1樓：網友
睡前跑步、喝杯熱牛奶、看會書或者玩會手機。我就是用這些方法對付失眠的。
晚上經常睡不著？對付失眠，這4個方法很實在
2樓：健康達人雷恩
現在有很多生活在大城市的人都有失眠的問題，失眠是非常難受的，儘管自己的內心非常想睡，但是身體就是睡不著，同時失眠的危害也很大，經常失眠的人會發現自己的精力變得不太旺盛，而且第2天的工作和學習都會受到很大的影響。那麼大家知道對付失眠最有效的方法是什麼嗎？
大城市的上班族是最容易失眠的，因為這些人群所在的環境質量都比較差，並且生活壓力很大，經常會遇到很多煩心事，這樣也就容易引起失眠了。在發現自己失眠之後，就應該要立即採取措施，這樣才可以很好的睡著，不會讓自己的生活受到很大的影響。
1、數綿羊。
首先可以採取數綿羊的方式，這個方式對於很多人都比較有用，並且也有很多人都知道這個方法。也就是自己在腦海裡面幻想著自己眼前有很多的綿羊，乙隻乙隻的數，基本上數到一定的個數之後就可以慢慢睡著了。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶也是可以起到幫助睡眠的作用的。
2、聽**。
也需要拋開自己所煩惱的事情，所有的事情都清空，讓大腦保持乙個清空的狀態，不過有些時候可能壓抑自己，不去想反而會讓自己想的更多。在這個時候就應該要讓注意力轉移了，可以聽一些比較舒緩的**，這些舒緩的**也是可以讓人體可以更快的睡著的，如果怕影響別人的話可以帶上耳機，不過聲音不能調得太大，調的太大的話，會讓耳朵受到影響。
3、睡前做舒緩的運動。
如果經常有失眠的情況，可以在睡覺之前進行一些運動，因為人在運動之後會比較勞累，而勞累就容易讓人想睡覺。可以多去跑跑步，在白天的時候也可以多進行一些鍛鍊，這樣身體勞累之後，精神自然也就勞累，也就想睡覺了。
4、看書。如果這些方法都還沒有用的話，可以在睡覺之前做一些自己不太喜歡的事情。比如看一些容易催眠的書，有些人不喜歡字與字之間間隙比較小的書，看了這些書就容易想睡覺，就可以在床前放一本這樣的書，睡不著的時候拿出來看看就容易睡著了。
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