1樓：匿名使用者
你好！如何困野衝鍛鍊運動，陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉。別忘了，生命在於運動這是樸素真理。
汪殲運動能使人心、肺等器官，血液尋迴圈、消化、內分泌等得到充分鍛鍊。運動還能使體內各種功能得到充分發揮。乙個人精神充沛，才能對生活充滿愛，對未來充滿信心。
運動能使神經系統反應靈敏、動作協調，肌肉、骨骼系脊散統強健有力。
秋季鍛鍊的最佳時間
2樓：匿名使用者
早晨時段：晨起至早餐前。
上午時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
早鍛鍊可降低血糖。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
秋天可以做什麼運動?
3樓：網友
秋天運動可以跑步，走路，游泳，跳廣場舞，練八段錦養生功。
秋冬如何鍛鍊？
4樓：乙個包子哦
秋天掃落葉，冬天掃雪，
5樓：烏山雪花大如席
慢跑30分鐘，出微汗就可以了。
6樓：
最好的方式是跑步，每天清晨5點起床，只穿運動服裝，最好單件頭的，然後呼著冷空氣繞著行人路1000公尺長跑。
7樓：明阿寶
一般晚上九點左右外出慢跑四十分鐘左右。。。
在室內 休息時間可以玩玩室內桌球啊。
8樓：王遠航知道
每個星期都打一次羽毛球，每個星期都打一次籃球。挺好。
秋天什麼時間適合鍛鍊呢？
9樓：我是小兵王嘎
很多人都說，當然是早晨了。
不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
二）有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
10樓：冰檸維
上午9點-10點。下午3點-5點。
11樓：網友
早晨不要太早，七點左右。
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