1樓：匿名使用者
.在看書、看電視、休息時儘可能盤腿而坐。 ２多練習跨鶴坐（臀壓在雙腳上而跪）簡讓。
在跨鶴坐的基礎上做如下練習：保持臀壓住雙腳，上身向後倒平（一開始可用被子墊成斜面，逐漸放平），儘量維持時間。 ３雙腿併攏伸直，脊椎從頸椎、胸椎至腰椎逐節前彎，雙手摸地，再用手抓腳後跟腱，漸至頭面貼腿。
如此反覆多次。 ４作正弓箭步，放鬆下沉。腳不挪位，身轉攔絕局180度換方向再放鬆下沉。
反覆交換下沉若干次，步子自然逐漸變大。至最大限度時，後乙隻腳後跟拔起，腳尖著地，再盡力下沉，反覆若干次，收勢。 ５雙腳尖分左右成一直線（重心不穩者，可稍留一角度，還不穩者，可扶樹等），開步過肩寬，雙膝盡力外擺，放鬆慢慢下沉，多次練習。
待腿力增強，步子逐漸加大。 ６雙腳踝關節向外突出，用腳掌外沿著力。剛開始練習，應循序漸進並作好防護，以免韌帶拉傷。
待踝關節部的力量增強，可練習走路。常作此練習，踝關節不易被扭傷。 作上述練習一段時間後，腿、跨、膝、踝的韌帶拉伸，彈性增強，跨膝踝關節活動範圍增大，雙跏趺自然便成。
注意事項： (1).飽脹或飢餓時，不宜打坐。
2).在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。 (3).
在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。 (4).氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
5).肢體形態要求很巨集好嚴，但應注意放鬆，細心內調，找到一種身體既合要求又輕鬆舒適的狀態。 (6).
意識的放鬆很重要。可以想一下「以難得之身修難得之法多可貴」，「我在為度濟眾生而修無上法門」，帶著慈悲喜捨之心態，微笑從心中泛起並形諸於色。特別把眉心和下頦肌肉放鬆。
7).不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊。
二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
2樓：匿名使用者
循序漸進最關鍵不要一下盤上 身體也會受不了也最舒服為主如果真盤不上 更是無所謂這不是必需的。
金剛坐的正確姿勢與方法
3樓：乾萊資訊諮詢
金剛坐的正確姿勢：互交二足，將右腳盤放於左腿上，左腳盤放於右腿上的坐姿。
金剛坐的正確方法注意要點：1、雙膝併攏跪地，小腿和腳背貼地。
2、拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側開啟，臀部坐於兩腳後跟中間，雙手掌輕搭於大腿前側。
3、下頜微收，閉上眼睛，雙肩下沉，在這裡保持平穩的呼吸。
4、根據個人能力，保持一段時間。
金剛坐的注意事項
4樓：老吳愛吃魚
金剛坐的注意事項示例如下：
1、飽脹或飢餓時，不宜打棗攜譽坐；
2、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐；
3、在室外打坐時要注意保暖，也不要凳段直接坐在溼地上；
4、氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖；
5、肢體形態要求嚴，但應注意放鬆，細心內調隱首，找到一種身體既合要求又輕鬆舒適的狀態。
打坐中的如意盤坐與金剛跪坐除了在姿勢上的區別外，在練功的功效方面有什麼不同嗎？
5樓：
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金剛坐，會使腺體分泌旺盛， 讓您這個人的意志力會比較堅強。
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金剛坐還有順氣，有利於排毒的功效哦。
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金剛坐正確坐姿是什麼 金剛坐如何鍛鍊
6樓：張三**
1、「金剛坐」為金剛跏趺坐的略稱，亦稱「結跏趺坐」。又以為佛禪定時常用的坐勢，故亦名「禪定坐」。再以加兩趺而坐，亦謂為「全跏」。
如來佛多為此坐，又稱為「如來坐」。結跏趺坐，普通有兩種：一為吉祥坐，一為降魔坐，坐法各不同。
2、最理想的坐姿為「七支坐法」。
3、所謂「七支」是指對身體要求的七個要點： 右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。（按有的傳承，不論男女都採用第一種。
金剛結編好了為什么不直，金剛結編好了為什麼不直
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信佛可以佩戴金剛結嗎
可以戴金剛結，不宜戴佛像。於恭敬，經中沒有開許人佩戴佛菩薩形象，您看回正經八百的出家人 答也沒有一個佩戴佛菩薩像的。而且 高僧印光法師早就警示過了。有人說，我不信佛，所以可以不管這些 這是很荒謬的說法。打個比方，毒品對人體有害 中國法律禁止吸毒，美國的法律不禁止 但這並不表示毒品對中國人有害而對美國...
金剛結手鍊怎麼編編紅繩手鍊編法圖解怎樣打金剛結
1 首先要準備好製作前的材料，紅繩手鍊顧名思義一定要有紅繩，所以要準備足夠用量的一根紅色線繩以及足夠用量的一根五色線繩。準備好後首先將紅色線繩和五色線繩兩根繩對摺，然後從中間偏左一點開始編織蛇結為以下步驟作準備。2 如圖所示繼續編織蛇結，編到有十二個蛇結的時候停止編織，十二的蛇結的長度大概有兩釐米，...