1樓：匿名使用者
工作壓力大心理減壓十二法。
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
2、傾聽或彈奏輕鬆的**有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不備皮必要的、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說「不」。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那麼察滾漏今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念「車到山前必有路」。
正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影敗爛響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
方法① 按摩穴位。
當乙個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法②
培養興趣 樟宜綜合醫院職能**師沈素心受訪時說，如果乙個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中乙個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③ 忙中偷閒。
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。
建議：工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
2樓：網友
同樣情況下別人不覺得有太大壓力而自己有，可能問題在自身的調節。讓內心強大起來來自外部的壓力才會減弱。放鬆心情旦穗，不要把壓力放大強化外界能量。
還有寬跡與好友傾訴也是好辦法。模巧卜。
有什麼食物可以減壓？
3樓：孤豆念達
緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎碼局上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白遲祥讓質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐宴粗富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適。
減壓的方法有哪些
4樓：檸檬心理
1、多喝水：當心情不好時，可以喝水。當乙個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆公升，但是它並不會長久留在身體裡，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。
2、準備一些健康膳食：平時可以在家裡備一些燕麥、水果或者全麥麵包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。
3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。
4、記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。
什麼東西可以緩解緊張，有些什麼食物可以消除緊張
你好 可以緩解緊張的東西有很多 比如轉移注意力或者吃一些甜的東西也可以的 可以嘗試吃一些水果 香蕉 都有換解緊張情緒的作用 有一句話叫做酒壯慫人膽，所以說酒是可以緩解緊張情緒的。做深呼吸，聽 運動都是可以緩解緊張的！吃糖可以緩解緊張和壓力。出藥物外可以通過自身調節減壓緩解緊張也可以深呼吸或大聲喊出來...
什麼食物可以代替牛奶，吃什麼東西可以代替牛奶
蘋果牛奶 法 用蘋果和牛奶代替主食的 方法 空腹也可以喝牛奶，並不影響牛奶的本身效果，但是注意加熱！豆類，牛奶主要補充蛋白質，豆類食品含豐富的蛋白質 有很多，看你想吃什麼唄，酸奶 吃什麼東西可以代替牛奶 如果不喝牛奶，可以用什麼代替？牛奶是還有的豐富的蛋白質粉，所以呢，吃這些高蛋白的東西完全可以替代...
什麼東西可以升血壓，有什麼升血壓的食物
生活方面注意經常測量血壓 充分休息 洗熱水澡 避免久站或突然改變姿勢 避免悶熱環境 寬鬆著裝，飲食方面注意加強營養 具體的可以看看 叄善安享天倫之路 多吃鹹的食物有一定的升壓作用，還有咖啡這類有興奮作用的飲料也有暫時升壓的效果 有什麼升血壓的食物?什麼食物可以升血壓 採用平衡膳食，縈素兼吃，保證攝入...