1樓：蜜花聊情感
每個人都應該熟悉瑜伽球。 今天給大家介紹的波速球的訓練效果要比瑜伽球好很多。 波速球現在在很多健身房都很流行。 下面就給大家說說波速球訓練的用處？ 速度球的作用是什麼？
波速球訓練有用嗎？
速度球的作用
改善平衡、本體感覺。
和加強核心肌肉。核心肌群。
的重要性對於運動員的表現不言而喻。核心肌群的主要作用是「穩定」； 另乙個重要作用是「姿勢對齊」核心肌肉越強，身體從地面、下半身到全身再到四肢的力量和效率就越好，跑、跳、投等動作的表現也越好。
不穩定的表面訓練可以有效增強核心肌力。
改善神經肌肉功能，增加感覺感受器的敏感性，縮短神經傳導時間，提高特殊運動員、踝關節損傷患者、健康和老年人的姿勢穩定性和控制力。 功能，提高特殊運動的表現，促進傷後功能恢復，從而預防和降低下肢運動損傷的風險。
所以，如果你想增加感覺感受器的平衡、穩定性和敏感性，不穩定盯派衝的表面訓練是很好的建議。 但是如果你想通過在不穩定的表面上訓練來增加肌肉力量，你不會得到太多好處。
速度球注意事項
進行靜態訓練並以恆定的速度呼吸 45 到 60 秒。 也可以做動態訓練，以球面為中心，上下改變軀幹的角度。 下降時軀幹與地面平行，上公升時軀幹與大腿呈90度角。
注意上公升時呼氣，下降時吸氣。 下降 2 到 4 秒，下降 2 到 4 秒。速度球的練習雖然比較小，也比較簡單，但保持平衡是乙個難點。
運動時，一定要集中精神，努力控制自己的肌肉。 只有這樣，才能鍛鍊到更羨兆多的肌肉纖維，讓我們的身體更協調、更結實，看起來更苗條。
波速球訓練體驗
稍微關心健身的人可能都知凱殲道，fittime有減脂營。 2017年初我也參加過一次，總體感覺不值那麼多錢，畢竟要靠自律。 從效果上來說，他的減脂食譜確實有用，而且科學有效。
減脂食譜的用量非常大。 我基本上是按照女生的量來吃的。 我有點吃不下。
偶爾打破我的飲食是可以的。 很難練習，我從小就平衡不好。
2樓：伍六七學姐
作用很大，現簡畝在很多扮鬧健身房都特別流行；可以鍛鍊人體平衡感，加強對核心肌肉群的鍛鍊，廳咐罩有利於**減脂，提高身體靈活。
3樓：蘇楠唯唯
大家應該對瑜伽球橘肢顫都不陌生，波速球訓練有用，波速球的作用可以保持飢乎身體平衡度圓敗，靈敏度，可以鍛鍊身體力量。
4樓：一蘆速
波速球訓練是有用的，可以鍛鍊人體的平衡感。而且對於敏感度也可以鍛鍊，還可以提公升核心肌群力量。
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