晚飯吃什麼或者是吃多少才合理？
1樓：匿名使用者
晚飯可以吃一些清淡的食物或者是海產品等富含優質蛋白的，一般吃到7分飽是比較理想的。
2樓：靜靜的小可水
晚飯不宜吃得太油膩，清淡點，饃頭、粥，炒個小菜，涼拌菜，就可以了。一般人晚飯喜歡吃饃頭，喝稀飯，粥可以熬雜糧粥，比如小公尺、麥仁、薏公尺、紅棗、花生、紅豆，喜歡吃什麼可以隨自己放，好吸收，易消化，軟化血管，清理腸道垃圾，對身體有好處。
3樓：莫不可明
晚餐要少吃，最好只吃7分飽，那麼7分飽是什麼概念呢？所謂7分飽也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。如果需要**，吃到5分飽就可以了。
就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要**的人來說，這種程度已經足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。
4樓：逯本
晚飯吃什麼？或者是吃多少才合理？晚飯的話，我覺得最好還是吃一些粥或者是麵食比較好，因為這些食物比較容易消化，並且晚上的話，儘量少吃一些，這樣子對我們身體有幫助。
5樓：另一種眼光看社會
晚飯儘量吃清淡一些，這樣有助於消化，而且儘量吃七分飽，這樣對於胃的負擔是比較小的。
6樓：網友
這個要結合你的實際情況。但是晚飯的量最好在午飯的基礎上減少。因為夜晚身體的新城代謝會減慢。
7樓：羲0兮
晚飯吃啥根據個人口味而定，注意的事：晚餐吃7分飽，少吃主食，多吃蔬菜和水果。
8樓：我在風中等你
晚飯肯定是要吃的，稍微吃一點就好了，比分就一小碗那個分量的東西。
9樓：雙伶伶
晚飯吃什麼或者吃多少才合理？晚飯最好吃一些雜糧粥或者是白公尺粥，吃些清淡可口的炒青菜，吃到七分飽就可以。
10樓：網友
晚餐清淡飲食六七分飽。
晚飯吃多少最適合？
11樓：匿名使用者
1、不同時間段的生理需求人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12：00—20：
00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。午餐要吃得飽，補充上午損耗的營養和能量，以滿足身體的需求。
午餐過後大約4—5小時是晚餐時間，晚餐不能超過20：00進食。20：
00—24：00，消化系統逐漸進入休息狀態，新陳代謝下降，營養素開始進入身體各個細胞，開始準備修補組織與器官。如果在此時進食，由於消化系統的工作效率下降，胃酸分泌減少，膽汁、胰液、腸液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，這些食物就會在消化道滯留、發酵，易造成消化系統的疾病，第二天早起會有口臭的狀況。
所以晚上八點鐘以後儘量不要進食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前兩小時吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶。
12樓：歧章竇曦
一般晚飯要少吃為宜。少吃能睡得香，能減少心臟和胃的負荷。少吃多少要根據自己的飯量而定。吃六七成飽就可以了。
13樓：匿名使用者
適人而定 但不要吃太飽。
晚上吃多少飯最好
14樓：況恕折秋
吃七八分飽就可以了，而且儘量吃點清淡，易消化的食物，這樣才不會造成腸胃負擔，身體才能健康！
15樓：慕桖春翠
晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要**的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要**的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要**的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要**的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要**的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要**的就吃點代餐就可以了。
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16樓：網友
晚上吃飯七分飽，才能有利於腸胃消化，吃得太飽，會增加腸胃負擔，對身體健康有影響。
17樓：貝貝家的小寶寶
200g就是4兩，4兩的話就是普通的碗差不多兩碗吧，這個不定的，因為水分多或者裝得滿跟水分少點，公尺飯松點，裝得比較半是有一些差別的。建議去買3，四個蘋果，大小差不多的，看總重量多少，然後除以個數就知道每個大概重量，再估計一下4兩公尺飯大概多少。每餐一到兩碗飯是比較合適的，如果餐外零食多或者感覺不餓就吃少點，如果比較餓就吃多點青菜水果等。
18樓：網友
這個沒有乙個固定的標準，因為每個人每天的運動量不同。但是要均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g,每天1個雞蛋，牛奶300ml,3倆瘦肉(魚，雞肉等),蔬菜水一斤，水果200g到400g,油25g,鹽6g。 水大概1200ml這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會。
19樓：闞德智
晚上吃多少飯為好這要因人而異，不好統一規定，但有乙個衡量標準，就是以個人的飯量標準去衡量。比如你中午吃飯吃飽的飯量是半斤，那麼晚上應按中午飯量七成也就是三兩五錢去吃是最好的了。
所謂晚飯要吃少，吃到七成飽，此之謂也。
20樓：切粉哇卡卡老爺
有利於消化的。也別吃太飽。
21樓：童話
別吃太飽了，皇帝內經上有說，
晚飯吃多少對自己有好處啊
22樓：匿名使用者
最好是吃的欠一點最好了。那樣晚上身體的體能消耗少，也更好的吸收啊。
23樓：匿名使用者
晚飯吃的你覺得就差一點就ok拉，晚上代謝不是很旺盛，所以應吃少點，還有晚上吃多拉你的能量消耗 不 完的話那 就直接轉化成脂肪拉，容易引起肥胖哦。
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