1樓：賤內談娛樂百科
起跳時雙腿微分開，膝關節微屈，身體前傾，然後手臂自然前後擺動兩三次，雙腿屈曲伸展。兩臂由前向頂用力擺動時，雙腳前腳快速蹬地，膝關節在向前加寬跳躍的同時充分伸直，身體儘量向前送，通過最高點後，彎曲膝蓋，抱膝，向前伸展雙腿，手臂從上到下向後襬動。落地時，腳跟先著地。
落地後，屈膝墊起，身體前傾。
立定跳遠是體育健康學習領域新課程標準「二級」的內容之一。是跳躍動作的重點教材。跳躍教材內容豐富，形式多樣，生動活潑，充滿童趣，能有效提高學生的跳躍能力，加強下肢力量，提高協調性和敏感性的素質，有助於培養學生克服困難不怕橡培挫折的自信心和勇氣。
因此，在課堂上，我安排了跳躍技能的學習和跳躍遊戲。<>
讓學生從**中學習，在**中練習，在學習和練習中接受他們的技能。現代教育的目標是培養乙個身心健康，能夠獨立面對敗櫻社會挑戰，具有主觀意識和積極的生活態度，具有探索和創新精神的人。充分發揮學生的主體作用是優化教學過程、提高教學效率的關鍵。
培養學生對體育活動的興趣，提高學生參與體育活動的積極性，是小學體育課的重要目標之一。<>
要達到這個目的，可以概括為：「邊享受邊練習，邊移動邊練習，邊玩邊練習」。在這裡，「練」是發展能力的手段，「趣、動、玩」是培養學生興趣的關鍵。
常見的損傷包括外傷、內傷、骨折、關節脫位和肌肉痙攣。創傷是外傷，而開放性損傷包括擦傷、裂傷和刺傷。如果沒有傷口，就是血腫，常規不能確認為內傷。
以上的梁枯唯，是我個人的想法。
2樓：巨集盛巨集盛
我的瞭解就是，對寬凳於跳遠的要求是很多的，對立定跳遠的姿勢要求也很多，如巧敗跳遠的動作也很重要，渣顫跳遠面臨的難點非常多，想要提高自己的成績非常的困難，也要面臨很多的問題，這些都是我對於立定跳遠的瞭解。
3樓：創作者
瞭解過彈跳力方面的知識，也瞭解過其中的理論，掌握過肢體賀巧的協調性段臘，學習了跳遠的技術， 動作必須禪燃鍵要標準，要有腿部力量。
跳遠教學中的重點和難點是什麼
4樓：銀色固體
跳遠教學中的重點是助跑與起跳賣族碧的動作連線。. 難點是騰空過程中的技術動作要領。
跳遠原是人類獵取食物和逃避狂獸侵害的一種生活技能，後又成為挑選與訓練士兵的條件和手段。在古希臘奧林匹克運動會中跳遠即已作為比賽專案之一。 近代跳遠運動列入比賽始於英國。
1896年，雅典奧運會已經確定男子跳遠為正式比賽專案。1935年，美國運動員傑西·歐文斯以公尺的成績突破了8公尺的界限。1948年，女子跳遠被倫敦奧運會納入為比賽專案。
世界跳遠運動的最高組織機構是1912年成立的世界田徑，該聯合會的主要職責中舉是在全球開展田徑運動，制定田徑比賽的計時方法及建立世界穗陸紀錄的標準等。
練習立定跳遠的教學方法是什麼呢？
5樓：坦坦蕩蕩走一會
練習立定跳遠也需要掌握一定的動作要領。預擺時，上下肢動作要協調，擺時重心要伸展彎曲，上身略向前傾斜。起飛和起飛時，踏板應快速有力，腿踏板和手擺動應協調。
空中展示應該是充分的，強調在離開地面之前前腳底的瞬時踏板動作。著陸和緩衝時，必須掌握伸腿的時機。彎曲你的腿，伸展你的手臂，然後向後擺動。
著陸後，您可以向前移動，而不是向後移動。
正確地協調手臂擺動和呼吸是非常重要的。在揮杆前，手臂放鬆，從下到上慢慢地擺動到頭部，然後輕鬆地吸氣，然後從上到兩側後部呼氣。當你想起飛時，你的手臂會從下到上快速擺動到頭部。
現在做乙個快速的深呼吸。當你盪到兩邊的後面時，動作要快，但你不呼氣，而是屏住呼吸。這在肌肉起飛前提供最大能量，並增強肌肉起飛的瞬間爆發力。
起飛前，兩臂上下左右擺動，上身前傾，兩臂半蹲，腳跟抬起，前腳底抓地，控制身體平衡。雖然重心的前傾不是很大，但它非常重要。這樣，在起飛時，你不必為重心的向前運動消耗能量，從而為身體向前和向上起飛創造條件。
起跳過程中踢腿和擺動的效果是決定身體起跳距離的重要因素。對於雙臂起跳時的擺動方法，向前和向上擺動。起跳時，雙腳用前腳底快速踏地，兩臂從前後兩側上方劇烈擺動，使身體向前上跳。
起飛後身體重心的軌跡應該是一條拋物線，即先向前和向上移動，到達最高點，然後向前和向下移動。如果在起飛過程中下肢沒有完全蹬踏和伸展，會導致飛行高度低，飛行時間短。此外，由於踏板不足，飛行時膝蓋和臀部會彎曲。
另外，由於飛行時間太短，不能起到收腹抬腿的作用，因此在重力的影響下會落到地面上，這也會極大地影響立定跳遠的成績。
6樓：情感小柒柒
要學會相關的技巧，知道怎麼去發力，知道怎麼去跳，這樣可以練習立定跳遠，需要堅持的練習，這樣才可以讓自己的這項技術更加成功。
7樓：繁新人
練習立定跳遠的教學方法是學會使用胯發力。
8樓：小阿星
首先就是應該確定乙個教學的目標和內容，同時也應該嚴格的要求學生，然後也應該給學生做一些示範性的動作，最後讓學生進行練習。
可以專門練習立定跳遠的教學方法，你瞭解哪些？
9樓：今天退休了嗎
首先我們可以報一些相關的專業課程，然後平時一定要鍛鍊身體素質，要注意腳部用力，平時在訓練的時候一定要提前做熱身運動，要科學合理的定製時間，休息的時間一定要保持在10~15分左右，在要跳遠的時候，一定要將重心前移，要掌握相關的節奏，直視前方，不要看腳下，手不要超過肩膀的高度，腿要微微的彎曲，這樣可以減少衝擊力。
10樓：創作者
可以鍛鍊腿部力量，或者是進行蛙跳，也可以練習深蹲，還可以做負重跳，或者是做半蹲跳，多練習彈跳能力，這樣可以提高自己的爆發力。
11樓：巨蟹阿斯頓
立定跳遠的時候要掌握動作要領，首先站穩，雙腿叉開，與肩同寬，然後甩動雙臂，然後跳出去就行了。
12樓：雙子小黑嘿
一定要調整好自己的節奏，要調整好自己的呼吸，注意起跳點。一定要大力的擺動雙臂，要抬起腳趾。
立定跳遠的要領有哪些？
13樓：郝林梅
1、助跑要快、準、穩、直。
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的乙個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。
2、起跳要快速有力。
起跳是在助跑速度猛烈衝擊下碧帶的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關節成「騰空步」。
3、騰空要跳高。
不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳，騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話，你後面就好把身體全部來，讓自己跳的更遠。
4、空中伸小腿：
跳遠還有乙個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候，也就是將要落下的時候要有意識的伸下小腿，這樣你會跳的比以前更遠。
5、收尾動作：
收尾動作也至關重要。收尾應該收腹，重心往前傾。
立定跳遠的基礎知識
14樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
跳遠教學的步驟 立定跳遠動作要領
15樓：是你們的洲洲
1、跳時兩腿稍分，膝微屈，身體bai前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂冊賣燃從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩州虛臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
2、要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力配扒及爆發用力的能力。
如何確定教學的重點，難點，關鍵，如何正確地把握教學的重點 難點和關鍵
正確地來把握教學的重點 難點和源 關鍵的教學bai策略是 突出 重du點,突破難點,抓住關鍵zhi.1 突出教學dao重點.在準確確定重點之後,就應該考慮採取措施如何做到真正突出重點.僅就教學內容的組織處理而言,下列幾個方面對突出重點具有重要意義 一是分清主次.特級教師支玉恆說 那種把教材所有內容無...
什麼是教學的重點和難點請結合高中語文學科舉例說明
飛向太空的航程 我確定本節課的教學目標如下 1 知識與能力目標 瞭解新聞報道的一般特徵和結構方式，培養閱讀和寫作新聞作品的能力。2 過程與方法目標 課前本課採用自主式 導學導思 教學法印製 雙導提綱 指導學生預習 通讀全文，讀準字音，理解詞語意思，理清結構。課堂進行師生互動教學，討論總結新聞中所用到...
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