1樓：桂平光哥
中國人近年習慣睡午覺，是比較科學養生的，緩解疲勞，恢復體力和精神，對於平穩血壓，護肝養胃均有好處，有條件的，可放教室、辦公室、宿舍、臥室小睡30分鐘到1小時，養成習慣，必有益身體健康。
中午小憩，是可以養生的，但是午睡時間不宜過長，應以30－60分鐘為宜。
午時小憩，功在養陽
一天二十四個小時，陽氣的生長盛衰變化就像一條拋物線。中午正是陽氣盛極而衰的轉折點，此時小憩，可以養陽。
經過一上午勞累的工作和學習，午睡也是一種「養精蓄銳」，讓我們的精力得到短暫的補充，減輕身體和精神的負擔。
提高記憶力通過午睡，人的記憶力得到提高。對於老年痴呆症也是有一定的預防作用。
降血壓有科學研究顯示，午睡一小時能使血壓降低3mm汞柱。
午睡「三不」不睡時間過長，以30～60分鐘為宜。時間過長，會加深對大腦中樞神經的抑制。另外，據科學研究顯示，不在午飯後立即睡。
午餐後血液主要集中在腸胃，此時睡覺，會影響心腦供血。
不醒後立即起床，以減少猛然起床造成的腦供血不足而導致跌倒等意外情況的發生。
從中醫角度來說，午休所處的時間恰好為心經開合之時。當然這裡的心經，並不是指佛學上的經典，而是我們身體十二蔽陵祥大經絡之中的手少陰心經。它的開合時間為午時，也就是我們日常所說的，上午11點到下午1點這個汪旁時間段。
心主神明，開竅於舌，其華在面，在體合脈，在液為汗巨集搏。 」這是我們祖國醫學《素問》中的名篇，從中我們不難看出心氣可推動血液的執行，養血養筋。所以午休之後適當的休息是非常好的乙個習慣。
但並不是說吃完午飯後直接就要睡覺，一般是推薦飯後20分鐘到半小時後再入睡，這樣會減輕胃腸道的壓力。
除此外，適當的午休可以消除一上午因工作或學業帶來的疲勞；還可以提高記憶力、免疫力，預防肥胖；對於男性朋友而言，適當的午休還可以增加雄性激素水平，從而在一定程度上有助於性生活。
既然午休有這麼多的好處，我們建議大家如果條件允許的情況下，不妨在午飯之後休息一下。
2樓：好呀好呀
午睡有助於減緩認知衰退的科學依據，找到了。
研究團隊在中國老年群鬧告者體中發液薯現午睡者和非午睡者在認知功能及血脂水平上存在顯著差異，意味著午睡友談可能與更好的認知功能相關，包括方向認識、語言流利性和記憶能力等。
3樓：lingpao林
與沒有午睡習慣的人相比，有規律的午睡可能有更好的思維敏捷性。該纖團研究結果表明，午睡似乎與更好的位置意識、語言流盯弊利度和毀則橘工作記憶有關。
4樓：娜
午睡在位置意識、語言流利性和記憶爛則方面也存在顯著差異，午睡可飢耐棚緩解疲勞，恢復體力和精神，對於畝激平穩血壓，護肝養胃有好處。
5樓：只吃魚頭
午睡能緩解人的疲勞感，讓大腦進行短暫的休息，增強人的記憶力和認知能力，所以多度勞累後要多休息。
研究發現過度午睡可能是老年痴呆的前兆，午睡的正確方式是怎樣的？
6樓：柯柯柯柯樂
午睡的正確方式應該是午睡的時間不宜過長，一般在二十分鐘左右為宜。在午睡的時候，我們也應該找到乙個舒適溫馨的午睡環境，因為採用物讓不舒服的姿勢或者是在不舒服的地方午睡，很有可能會影響我們的心理和生理健康。午睡是有很多講究的，我們每乙個人都要注意。
研究發現，如果午睡不正確的話，很有可能會增加老年痴呆的風險。關於午睡的正確方式是怎樣的？以下是我的看法：
一、午睡的時間不宜過長。
很多的人在進行午睡的時候，一般都會睡上很久，有的時候甚罩圓局至可以從中午睡到晚上。午睡的時間過長的話，會嚴重的影響我們的大腦發育，也會影響我們的身體健康。所以一般來說，午睡的正確方式就是一定要控制好時間，一般午睡只需要睡20分鐘左右就可以了。
二、要採用乙個舒服的姿勢進行午睡。
很多的人在午睡的時候可能都會隨便的趴在辦公桌上，或者是隨便找乙個地方去睡。如果午睡的姿勢不服的話，那麼很有可能會影響我們的身體和心理的健康。在午睡的時候採用乙個舒服的姿勢，在乙個舒適溫馨的環境中睡覺也是非常重要的。
三、午睡是有很多講究的。
如果午睡的方式正確的話，那麼我們的身體就會變得越來越健康，我們的精力也會變得越來越旺。但是如果午睡的方式不正確的話，午睡不能夠幫助我們婚禮還很有可能會讓我們接下來的一天都頭昏腦脹的。午睡是有很多講究的，每乙個人在午睡的時候都應根據自己的身體和心理狀況來合理的腔悉安排自己的午睡時間。
為什麼說有午睡習慣可以延緩衰老？有哪些科學依據？
7樓：不是所有的認真都對
1、午睡的好處，能夠幫我們緩解疲勞2、健康是睡出來的我好幾個朋友現在都是60幾歲的人了，就是因為他們多年以來養成了午睡的習慣，所以他們現在看上去精神頭十足。反倒是我們這些40歲的人，卻個個都顯得很疲憊，因為我們缺少午睡，睡眠又不足，所以導致身體很倦怠，當健康向我們亮起紅燈的時候，我們就很危險了。
8樓：伊洛嫣
日常的活動中，人體內會分泌出可以讓人衰老的氧化物，而恰當的午睡可以讓人得到很好的保養。此外，午睡可以緩解心臟的壓力，降低心肌梗塞和心臟病的發病率。午睡一般半個小時為宜
9樓：創作者恆青春
人從早上點起床，到夜間點睡眠，中途超過12個小時，只如不午休，身體的所有機能都處在開機運轉的狀態，執行時間過長，容易老化、損耗，中午稍作休息可以降低耗損、延續衰老。
10樓：土豆地瓜豆角
5歲10分鐘到20分鐘，能夠讓緊張的精神狀態得到很好的放鬆，這樣能夠讓**得到很好的解放，所以能夠延緩衰老。
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