1樓：夫夢蘭鐸琛
可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事喚碰體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有派橘爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式和羨談，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
2樓：騎南煙叔潔
如果將全身拉伸，就會讓血液流通全身，經絡得到舒展，這樣你一天都攜握會有好心情，好氣辯碧慶色，但別運動過度。可以打打羽毛慧簡球，跑步，踢毽，太極，健美操之類。
早晨起來鍛鍊，一整天都覺得很累沒有精神，這是為什麼？
3樓：小紅情感解答
如今很多人越來越注重自己的身體健康問題，走在外面可以看到很多人在鍛鍊，有在小區的，有在公園的，也有在學校操場的。鍛鍊對我們的健康有很大的出進作用。人們都說早上起來鍛鍊，一整天都覺得很累沒有精神，這可能是你運動的量太大了，或者是運動專案的難度係數比較大。
在我們身邊，我們會經常看到很多人早晨起來鍛鍊，但是很多人反應這樣做就會覺得一整天都沒有精神。這種情況也是存在的，就比如乙個簡單跑步吧，早上跑完步，身體就會排除大量的汗，跑習慣的人就會覺得很舒服，而很少跑步的機會覺得全身無力，有一種身體被掏空的感覺。這是因為你平時缺少了鍛鍊，這時候就要養成每天堅持鍛鍊的習慣了。
其次就是鍛鍊的時候運動過量過大，舉個例子吧，比如平時你每天早上就只做20個俯臥撐，但是突然某天你做了50 個，那這個運動量已經大大超出了你平時所承受的運動量。因此，早晨起來鍛鍊的時候，不需要做太多，哪怕每天堅持做一天，長時間堅持下去對我們的身體健康也會有很大幫助的。還有乙個原因是可能你晚上沒有休息好，我也有過這樣的經歷，晚上睡得太晚，而早上的時候又要早起鍛鍊。
這是你的身體還處於一種疲憊的狀態，如果你再去鍛鍊，那自然就會覺得很累沒有精神。其實每天早晨鍛鍊對我們的身體是有很大幫助的，可能是你鍛鍊的方式不太正確，或者是你還沒有找到適合你的鍛鍊專案，所以你才會覺得早晨起來鍛鍊一整天都很累沒有精神。鍛鍊對我們的健康很有益處，因此每天堅持鍛鍊是必要的。
4樓：白白胖胖一粒公尺
可能是你運動過量了。建議合理的規劃好自己的運動時間，循序漸進，不要一開始就運動量太大，容易造成肌肉損傷和關節疼痛。
5樓：情感**系小企鵝老師
有可能是你身體暫時還沒有適應鍛鍊的這乙個強度，所以一整天都會覺得很累，這種情況在鍛鍊三天到5天之後就會適應了，就不會出現這種情況，還有一種可能是因為你最近身體亞健康的狀態，溼氣過重也會有這樣的情況。
6樓：葉美美呵呵
存在的原因有可能是因為睡眠較少或者睡眠質量不好，再加上鍛鍊消耗的體能，就提不起精神。
7樓：陽光明媚老師
這是缺少鍛鍊的表現。可以經常鍛鍊，增加身體的抵抗力和免疫力。從而身體就不會感覺到疲憊了。
為啥每次鍛鍊完第二天都沒有精神？
8樓：雪藍
鍛鍊完，第二天沒有精神，可能是由於運動量過大，也有可能是沒有休息好。
9樓：網友
運動後出現了乏力，考慮和運動引起的肌肉長期的緊張有關。建議不要長期大量的運動，可以在體力能力範圍之內進行適當的活動。
為什麼早晨跑完步一天都精神
10樓：網友
適量的是有效的。可使你的神經興奮。
早上做運動，上午精神會不好麼？
11樓：匿名使用者
要看個人體質了 晨跑是很多學校的做法 如果不科學 不會有那麼多學校搞 長期下去有效果~~~你前提你晚上要睡得好。
白天起來鍛鍊身體很沒精神怎麼辦?
12樓：濮陽瀅
跑步不一定要早上的，最合理的時間是下午4-6點，下面我就分析一下為什麼要傍晚跑步的原因。
清晨剛起，尚未進食，此時機體各項功能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1 .生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮。
生理機能處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點-5點的肌肉速度，力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳的鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力，靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉最有利。
而在運動機能最差時運動則容易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。
2.體溫較低；科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果越好。
3.血液粘稠，易發血栓：晚上沒有水分攝入，而通過**，粘膜，尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的幾率增加；另一方面，運動時肌肉需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的**。
4.心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上公升都比下午快，心臟負荷較重，易發生心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。
研究表明，每天上午6-9點為心臟病得「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
5早上太陽還沒出來，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另外，晨霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力下時還會發生感染。
6、還有重要的一點就是要掌握正確的運動方法，持之以恆，才能達到良好的效果。
7最佳時間是約下午4-6點。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應性均處於最佳狀態。
13樓：網友
這個是疲勞現象，是因為太疲勞導致你的身體超出負荷，感覺到沒有精神的。原因可能是你體質不大好，而且平時不怎麼鍛鍊，所以整個人沒什麼耐力，所以應該循序漸進的鍛鍊，堅持每天小量的鍛鍊一會兒，慢慢加大運動量。如果平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。
主要因為肺活量低）。
也可能是你運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。
還可能是空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鐘，也會感覺乏力沒精神。其它，睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。
另外，人在鍛鍊之後會出項短暫時間的缺氧，這會導致人的精神乏力，建議您在鍛鍊後做做深呼吸，散散步最好是進行小段路程的小跑，最後適當的放鬆身體給肌肉做做鬆弛按摩。
請根據自己的實際情況酌情分析判斷。
14樓：創作者
可以，最好是在下午五點到七點這個中間。
這是人體活動，精力最佳的時候！
太晚了不是很好！！第二天同樣沒有精神！！
15樓：血影的淚
最好在下午4點到5點半之間運動！
早上運動後為什麼看起來沒精神？平時運動後為什麼頭暈、想吐啊？
16樓：匿名使用者
最好是早上起來先讓自己清醒一下在做運動，否則大腦運輸氧的能力低，容易導致頭暈。
17樓：匿名使用者
早上 運動量不要 太大！循序漸進的 ！
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