1樓：匿名使用者
你好 ，可以緩解緊張的東西有很多 。比如轉移注意力或者吃一些甜的東西也可以的 。可以嘗試吃一些水果 香蕉 都有換解緊張情緒的作用 。
2樓：enjoy錢寶
有一句話叫做酒壯慫人膽，所以說酒是可以緩解緊張情緒的。
3樓：小虎
做深呼吸，聽**，運動都是可以緩解緊張的！
4樓：詩翊姐姐
吃糖可以緩解緊張和壓力。
5樓：來自和平寺銷魂的灰狼
出藥物外可以通過自身調節減壓緩解緊張也可以深呼吸或大聲喊出來都可起作用。
6樓：匿名使用者
深呼吸可以緩解緊張，鍛鍊身體也可以
7樓：
什麼東西可以緩解緊張？那我想麼歸聽**了，聽**的話聽些舒緩的**，這樣可以放鬆情緒，緩解一下緊張的心情
有些什麼食物可以消除緊張
8樓：點點在心
一、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
二、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
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調節緊張的方法：
（一）、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
（二）、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
（三）、做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
（四）、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
（五）、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
（六）、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
人民健康網-香蕉可以緩解緊張 緩解緊張需要自我調節
人民健康網-經常容易緊張怎麼辦 兩招自我調節緩解緊張感
9樓：書中某頁
1、多吃富含維生素c的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素c的較佳**。
2、小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
3、紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
4、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
5、香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。
香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
什麼東西可以緩解緊張的情緒？
吃什麼食物能緩解緊張
10樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
11樓：熱情的簡單
精神緊張症是一種由另一種病症造成的疾病，這種病症就是職業靜坐症。1.多吃維生素c豐富的食物：
維生素c具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。
2.多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 3.多吃含鈣趕豐富的食物：
鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。
含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.
多吃點香蕉：香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.
適量喝一些紅茶：科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
12樓：
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
13樓：匿名使用者
緊張的話可以喝水，隨時帶一瓶水在身邊
14樓：匿名使用者
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。。儘量放鬆自己。。。
緊張吃什麼東西可以緩解
15樓：逍可宣
精神緊張症是一種由另一種病症造成的疾病，這種病症就是職業靜坐症。1.多吃維生素c豐富的食物：
維生素c具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。
2.多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 3.多吃含鈣趕豐富的食物：
鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。
含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.
多吃點香蕉：香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.
適量喝一些紅茶：科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
16樓：微塵
甜的都可以，巧克力就不錯。
吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
17樓：匿名使用者
1.多吃維生素c豐富的食物：維生素c具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。 2.
多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
3.多吃含鈣趕豐富的食物：鈣是天然的神經系統穩定劑。
有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：
牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.多吃點香蕉：
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.適量喝一些紅茶：
科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
緊張吃什麼東西可以緩解？
18樓：我
可以緩解緊張情緒的食物，平時可吃點香蕉，香蕉每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.
5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。
特別是那些微量元素，可以大大緩解你的緊張情緒。另外可以吃點巧克力，巧克力含有30%的脂肪，其中60%是飽和脂，然而巧克力飽和脂中含有獨特的硬脂酸成分。即anandamide成分，能迅使人體產生良好反應的神經產生興奮反應。
這種反應不單沒有***，還能維持較長時間。經常食用巧克力，對情緒低落、神經衰弱、鬱鬱寡歡很有幫助，並且還能消除疲勞、提神醒腦。
有什麼食物可以幫助緩解緊張情緒
19樓：匿名使用者
牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
緊張吃什麼東西可以緩解，吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
精神緊張症是一種由另一種病症造成的疾病，這種病症就是職業靜坐症。1.多吃維生素c豐富的食物 維生素c具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要 為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳 2.多吃含維生素b族元素豐富的食物 許多營...
佩戴什麼東西可以轉運，什麼東西戴著可以轉運
與其說運氣還不如說是機率，我覺得運氣不是實際存在的。帶上某件東西如果說讓你轉運了，我覺得它所發揮的作用最多就是你自己的心理暗示。一塊停了的表在一天中也會有兩次顯示正確的時候，時來運轉。這類東西信則有不信則無，按中國傳統老說法，男戴觀音女戴佛，要是信當然最好去寺廟開眼等，我印象好像是這樣。1993年癸...
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