太極拳的意念運用方法？練太極拳時意念放在哪裡

練太極拳時意念放在**

1樓：為藤訊辦葬禮

打太極拳要意念主要在腳底板。

太極拳講究全身同動，全由腳底板控制，我稱之為腳底揉麵的功夫。具體一點說，當外力作用於手臂或身體任意一點，太極拳要用收的動作，把外力通過腰胯轉移到腳底板。腳底著力點由大腳趾逐漸移到小腳趾，再到腳掌外緣及腳後跟。

發力時，力從腳底出，通過腰胯轉移到發力點。腳底重心由腳後跟延腳掌外緣到小腳趾，再逐漸到大腳趾。腳底重心不斷地由前到後，再由後到前，很像揉麵的動作，所以我稱之為腳底揉麵的功夫。

意念，收時全身氣血經腳底到大地。發時大地能量由腳底傳到全身（或發力點。養生要意不出體）。

打很長時間拳身體空空如也，腳底輕飄飄沒有練出東西的人，不妨試試這個方法。揉麵功夫在太極門中是密中之密，所謂真傳一句話，知道的人很少，一般也不會告訴你。另外，初學者也可以意念由丹田到腳底，再由腳底到丹田。

看了很多答覆，誤導的人很多。提醒大家，練太極拳千萬不要轉腰，要轉胯，腰胯同動腰隨胯轉。

補充說明一下：有位條友說是階段性真理，很對。不是練太極拳所有階段都要意念在腳的。

大師們已經到了隨心所欲的境地，無需理會這些。但真正的大師，腳底一定是符合我說的那些，不管是有意練成還是無意得到的。有的說注意腰胯也沒有錯的，由腰胯發力也沒有錯，重心移動在腰胯也沒有錯，你這樣練不理會腳底板也可以，多數老師也是這樣講的，也能練成。

因為太極拳很科學，你注意腰胯了，腳底自然會像我說的那樣。太極拳不是教條的，條條大路通羅馬，但知其然而還要知其所以然，會進步更快些。不能糊里糊塗地練，你要明白根本主宰還是在腳底，可以通過練習貓步來體會腳底的變化。

也可以練習起式，重心沿著腳底外緣移動，抬手腳底重心在後，放下時重心在前。有緣者還可以翻看我之前的關於太極拳呼吸的答覆。自然呼吸也問題不大，但是練好了練對了，就會形成像我說的那樣的逆腹式呼吸。

我只是內家拳的愛好者，年紀大了也只注意養生這塊，對技擊不懂。多年前學過太極拳，現在完整的套路都忘了，只是拿太極拳的一些招式當作試力。但內家拳原理是相通的。

太極拳的呼吸意念調節效應？

2樓：花椒科普

太極拳作為一項運動專案，其健身作用已被大眾廣泛接受，太極拳防治疾病的生理機制是在呼吸意念引導下通過神經系統的調節機能來協調全身各個系統、器官的生理功能。下面由我給您介紹：。歡迎閱讀！

練習太極拳要求心靜用意。從生理學角度講，心靜用意是大腦皮層興奮和抑制的兩個過程，即心靜為抑制，用意為興奮。由於大腦皮層有許多功能定位區，當用意練拳的部位處於高度興奮時，腦組織的其餘區域則轉入抑制狀態，這就使大腦皮層的興奮與抑制得到調整，為大腦提供了休息和修復機會。

在太極拳的練習中，正確地運用呼吸和意念可使動作更加規範，技擊意圖更加鮮明、功力大增。如何使呼吸、意識、動作三橡塵者緊密結合，形成內外合一，根據多年太極拳的訓練經驗，大體分為三個階段：

1.第一階段——重動作

在此階段，動作處於泛化階段，正確動作概念尚未建立，做動作時顯得手腳不隨，上下難顧，動作笨拙、僵硬，很不協調，更談不上呼吸與動作的密切配合。所以應先注意呼吸自然、心靜體松。

2.第二階段——重呼吸

當達到動作規範、套路熟練、心靜體松時，應注意呼吸與動作的緊密配合。並運用柔、勻、細、深、長的腹式呼吸，突出懂勁的練習。如搬攔捶，搬時應呼氣，攔時應吸氣，捶時應呼氣，凡是由虛變實的過程應呼氣，以此達到剛柔相濟的高階階段。

3.第三階段——重意識

太極拳達到高階階段，必須達到意、氣、神合一，即「拳式呼吸」。根據太極拳的特點，一般說來，凡是肩胛開放、胸腔舒張時，應該有意識地吸氣，而用力沉穩堅實；肩胛內含、胸部收縮、收腹時應呼氣，這就是「開則如數吸合呼」。總之，凡屬向外發勁的動作態勢應呼氣，凡屬向內、蓄力的動作態勢應吸氣。

具體什麼時間呼，什麼時間吸，應孫首與行動中意識為主，使意識、呼吸與動作自然結合，做到以意貫穿全套，勢換勁連，勁換意連，氣順力達，連綿不斷。