1樓：清秋雲奕
太極拳能夠促進人體吸氣和呼氣的速率，能夠更好地保護人體內器官不受損傷。
2樓：金牛愛仕達
因為在列卡級的時候，首先我們的心性會發生一定的改變，而且在練太極的時候是需要考驗耐力的，如果調整不好呼吸的話，會很容易失敗，慢慢的就會讓人們改變呼吸系統。
3樓：海上牽手
呼吸與動作配合，深緩吸，深緩呼，並且配合提松肛。堅持會發配爬坡和攀登及跑步時，氣息很穩，少喘。
太極拳對呼吸的要求
4樓：帳號已登出
太極拳對呼吸的要求是動作和緩，呼吸自然；周身鬆柔，思想寧靜；呼吸自如。
1、動作和緩，呼吸自然。
呼氣時上層之氣（後天之氣）由鼻撥出，同時下層（先天之氣）反降之丹田；吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上。此境界俗日「氣通」。凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到。
初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。
2、周身鬆柔，思想寧靜。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉困凱手丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後。姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加註意了。
若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。
3、呼孫拿吸自如。
打太極拳吸者為虛、為蓄、為合；呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清。近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部。
內部為呼吸，外部為拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。
打太極拳的好處：
1、提公升身體健康。
太極拳是一種全身性的鍛鍊方式，它融合了身體動作、呼吸調節和專注意念。打太極拳可以增強肌肉力量和靈活性，改善血液迴圈和心血管功能。通過太極拳的順暢流動的動作，有助於增強身體的協調性和平衡感，減少跌倒的風險。
2、培養身心和諧。
太極拳強調內外一致、柔中帶剛的原則。練習太極拳需要細緻地控制身體的動作，並與呼吸和意念相協調。通過長期的練習，人們可以培養身心和諧的狀態，平衡身體的能量。
太極拳的練習注重輕鬆、緩慢和自然的運動，有助於消除緊張和焦慮，汪嫌增強身體內部的穩定感。
3、增進社交交流。
太極拳通常在團體中進行，可以與其他人一起學習和練習。這為人們提供了機會結識新朋友、擴大社交圈子，並加強與他人的合作和溝通能力。在太極拳團體中，人們可以共同練習、互相鼓勵，分享和交流經驗。
太極拳的呼吸正確方法是什麼
5樓：warmth天秤
一、自然呼吸法 自然呼吸法也叫「腹式正呼吸法」。
呼吸時小腹部要任其自然地起伏鼓盪，既要適度地加深呼吸，而又不可憋氣。這樣逐步地做到深、長、細、勻、穩、緩、靜等七個字的基本要求，術語上就叫「氣沉丹田」。
能夠氣沉丹田，便能使氣血下行而不致上浮，這樣就有助於運動時下盤的穩固。自然呼吸在吸氣時因橫膈膜下降，以致小腹部向外鼓出，這時肺部自然向下舒展，從而保證外界有大量空氣進入肺部。
由幹這種呼吸法純任自然，因此對人體健康是有益無害的。楊式太極拳主張儘量採用腹式自然呼吸法，這對初學太極拳的人尤為相宜。
二、逆式呼吸法逆式呼吸法又叫「腹式逆呼吸法」。
吸氣時小腹向裡收縮，呼氣時小腹向外鼓出，這與腹式自然呼吸恰好相反。由於逆式呼吸在吸氣時橫膈膜上公升，小腹部向裡收縮，而肺的底部因被橫膈膜頂起，肺組織就不得不向四周擴張，以保證外界有更多空氣進入肺部。
由於這種呼吸運動較腹式自然呼吸法劇烈得多，因此，如要採用逆式呼吸法，最好徵堅持練拳。
三、五年以後。因為那時呼吸肌與肺部經過一段時間的鍛鍊，都巳較為發達，能夠經受逆式呼吸中橫膈膜肌公升降的劇烈運動。
但在打太極拳時，不論採用何種呼吸法，都應做到「吸之綿綿，呼之微微」。對於呼吸的加深和調勻，都不可操之過急，更不可有憋氣的情況。否則，會因憋氣而發生忿氣、胸悶、頭暈等現象，給健康帶來不良影響。
三、發聲呼吸法發聲呼吸法。
一般只用於太極拳推手運動或練習技擊時的一種呼吸法，但也有用於走架和療病的，然而流傳一直不廣。楊澄甫先生傳有「推手放勁三氣法」，即：「推手練習放勁時，向上打，意欲將對方擲上屋頂，這時口發『哼』音；向下打時，意欲將對方擊入地中，這時口發『哈』音；向遠打，意欲將對方拍透入牆壁，這時口發『咳』音。
太極拳的呼吸節奏是什麼
6樓：甜筒第二支免單
太極拳的呼吸節奏如下：
1、動作和緩，呼吸自然。
呼氣時上層之氣（後天之氣）由鼻撥出，同時下層（先天之氣）反消孝降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，此鍵下層之氣反由丹田逼上。此境界俗日「氣通」。
凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到。然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然。周身舒適和順即可。
比較正規的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。
2、周身鬆柔，思想寧靜。
達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內。著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然。慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後。姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔。
思想寧靜，達到一定程度時。則氣之呼吸運用就不可不加註意了。若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。
3、呼者為實、為發、為開。
很森橋巧多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。
蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清。真諦全失。
近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部。內部為呼吸。外部為拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久。或能知其訣竅。
4、收手為吸，下降為呼。
說來太極拳的呼吸也沒有什麼訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼。收手為吸。下降為呼，上公升為吸；在推手練習巾，按為呼。擠為呼，捋為吸，棚為吸；被捋為自然小呼吸。
5、心靜則不致有誤。
此小呼吸乃求心靜。心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按。不能再吸時。則改為呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸。閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸。轉身將按未按時。亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸。兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。
打太極拳有哪幾種呼吸方法
7樓：網友
打太極拳要求呼吸與動作相結合。但根據不同的要求又可分為：「自然呼吸法」、「調節呼吸法」和「開合呼吸法」。
一般可分為三個階段進行學習：第一階段運用「自然呼吸法」;第二階段運用「調節呼吸法」;第三階段運用「開合呼吸法」。現將這三種呼吸方法的要求和適應範圍分述如下：
也可結合太極拳的呼吸知識大全來學習呼吸方法。 一、自然呼吸法。
這種方法簡單易行，適應範圍廣，是後兩種呼吸方法的基礎。除初學者運用這種方法外，還適用於經常打太極拳的年老體弱者和一些慢性病患者。
二、調節呼吸法。
調節呼吸法是由自然呼吸過渡到開合呼吸的一種呼吸方法。練拳時，要求學習、運用「開合呼吸法」，如果發現呼吸和動作結合不當，引起一些不舒服的感覺時，可再用「自然呼吸法」進行調節。初學者熟練套路動作後，都可用這種方法練習呼吸，提高鍛鍊效果。
三、開合呼吸法。
開合呼吸法是要求打拳時呼吸與勁力密切配合，協調一致，使氣勢不斷，呼吸通暢。以「吸為合為蓄，呼為開為發」。這就是說：
以吸進氣為合，成為蓄勁；以撥出氣為開，成為發勁。在做蓄勁動作時要輕便、靈活，勁力含蓄，配合著吸氣，使胸腔擴張，肩脾部位微微上起。做發勁動作時，要沉著，勁力充實，配合著呼氣，使胸腔收縮，肩胛部位微微下落。
開合呼吸」是太極拳呼吸方法的高階階段。要求呼吸自然深長，使氣盡量下沉，促使橫隔膜下降，推動腹肌運動，呼吸與動作要協調一致，能進一步提高鍛鍊效果。因要求高，初學者和有些慢性病患者，一般不宜選用。
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