1樓：匿名使用者
我覺得吧能解壓的食物很多。
第一，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效果的。
第二個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第三個，多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。第四個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
第五，全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質哦。
2樓：生風李
焦慮時可以吃些新鮮蔬菜、新鮮水果等食物，有助於緩解焦慮情緒，但食物不能替代藥物。
如果只是單純的焦慮情緒，食物有一定輔助緩解效果，如果是焦慮性精神疾病發作，則難以通過食物進行緩解。
1、新鮮蔬菜：若是因生活和工作壓力，出現一過性的焦慮情緒，可通過進食自己喜歡的新鮮蔬菜進行緩解，如黃瓜、西紅柿、生菜、胡蘿蔔等，能夠補充營養成分，轉移注意力，緩解焦慮情緒；
5、新鮮水果：常見的有士多啤梨、葡萄、蘋果、香蕉、西瓜等，均含有豐富的水分及維生素，能夠滿足機體所需營養，保持精力充沛，緩解大腦疲勞，舒緩焦慮。
但需要注意，如果是焦慮症患者，任何食物都不具有**效果，需及時去醫院精神科就診，在醫生指導下通過使用藥物和心理**進行緩解。
如何有效地緩解緊張情緒，怎麼有效的緩解緊張情緒
如果消極情緒比較猛烈，或者久久不能釋懷的話。讓自己暫時停止或跳出是最快捷和有效的選擇。例如 和別人吵架愈演愈烈時，第一時間離開當時的場景，出門透氣，讓自己做幾個深呼吸，情緒會馬上有所好轉。控制不住的胡思亂想時，立刻站起來換個位置，並找到另外一件需要用腦的事情，如 拼圖，朗讀文章，益智遊戲等，和信任的...
怎樣可以緩解緊張焦慮的情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
1 深呼吸 通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。2 轉...
有哪些可以有效地祛除掉女生嘴邊小鬍子的方法
刮毛法，當自己脣毛比較多，而自己也懶得打理的時候可以像男孩子們一樣用刮毛刀 刮鬍刀 先是在嘴脣周圍塗上鬍鬚膏，然後在使用刮毛刀小心翼翼的刮除，不過這種方法也是要週期性 長久的操作，更多的是刮完之後脣部毛根會泛白發烏色，極有可能導致脣毛變的更硬，更黑，在美觀上有更大的影響，稍不注意有破相的風險哦，建議...