1樓：思念浪漫的歌
最符合人體工學的姿勢是側睡。
針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠。其中睡姿以側臥為佳入睡最快。人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。
最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
特殊」人群睡姿不一樣。
仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後兩手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；
俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易「落枕」;
側臥時四肢放鬆，活動範圍不大，不易打酣；右側側臥心臟位置高，利於血液迴圈，也利於保護肝臟。有心臟疾患的人，最好右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；
患腦血栓者可仰睡，使四肢不受壓迫，減少血栓再形態明成；肺部呼吸系統病人宜側臥，枕頭要墊高些，還要經常改換睡側，以利痰涎排出；
胃系和肝膽系疾病者，以右側吵慧位睡眠為宜；
四肢疼痛者，應力避壓迫痛處而臥；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；
患高血壓者可將枕頭稍墊高些。但應注意的是，正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。以睡者的肩寬為宜。
總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰痠背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈s形恐怕不太妙，這公升閉答時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康！
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3樓：愛生活愛沙鋼
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4樓：糖果評車
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