1樓：一世紫
一般牛奶都有補鈣的功效。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可中脊供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：賣芹滲。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁首猛豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
2樓：麥樂購育嬰師璐
一般奶中都是含有鈣質的。
喝純牛奶是補鈣還是不補鈣
3樓：網友
喝純牛奶肯定是補鈣的啊，純牛奶含有高鈣和高熱量，一是能補鈣，二是能補充能量。
4樓：開心雲月緣
喝純牛奶是能補鈣的，從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣的攝入量應為800mmg，在含鈣量方面純牛奶絕對是補鈣的主力軍，還有牛奶中含有大量促進鈣吸收的維生素d。相比之下鈣的另外兩個食物**，綠色葉類蔬菜和豆製品，則有明顯不足。
5樓：浮生不一
在營養足夠的情況下，曬太陽才是最補鈣的。曬太陽才能合成吸收鈣的物質。
6樓：網友
只要是奶的話，都是要吧補鈣的，這時候的寶寶一天至少要保證500cc的奶量的，所以你可以一天給寶寶喝一小杯的酸奶就可以的，內含有的有益菌可以幫助寶寶腸胃正常發育。不過不 能多喝，會傷及腸胃。
7樓：22222碎心無痕
是的，最好是晚上喝比較補鈣，長期喝要堅持。希望能幫到你？
8樓：永生者_哈維
喝牛奶能補鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
喝什麼牛奶比較補鈣，純牛奶嗎
9樓：q小而美
純牛奶含鈣量是要高一點，補鈣的同時也要補維c和維d的，這樣才會容易被吸收。
10樓：匿名使用者
酸奶的鈣質好吸收，晚上喝牛奶，晚飯吃碳水化合物食品，對長個子有幫助，經常吃海帶紅薯香菇，所含的氨基酸都是利於長個子的，我家大眾醫生書上說的。
喝純牛奶，可以補鈣嗎
11樓：蒙牛乳業
蒙牛系列純牛奶比其他的牛奶營養價值要高，而且很多人也比較喜歡喝純牛奶，但是有些人群就聞不了純牛奶的那種腥味，對於牛奶來說，是有一定的補鈣作用的，但是補鈣的成分不是很高。
所以說純牛奶的補鈣功效不是很多的，不過經常喝牛奶也是有好處的，可以讓身體變得更強健，也可以讓自己的**變得越來越好，所以女性朋友平時也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
純牛奶補鈣嗎
12樓：網友
是 當然！！牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶補鈣已經是相當科學的，至少比吃鈣片要強許多。
13樓：網友
當然的，純牛奶比奶粉牛奶補的鈣多一點，最好的還是酸奶，不僅補的鈣多，還有其它對人來說有幫助的營養成分，還保留了純牛奶的的所有營養成分。
聽說讚我的人都能長生不老哦～..
14樓：影玥舞
有補鈣作用，但不易於吸收，而且空腹飲用的話沒有該效果。建議可以嘗試酸奶、豆製品等，如要選擇純牛奶不要在空腹的情況下飲用。
15樓：康載
長期以來，經由醫界、**報道，乳製品是鈣質無可取代的標準**這一觀念已經深入人心。然而根據科學家們最新的研究，乳製品的鈣質可能比綠葉蔬菜還要少，而補鈣的最佳食品則可能是易於吸收的豆製品。
16樓：夜之夏未殃
中國的純牛奶，類似蒙牛、伊利等牌子，營養價值不高，連進口牛奶的一半都不到。建議喝豆漿。
17樓：吾愛倪沒道理
當然，純牛奶富含：鈣，蛋白質，脂肪等物質。
18樓：網友
你好，我是安利營養顧問，純牛奶補鈣，不過同時把脂肪也不進去了。
19樓：仙妮亞瑞兒
可以補鈣，酸奶或者乳酪，海製品都可以，這點不容質疑。
每天喝一盒純牛奶補鈣作用怎麼樣
20樓：無啦啦愛我喲
牛奶含鈣量不如鈣片，但是吸收率高於鈣片。牛奶在食品裡補鈣效果是比較好的，因為吸收率比較高。如果還是不滿意，可以選擇專門強化了鈣的奶粉。
為什麼喝純牛奶會便祕，喝純牛奶便祕！！怎麼辦
喝水是人體必須的不過喝水得注意 1 早上7點 8點喝白開水一杯 不建議和蜂蜜水因為早上第一杯水是管血液粘稠和便祕的，因為蜂蜜熱量大，會增加脂肪量 2 10點和一杯水有助於你的消化 3 飯後一杯水，半個小時之後吃點水果有助於消化4 16點 17點一杯水是健胃的 5 19點 20點一杯水防止長胖因為想 ...
為什麼喝純牛奶就放屁，最近為什麼喝純牛奶總腹瀉
是腸道消化的問題的，您有乳糖不耐症，但是並不是特別嚴重的，建議您如果要補充乳製品的話應該注意適當地進行飲食搭配比較合適的選擇的，另外可以選擇一點酸奶比較好的，乳糖有一定減少。牛奶屬於高產氣食物，有的人身體內缺少乳糖分解酶造成的乳糖不耐受症，在進食以後會出現漲肚 腹脹的情況，這屬於正常的表現，喝牛奶產...
補鈣是喝純牛奶好還是吃鈣片好
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣只補充人體每日所需的一半，再結合從飲食中所獲得的鈣就足夠一天所需又不怕過量。補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平...