充足的睡眠是人們白天精神煥發的基本**。充足的睡眠是女性重要的美容祕訣。充足有效的睡眠不僅能保持女性美麗，還能預防失眠和促進健康。那麼我們怎樣才能睡得更好呢？以下是對女性最有益的六種睡眠方法。
女性最有益的睡眠方法
1、多15分鐘睡眠
研究表明，女性每天比男性多需要15分鐘的睡眠。
2、晚上不打掃衛生
用於清潔房間而不在夜間清潔的噴霧劑和化學清潔劑可能會刺激呼吸道，從而影響睡眠。
3、擦化妝品
女人睡覺時用化妝品會導致**發炎。晚上噴香水的人應該考慮哮喘的可能性。
4、臥室裡只允許放鬱金香。
臥室裡不允許放花，因為它們會引起人們的過敏反應。鬱金香不在此列。
5、注意足部保暖
研究結果表明，腳涼的女性睡眠質量比腳舒服和溫暖的女性差，提高睡眠質量必須注意足部保暖。
6、不要開啟窗戶
引起過敏物質和影響睡眠的噪音，通過開啟窗戶進入臥室，所以關窗睡覺可以提高睡眠質量。
你能吃什麼來改善睡眠？
1、香蕉
香蕉實際上是用皮包裹的「安眠藥」。除了複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，它們富含鎂，可以放鬆肌肉。
2、亞麻籽
亞麻籽可以被稱為「刺激情緒的天然食物」，富含ω-3脂肪酸。當你在生活中遇到障礙並感到沮喪時，試著在你睡覺的燕麥片上撒2湯匙亞麻籽，這可能會有意想不到的效果。
3、杏仁
杏仁含有色氨酸和鎂，是一種很好的肌肉鬆弛劑。因此，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的另一個妙招。
4、全麥麵包
烤麵包，加上茶和蜂蜜，可以幫助人體釋放胰島素，使色氨酸到達人腦，並在那裡轉化為血清素。就像有人在他耳邊低語，「該睡覺了。」
5、燕麥
燕麥是一種有價值的睡前小吃，含有豐富的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗麥片，加入少許蜂蜜攪拌。試著用大嘴巴努力咀嚼，足夠填滿你的牙洞。
6、火雞
每個感恩節，人們都會因為火雞而小睡片刻，因為火雞被認為是色氨酸的最佳**。但這只是一個現代民間故事。當你的胃基本上是空的而不是滿的時候，色氨酸開始起作用，並且有相當多的碳水化合物而不是大量的蛋白質。深夜在全麥麵包上放一兩片薄火雞，也許你會在廚房開始你的睡眠之旅。
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