1樓：匿名使用者
選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢,這要根據個人情況而定.科學研究說人最好是向右側睡,這也許是人類最好的睡覺姿勢,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡.胖子若側睡,整個體重壓在手臂上,絕睡不長久,胖子仰睡,龐大的身軀分散在寬廣的後背上,相對每個部位的壓迫就輕些,加上胖子睡得比較死,這樣也睡得長久.
瘦子睡覺,哪種姿勢都可以,除了左側睡,因為全身最重要的器官在左邊,最重要的器官自然不能被壓迫,特別是越長越大,體重越來越沉的人.所以,我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢。
2樓：菊花仙盜
你好人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
3樓：歷頡
朝天睡或朝右睡不能超左睡
側臥睡覺正確姿勢是怎樣的？求**。
4樓：左手半夏右手花
若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
5樓：匿名使用者
睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要「臥如弓」。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。
6樓：匿名使用者
1、選擇睡姿
「臥如弓」指的是側臥位睡姿，左側臥和右側臥都可以。對於年紀比較大、心臟功能較差的人，則應以右側臥為主，適當減少長時間左側臥。
據科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。嗯~挺舒服的。
同時，這樣能使心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時可以讓全身都處於放鬆狀態，睡個好覺。
2、調整枕頭
要把枕頭調整好。枕頭的材質宜軟硬適度，具有一定的支撐硬度，又可以自然塑形。枕頭的高度應該比自己一側的肩膀寬度稍微高一些，側睡時枕頭的高度正好與肩寬匹配，脖子就不會向左或右傾斜，基本上處於中立位置，這樣比較容易放鬆，消除疲勞。
此外，要避免將枕頭壓於肩下。
3、下肢擺法
下肢有兩種擺法。以右側臥為例，一種姿勢是右腿儘量屈膝、屈髖，左腿稍微屈膝、屈髖，左膝內側置於右腳跟內側面;另一種姿勢是雙腿同步屈膝屈髖，屈曲程度以舒適為度。右手掌心向上，置於臉部前面的枕頭上，左手掌心向下置於髖部，腰背部微微屈曲。
7樓：張仁杰
正確的睡姿應該是側臥和仰臥相結合的。人一整晚睡覺的時候不應該保持一個姿勢不動，打呼嚕比較厲害的，有背部頸部疾病，即將臨盆的孕婦可以以側臥睡姿為主。
無論是什麼胎位，孕婦最適合的睡覺姿勢是左側臥位。
因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。
8樓：雞蛋加灌餅
側臥睡覺正確姿勢應該是側臥睡姿跟仰臥睡姿進行相互的結合。
對於我們身體健康的人來說，無論是左側還是右側睡覺，其實對心臟都沒有什麼太大的影響。因為別忘了，作為身體內最為重要的器官組織，它的周圍還有著其他重要的器官組織，而在這些器官組織之前有著肋骨對它們進行著支撐和保護。
當我們有了肋骨的保護之後，無論是選擇左側睡姿還是右側睡姿，都不會導致壓力直接影響到心臟器官。然而需要注意的是，倘若你存在有心臟方面的問題。那麼日常就需要避免左側睡姿了。
所以大家一定要進行理性對待。
其實說到仰睡，它在生活中也十分的常見。不過如果女性朋友經常採用仰睡的睡姿，那麼長期下來是很容易導致子宮遭受到一定的影響。因為從醫學上來說，女性子宮的位置通常比較前傾前屈位，一旦採取仰睡的睡姿，那麼子宮跟床之間的角度就會形成45°的角。
而在這種情況下如果在伴隨著膀胱內尿液向後方為進行壓迫，就很容易導致子宮的韌帶遭受到損傷。仰睡睡姿並不是造成女性朋友出現子宮後位的主要原因，它的存在只會增加子宮後位出現的可能性。
9樓：半盒夏
側臥有兩種，左側臥和右側臥。之前有傳言說千萬不要採取左側臥位睡姿，否則會壓迫心臟，對心臟不好。但事實上，這種說法毫無根據。無論左側睡還是右側睡，都不會影響心臟健康。
因為雖說心臟位於身體左側，但它的外面還有胸骨和脂肪，能夠給其足夠的保護空間，因此絕對不會因為睡個覺而受到傷害。相反，對於一些特殊人群來說，左側臥還可能會帶來一定的健康好處，比如胃食管反流病患者和孕婦。
10樓：地下水汙
向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。
這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外，採用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。
對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。
11樓：六合泰枕頭
正確的睡眠姿勢可以讓自己睡的更好！睡眠姿勢也會影響人們的睡眠質量，睡覺的姿勢有很多，有仰臥，側臥，俯臥等基本睡姿，入睡時右側臥睡姿，效果會更好一些。標準的右側臥睡姿，在佛教道教裡也稱為吉祥臥！
12樓：不勤奮的陸
簡單點說，人體的脊柱是呈s形的曲線，由於睡覺時全身放鬆，肌張力下降
，因此要求在睡覺時生理曲度可以保持，以免造成曲度變形影響關節穩定，而長期側身睡容易引起脊柱兩側受力不平衡，脊旁軟組織肌張力兩側出現差異，容易誘發小關節紊亂。
因此，一般建議還是以仰臥位為主，枕頭不能過高，以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣才能支撐著整個頸曲，保持關節穩定。另外，床墊軟硬和脊柱平衡的關係很重要
13樓：匿名使用者
車陂睡覺的正確姿勢沒有一個嚴格的規定，這個根據個人的一個生活習慣，比如左側或右側兩種。
睡覺正確姿勢是什麼姿勢？
14樓：僪玉枝海女
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，
採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞
15樓：蒼美媛夷香
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
正確的睡覺姿勢是什麼？
16樓：印之海
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸?
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
走路的正確姿勢，正確的走路姿勢應該是怎樣的？
由腳跟通過腳掌向腳尖方向 滾轉 最後到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這麼走，屬芭蕾舞等特殊情況。關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，...
正確的走路姿勢應該是怎樣的
1 身體要 bai直 所謂身板直就是這個意 du思，你自己看zhi一下dao 在我們身邊，有很多人 的時版候身權 體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣...
正確的走路姿勢，應該是怎么樣的呢
我認為應該是抬頭挺胸，不搖頭上晃。你可以看一下凡是那些有氣質魅力的人大都特別注意坐立行走的姿勢。他們最顯著的特點就是特別的穩。這種穩到了什麼程度，甚至他走路的時候哪怕手裡端著一杯水，都不會出現水紋晃動一樣。無論你走在街上，還是在其它任何地方，已經很少能夠見到昂首闊步的行人了。大多都會不同程度的出現弓...