經常晚上開車熬夜多吃什麼好
1樓：北網域名稱醫
經常開車熬夜的人比較適合吃的食物：豬肝、香蕉、韭菜、胡蘿蔔、魚肉。
豬肝。豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。
除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。
香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
胡蘿蔔。熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。
因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
經常熬夜吃什麼緩解疲勞。
韭菜。韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較為豐富的胡蘿蔔素，能夠經人體吸收轉化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對於熬夜傷肝所引起的**問題也具有很不錯的療效。
魚肉。魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀，且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。
因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。
2樓：生物質鍋爐**
熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦還有司機這幾類人群，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！
經常熬夜的人，應該多吃的幾款食物已經推薦完畢，希望對大家有用。最後還要提醒熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老，大家要注意了哦。
3樓：網友
我們年輕人就是容易犯這個毛病。
二、飲料提神。你可以在早飯後買一杯或者自己衝一杯咖啡，這個絕對有一定的功效。然後就是如果你有充分的時間，就衝一杯蜂蜜檸檬水，它提供的維生素和膳食纖維是你熬夜後絕對需要補充的！
同時也是非常健康的飲食習慣，可以最有效的排毒養顏，讓熬夜積累的毒素不會過多沉積到你的體內。
三、水果提神。相信橘子、柑子的功效大家都清楚吧！早飯後一段時間吃乙個吧，不管是它獨特的清新的氣味還是營養，都可以讓你wake up!
四、這點也是最重要吧。儘量避免晚睡，能早睡一刻就不拖一分，睡覺前不要吃過多的東西，會影響睡眠，不要生氣，同樣會影響。最好喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。
要記住，睡得好，才能精神好，這是根本！
好了，純手打的，看著給分兒吧！
4樓：楊曉玉_411醫院
通宵對身體不好，熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。要多吃含蛋白質高的食物，多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。
不吃或少吃動物性脂肪、甜食。
經常熬夜的人如何提高免疫力
5樓：
經常熬夜的人，基本上都明白熬夜不好，但是卻因為一些這樣那樣的原因，一邊心中默默唸叨著熬夜的危害，一邊仍然繼續熬夜。到底能不能做些什麼來補救呢？
如果你的熬夜，是可以不熬的，也就是說，你是因為沉迷手機不能自拔，刷劇看電視導致無法入睡而熬夜。那麼狠下心，老老實實關上手機滾去睡覺，比什麼辦法都強。
如果你的熬夜是因為飯碗，不熬夜不行，老闆要求上夜班，不上就滾蛋，那麼好好上班，下班了擠出時間儘量好好睡，把你的疲憊和沒有能夠擁有足夠休息時間的大腦好好休息一下，儘量地進行彌補。
如果這點你也做不好，那可以說也沒啥好的根本性辦法了，只有自作自受了。人需要休息這是誰都避免不了的，你不是機器，不可能永遠連軸運轉，所以別枉自逞強，老老實實晚上睡不了。白天去睡。
其他能做的，也就是在不上夜班的時候，儘量避免過度熬夜，好好吃，營養均衡，好好睡，規律作息，實在不行，那就儘可能保持乙個好心情，至於其他的什麼保健品，經濟方面沒問題可以考慮試試，但是還是不如自己好好睡來的有效。
6樓：網友
在所有生活習慣中，熬夜是相當傷身體的。不知自己是否可控，如是三班倒什麼的就沒辦法啦，如只是工作忙，最好還是能調整一下。如果其它方法彌補的話，一是注重補覺，二是加強鍛鍊，提高健康，三是在飲食上補充營養，可以每天吃點大棗，枸杞，葡萄乾、蜂蜜等，都是非常方便的。
另外可以吃一些提高免疫力的藥，如黃芪什麼的。黃芪可以每天泡水喝。當然也可以看一下什麼固元膏什麼的，看適不適合自己。
7樓：來我懷抱
經常熬夜的人，會損耗體內大量氣血，會減少體內陽氣，身體能量會越來越弱，導致自身面色暗淡無華，**粗糙，精力下降，容易健忘，自身的抵抗力也容易下降，容易多病。
長期熬夜的人，如何恢復身體呢？
核心是強健體質，長養氣血，增強身體能量，增長身體陽氣，那麼身體就會逐漸恢復生機和活力。
8樓：網友
加強鍛鍊，提高身體素質，身體強壯，免疫力自然增強。時間再緊也得安排好生活啊！！！尤其身體，弄跨了什麼也難補回來了，因此要安排好工作生活二不誤。
建議：每工作一段時間，累了，進行10多20分鐘的鍛鍊。別小看每段時間才10多分鐘。堅持下來，身體也肯定會棒棒的！！！
9樓：青鸞舞天
你好，熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
指導意見：建議，熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
10樓：人參匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話。
也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
加班熬夜的人，如何改善體質，提高免疫力？
11樓：網友
長期加班熬夜工作的人，免疫力低下。要改善體質，應該多鍛鍊，適當運動能增強機體免疫系統的功能。再堅持應用辣木素養茶，每天泡上一包，天天有營養，不用吃多種維生素什麼的了，對改善虛弱體質，排除垃圾毒素，調節身體機能！
每天開車熬夜幾晚沒有睡覺應該吃什麼好呢
12樓：滕中
抵抗眼部疲勞，可以補充一些富含維生素的食物，比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。適當喝一點綠茶，不僅起到提神的作用，更讓你覺得全身神清氣爽。
晚上經常熬夜的人需要怎麼保養？
13樓：網友
多吃含維生素c高的食物，比如西紅柿。這樣有助於提高免疫力，經常熬夜很容易免疫力低下的。
14樓：袖前露手
熬夜先傷肝腎，後腰酸背痛，視物不明，頭暈乏力，耳鳴心煩。。。建議多深呼吸、伸懶腰。多運動。擺盆綠色植物在經常看見的地方。配白靈芝、平蓋靈芝泡水喝，保肝養腎。
15樓：year青青
多喝點水吧，最好別熬夜了，傷身體。
16樓：來自三衢石林貌似天仙的鯊魚
可以試試一直美、我在朋友那買的感覺不錯。
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