到中年後就沒朋友了人到中年為什麼就慢慢變的沒有朋友了呢？
人到中年朋友 bai是越來越du少了，可能是看慣了人情淡漠zhi世態炎dao涼吧，但是總會有一兩 回個會對你好，雖然不一 我覺得也並復不是說因為 到制了中年就沒什麼朋友了，只是因為成家立業帶小孩後生活發生了變化，我們沒有那麼多的時間去和朋友相聚或者去認識結交新朋友，而身邊朋友也同樣因為家庭和工作變得...
孩子進入「猛長期」後，身體都會有哪些「怪現象」
主要有四點，第一，食慾大增 每頓飯都吃很多，沒多久就又喊餓。第二，頻繁換鞋 孩子動不動就說自己的鞋子小了，長個先長腳，長腳是孩子身高發育的前奏 第三，腿抽筋，這是孩子進入猛長期後，大腦內生長激素大量分泌的條件反射。第四，生長疼，因為肌肉和肌腱跟不上骨骼生長的速度，晚上常常會有膝蓋 大腿疼痛的問題 孩...
訓練後不做拉伸，一年後身體會變成啥樣？
一年後肌肉和關節變得硬邦邦的，功能下降到極點，緊張度提高，缺乏彈性，關節和骨骼靈活度柔韌度下降，並且日常生活中能感覺到明顯的肌肉和關節疼痛，影響日常生活。如果你訓練一年後都不做拉伸，那麼你的肌肉效能會大大下降，肌肉摸上去硬邦邦的，關節和柔韌性也大打折扣，肌肉沒有彈性等症狀。所以建議每次運動後一定要做...