1樓：我很丶衰
跑時多熱身，慢跑一直到微微出汗。。
50公尺，注重的是短時的爆發力，起跑不能慢。絕對不行，跨的步伐要大，如果你多跨2釐公尺，就相當於多跑了2公尺多，有優勢- -
200公尺，注重的是速度和耐力，一般比賽時都是從彎道跑過，我的建議是拐那個彎的時候喊出來，要不然胸裡憋著一口起，到最後衝刺要以絕對的速度衝出去。
400公尺，也是速度和耐力的考驗，只要注意跑的節奏，不要亂跑，也不要大口大口的呼吸，個人覺得400公尺是田徑上很難跑的一種專案。
1000公尺，主要是耐力，不要和其他運動員搶道，如果自身的耐力好，但追不過第一名，那就跟著前面的跑，到衝刺的時候咬住牙，使勁一衝就ok了。
我15歲，但對這方面很有研究，在縣運會上，我跑100公尺12秒11，主要是起跑，慢了，要不成績更好，但我還是第一，(*嘻嘻 。
望你早日取得好成績- -
2樓：醉打清風
信念，拼命的跑，不要以為我說的是虛話，這是乙個信念，如果你沒有這種信念的話，是不會勝利的，技巧是站在信念之上的，沒有拼命的信念，所有的技巧都是虛幻。
我是一名14歲初中生，我想跑步跑得快，有什麼訓練方法？？？
3樓：襲捷駒翠荷
正確的跑步技巧。
運動可以強身，但若不正確的運動方式，則適得其反。以跑步來說，若速度太快，步伐太大，足部落點不正確，則易導致運動傷害。因此，正確的跑步技巧是熱愛運動的你不可不知道的。
跑步時身體保持正直，以脊椎來支援身體大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盤稍微向前，眼睛直視前方，最重要的是放鬆全身，才不易導致疲勞。
手臂動作須維持身體平衡，與身體保持一點距離，手臂必須放鬆，並配合腳步擺動。
腿部動作：腳在著地時，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，可以吸收地面衝擊力，減少膝關節受傷的可能性。
呼吸方式：跑步時攝取足夠氧氣是很重要的。若無充分氧氣**運動的肌肉，則無法持久運動。腹式呼吸可不斷**氧氣給運動的肌肉，也可預防跑步時引起的側腹痛。
每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧氣持續功應，較不易痠痛疲勞。
我是一名14歲初中生，我想跑步跑得快，有什麼訓練方法？？？
4樓：匿名使用者
我是體育狂人，培槐20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：我是一名14歲初中生，我想跑步跑得快，有什麼訓練方法？？？我的：
我的臨時建議讓腔：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒—秒）
2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110公尺。(提高絕對速度）
以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
我的服務你滿意嗎？祝：快樂！健康！越坦中衫跑越快！
5樓：匿名使用者
去追公交車，嘻嘻。。。每天跑步兩小時吧。
6樓：匿名使用者
爬山，跑上坡，跑沙地、
雨天跑步需要注意什麼，跑步要注意什麼
冷天跑步 由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血 感冒 氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣 磷的吸收，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體 衣服上的病菌，對人體能起到 消毒作用 冷天...
跑步要注意什麼，跑步健身需要注意什麼？
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉 關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。跑步後一般都會有小腿發酸的感覺.防止的唯一辦法就是做好賽前的準備活動,準備跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及痠痛。準備活動做得越充分越不容易受傷。可以在慢跑...
早起跑步需要注意什麼
跑步應該要注意什麼？早晨跑步的注意事項 1 早晨跑步之前不宜吃東西，並且運動完之後也不宜立即進食。大家都知道跑步前進食過多會影響消化容易引起腸胃疾病，雖然不能吃太多東西，但是出門前不妨喝一點水，不過量不能多。喝水不僅能補充水分，消除一夜的口乾舌躁，還能有效降低血液濃度，促進血液迴圈和物質代謝。2 早...