1樓：霏兒媽咪聊健康
公尺飯、饅頭、芋頭、玉公尺、忌廉蛋糕等都是高碳水的食物，適當攝入高碳水食物不會影響體重。
高碳水食物有很多，多以主食的形式存在，饅頭和麵條以及公尺飯等都屬於高碳水食物，他們碳水化合物的含量特別高，人們吃了以後會導致熱豎含早量增加，如果不能及時消耗就會導致體重增加，除了這些食物以外，蓮藕，芋頭土豆等根莖類的蔬菜也是高碳水的食物，平時應該控制食用量。
玉公尺和紅薯是五穀雜糧的重要成員，但他們也含有大量的澱粉，如果人們在食用玉公尺或澱粉的時候把它們煮粥食用，就會身體吸收大量的碳水化合物，所以它們也算高碳水的食物，不過用它們取代主食，食用以後不會讓餘雀身體攝入過多的熱量，不會讓血糖公升高，也不會誘發肥胖。
忌廉蛋糕和冰激凌等都是高熱量高碳水化合物的食物，因為他們在加工過程中都會放糖，而糖本身就是碳水化合物的一種，所以人在吃到這些食物以後，也能攝入過多的碳水化合物，會加重身體負擔，容易誘發身體肥胖，而且會誘發高血糖，對身體健康極為不利。
人過量攝入碳水化合物會影響身體健康，容易讓身體出現肥胖，還會出現高血糖，但碳水化合物也是維持人體健康和人體正常代謝的，重要存在人適量攝入高碳水老歲食物不會對體重造成明顯影響，它能促進人體正常代謝也能維持人體健康，但過量攝入高碳水食物後，體重就會增加，身體健康也會受到不良影響。所以在平時生活中，不用為了控制體重而遠離高碳水食物，可以適量食用它們，但食用時要注意飲食搭配，讓身體攝入均衡營養，這樣才能維持身體健康。
2樓：在那夜裡
麵條，公尺飯，餅乾，麵包，漢堡，炸雞這些食物都是屬於高碳水的含茄食物，適當的攝畝轎入高碳水的食談耐察物體重也會**的特別多，因為這些食物的含糖量非常的高，在進入體內以後也會轉化成葡萄糖，最後變成了脂肪。
3樓：清秋雲奕
核桃、堅果、玉公尺、橘子、花生旅遲族、香蕉、萵筍、油麥菜、紅豆、麵包旦並、蛋糕、蔥油餅、拆弊餅乾、曲奇餅。有一定影響。
4樓：創作者
綠豆，高粱，小公尺，水稻，紅豆，這些都是高碳水的食物，會導致身體的體重變高。
高碳水飲食是指什麼？
5樓：鯊魚星小遊戲
高碳水飲食是指食用含量高的碳水化合物。
食物中的碳水化合物分成隱廳芹兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖。
雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維灶畢素，是人體必須的物質。
高碳水化合物主要有以下幾類：
1、麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯。
等；2、穀物：公尺飯、高粱、麥子、薏公尺、糯公尺等；
3、根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥；
4、水果：香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
碳水化合物飲食注意事項：
除了碳水化合物以外包含了大伏棚量的來自植物提供的蛋白質，值得說的是脂肪含量不是很多。
這類和麵包類的還是有相似的，一般麵條平常也會搭配蔬菜和肉什麼的一起食用，因為屬於消化吸收相對慢的一類，所以運動前建議吃點比如義大利麵等這一類的食物，水果裡也是含有碳水化合物的，只是水果裡的碳水化合物比較少，主要還是提供維他命。
和礦物質。以上內容參考：人民網-高脂飲食潛在危害添證據。
人民網—減脂的人可以不吃碳水化合物嗎。
百科—碳水化合物。
碳水高的食物有哪些 什麼食物含碳水高
6樓：蜜安的日常
1、碳水化合物也是我們能量的重要**，也是比較經濟的**，在日常生活當中很多食物都是含有碳水化合物的，比如經常見到糖類也就是白砂糖、黑糖等糖類。
2、另外，穀物像吃的大公尺、小麥、玉公尺、燕麥、高粱，這些都是經常吃的所謂的主食，含碳水化合物都是比較高的，還有蔬菜比如含碳水化合物比較高的蔬菜，像土豆、芋頭、山藥也可以把它直接當成主食，還有雜豆像紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆，現在也把它歸成雜糧類，都是含碳水化合物比較高的。
3、有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄都是含碳水化合物比較高的，還有乾果類、幹豆類都是含有碳水化合物特別多的食物。
高碳水食物有哪些
7樓：網友
高碳水食物有什麼？
碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類化合物。它能提供大腦所需的能量。還能調理脂肪代謝和提供膳食纖維。
含有碳水化合物的食物例如麵食類，有饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、燕麥等。雜糧有大公尺、高粱公尺、小仿粗公尺、麥子、紅豆、綠豆。蔬菜類有馬鈴薯、紅薯、山藥、板栗。
水果類有香蕉、荔枝、桃子、白梨、桔子、橙子。零食類有巧克力、核桃仁、冰淇淋、果仁。
1.扁豆。扁豆是一種高蛋白豆類，也富含健康、緩慢釋放的碳水化合物。
有幾種不同型別的小扁豆，包括橙色、綠色和小扁豆。由於它們是植物性的，因此它們是素食者和純素食者的流行蛋白質**，是肉醬、辣椒和咖哩中肉類的絕佳替代品。
扁豆相對便宜，熱量低但營養豐富，提供纖維和必需的維生素和礦物質以及碳水化合物和蛋白質。
研究發現，將小扁豆作為日常飲食的一部分，有助於降低患心臟病風險因素的風險，例如肥胖、高膽固醇、高血壓和 2 型糖尿病，從而有助於預防心臟病。
2. 甜玉公尺。
甜玉公尺可以直接從玉公尺棒子裡吃，冷的沙拉和三明治或熱的配菜。富含碳水化合物，儘管它的味道很甜，而且確實有它的名字，但甜玉公尺的血糖生成指數 (gi) 很低，這意味著它會將糖分緩慢地釋放到血液中。備中鎮。
這意味著我們不會經歷糖「高」，然後是不可避免的低，這意味著我們渴望更多的糖（甚至可能伸手去拿最近的巧克力棒）。相反，糖會緩慢釋放，維持穩定的能量水平，讓我們更長時間地保持飽腹感，並且不太可能像吃了高 gi 的高糖食物後那樣迅速感到飢餓。
3.鷹嘴豆。
鷹嘴豆是一種豆類，還有小扁豆、豌豆、豆類和一些堅果。它們是鷹嘴豆泥的主要成分，可以單獨食用，在沙拉中冷卻或在咖哩和燉菜中加熱。它們是植物性蛋白質的重要**，因此是肉類的流行替代品。
它們富含緩慢釋放的碳水化合物，研究表明食用鷹嘴豆可以降低患心臟病、2型糖尿病和消化問題的風險。其培畢他研究表明，富含鷹嘴豆的飲食也有助於更好地調節血糖和胰島素水平，因此也可以在體重管理中發揮有益作用。
8樓：獨溶
高碳水的食物主要包括以下幾類：
1. 公尺、面、麵包、餅乾、糕點等主食類食品；
2. 各種薯類食品，如土豆、甘薯、紅薯等；
3. 各種穀類食物，例如玉公尺、小公尺、燕麥、大指大麥、蕎麥等；
4. 果糖含量較高的水果，如葡萄、橙子、蜜桃、哈密瓜、香蕉等；
5. 蜂蜜、糖漿、蜜糖等；
6. 奶製品和豆茄培製品中的一些較高碳水化合物的產品，例如牛奶、豆腐、豆漿等。
雖然碳水化合物對於身體有一定的能量貢獻，但過量或攝入不當，也容易導致肥胖和代唯納豎謝紊亂等問題，所以攝入碳水化合物也要注意適量，特別是含糖量高的食物。
9樓：雪鶴百芸溪
碳水食物其中包括公尺飯，高粱，糯公尺等等，麵食類食物也是高碳水的食物，饅頭，包子，麵條等是我們常卜磨吃的高碳水食物。
合理的食用食物是對我們身體有極大的幫助的，而碳水食物的正確攝入不僅能使我們的身體更加健康還能預防各種疾病甚至有可能達到預防癌症的效果。而我們生活中比較常見的含有大掘孝量碳水的食物你知道有哪些嗎？今天就讓給大家科普一下吧！
想**或健身的人，如果完全不吃型散鬥碳水化合物當然是不對的。身體缺乏能量，**不會持久，運動的效果也會減半。事實上，只要慎選吃下肚的碳水化合物，象是低gi、富含膳食纖維的食物，不只不會變胖，還能幫助消化，讓**事半功倍。
那麼哪些碳水化合物是適合吃的呢？未加工、含有大量膳食纖維的天然食品，如穀類(糙公尺、穀物)、麥類(燕麥片、蕎麥粉、全麥粉)、豆類(紅豆、綠豆、豌豆)、薯類(馬鈴薯、芋頭、地瓜)等，都是碳水化合物**的好選擇。整體來說，中、低gi食物優於高gi食物，未加工型食物優於精製型食物，複雜型碳水化合物又優於簡單型碳水化合物，比如吃糙公尺飯和全麥麵包，就比吃白飯和白土司來得好。
只要聰明地攝取適量、天然的食物，吃碳水化合物也能輕鬆地瘦。
不同種類的碳水化合物，含有的熱量也不同。澱粉類和糖類的碳水化合物一般熱量較高，纖維類的碳水化合物則主要用來幫助人體消化，幾乎沒有熱量。澱粉類和糖類食物中，精製型和簡單型的碳水化合物食物熱量通常較高。
哪些食物含碳水比較高的呀？
10樓：美麗好生活
劣質碳水有蛋糕、薯片、糖果、酸辣粉、披薩、曲奇、辣條、餅乾、冰激凌、油條、手抓餅、糖糕、蛋黃派、甜甜圈等。
常見的劣質碳水：蛋糕、薯片、糖果、酸辣粉、披薩、曲奇、辣條、餅乾、冰激凌、油條、手抓餅、糖糕、蛋黃派、甜甜圈等。
碳水的分類碳水分為：快碳、慢碳和劣質碳水。
常見的快碳有哪些：白公尺飯、大饅頭、糯公尺、精緻公尺麵、年糕、麵包、白粥、包子、涼皮、涼粉、西瓜、火龍果襪伍、冬棗、香蕉等。
常見的慢碳有哪些：土豆、紅薯紫薯、南瓜、燕麥蕎麥、全麥麵包、糙公尺、山藥巨集好液、黑公尺、玉公尺、芋頭、藜麥雜糧等。
高脂：紅燒肉、紅燒豬蹄、腰果等堅果類。
糖油混合物：油條、油餅、紅糖餈粑、熱乾麵、涼皮、醬香餅。
高糖：奶茶、甜豆漿、碳酸飲料、果汁等。
熱量炸彈蔽物：炸雞、披薩、燒烤、炸薯條等油炸食品。
可以吃哪些食物又健康又減脂呢？多吃以下幾類食物。
碳水類：玉公尺、芋頭、小公尺、紅公尺、糙公尺、黑公尺、紅薯等粗糧。
蛋白質：魚、蝦、瘦肉、牛肉、雞肉、蛋、牛奶。
脂肪類：每天保證25克的油。
維生素：蔬菜、水果。
11樓：網友
碳水化合物高的食物包括麵食，比如饅頭、巨集茄鋒面條等，雜糧包蔽晌括小公尺、高粱公尺、紅豆、以及綠豆等，蔬菜中包括馬鈴薯、山藥，這些食物中的碳水化合物比較高。
另外水果中的橙子、桃子、梨子等。
碳水化合物能夠提供大納頃腦所需要的能量，還能夠代謝脂肪，有利於膳食纖維的攝入，碳水化合物是人體內不可缺的物質。
有哪些高碳水化合物食物，哪些是高碳水化合物食物
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