1樓：
多集中精神，多觀察觀察事物，多想想問題，多運動運動，我想對你會好一些。 在運動方面，速度訓練 速度素質在短跑專案中是起主導作用的專門素質。速度訓練包括提高反應速度，動作速度和位移速度。
發展速度是乙個複雜的綜合發展的過程，其中主要此睜的是肌肉力量和肌肉收縮速率的發展。 速度訓練採用的主要練習： （1）提高反應速度和起動速度。
2）提高肌肉收縮速率和力量。 （3）提高運動過程的協調與放鬆能力。 提高最大速度跑能力的練習如下：
1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。 （森做歲3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。 （5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。 （7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。 （8）反覆跑30—60公尺，胡薯4—5次x2—3組。
提高反應加速跑練習如下： （1）半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並角及高物。 （2）直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺。 （4）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習。 （5）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習。
打桌球。
2樓：血魔煬
樓主你好； 提高出拳的速度：可手握小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好是一磅的，最多不要超過一公斤，太重了動作會變形提高反應速度：一、多實戰。
二、專項練習：比方說陪練專門出左右直拳，然後你只能躲閃不能還擊。
三、一些小細節：不要看到對手出手才去想怎麼躲閃，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲碰亮閃；可以看凱吵族對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；看對手的肩膀，出拳以前肩膀都會先動，腿法的話除了看肩膀還個以看髖部（就是腰下去一點那裡）盯弊，理由是一樣的 誰怕誰啊專用，複製必究。
如何提高自己的反應速度
3樓：清寧時光
提高自己反應速度的方法，具體如下：
提高身體反應速度的方法：
1、單腿獨立，使身體保持穩定的姿勢，可提高全身的協調性和平衡感。
2、還可通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
3、快慢交替練肌肉，肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，可通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的運動記憶。
提高大腦反應速度的方法：
緊張會產生腎上腺素，腎上腺素會抑制大腦的思考和發散思維，即產生所謂的思維空間很小。科學家臨床實驗表明，躺著時思維速度最快，想問題也最好，其中是因為緊張所產生的腎上腺激素較少。想提高思維速度，首先要身心放鬆，之後就有了足夠的空間思考，思維反應也會更加快捷。
如何鍛鍊大腦反應速度，如何提高大腦的反應能力？
短時間記憶號碼比較方便點訓練，不過最重要是興趣，帶著玩家的心態去訓練！鍛鍊大腦反應速度，讓頭腦變得靈活聰明，多讀書和學習是基礎更是關鍵。大腦的反應速度具體來講就是，如何接別人說的話，遇事時如何快速思考並作出應對。想要反應速度快，能快速的處理，那麼你的大腦裡一定要有東西，這些東西就是你的經驗 你的知識...
怎樣鍛鍊反應速度，怎麼提高反應速度？？練習的方法說幾種。。。
主要是要有 心 也就是修煉你的潛意識。中國古代講究 心法 當然，也要同步練習各方面的反應能力 比如說練習聽力，眼力，腦力等等。反應分好多種，一種是反應，一種是反應並行動。如果只是純粹的要自己有反射神經，那麼高強度的反應練習就可以達到。比如快速的瀏覽文字，用不正常的速度進行遊戲什麼的。這種方式的好處就...
如何提高跑步的速度，如何提高自己的跑步速度
1全部要想跑步速度變快只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形。最好的辦法是綁沙袋跑,或在沙地裡練蛙跳,還或都叫一個人用蹦拉住你,然後你使勁向前跑,保證數日後,腿部力量大增 練習的方法很多，比如多練衝...