1樓：月枝
坐在靠椅bai
上，雙手抓住臀部後的du椅面兩側，昂首zhi挺胸，向dao後張肩，每次堅持
專10～屬15分鐘，每日3～4次。我也是駝背，這還是醫生給的辦法，大概堅持了有兩個月，駝背的情況就改善過來了。
2樓：匿名使用者
我就來是個妥妥的大駝背自啊，因為高中的學bai習壓力大，又du
沒有時間休息，一直都zhi在緊張的學習狀態，平時dao活動也少，久坐之下就形成了駝背的毛病了。當時學校裡給我們體檢的時候，醫生就說我駝背現象太嚴重了，必須要好好改善才行，我也沒放心上。高考完了之後發現自己駝背更嚴重了，走路都直不起腰來，這才去醫院諮詢了醫生，她跟我說這種情況還是可以改善的。
時刻提醒自己昂首挺胸，沒事兒的時候站幾分鐘軍姿，養成一個良好的行為，不僅能夠改善背部，還可以增加幾分氣質。走路時刻都要記得直起腰來。
3樓：貪玩小兔
駝背多與缺鈣有關，平時多喝點牛奶、吃點補鈣營養品有助於改善駝背情況。此外還要加強運動，以促進鈣的吸收。
4樓：手機使用者
我走路的時候從沒復注制意過，就一直彎腰駝背的，到了大學的時候。舍友看到我走路姿勢不對，就問我，怎麼這麼年輕就有駝背問題了，我說我不知道啊。要不是她提醒我，我也不清楚自己能夠駝背駝的這麼嚴重。
後來還是在她們的建議下，自己不斷改善了。原來駝背也是可以改善的，她們給我了很多的經驗和教訓。雙手各拿著毛巾的末端，從前往上慢慢往後移，背部會有很明顯的感應，經常練，可以達到一定的背部改善效果。
平時睡覺的時候不要用枕頭，床也不要太軟，最好是硬板，駝背特別嚴重的可以試著平躺著睡，開始的時候會不習慣，什麼都有一個過程，久了之後會發現背部比以前挺直多了。
5樓：一黎紅塵
首先，要擺正坐姿，其次，每天堅持靠牆站。在背書包時要調整好肩帶。長時間堅持鍛鍊，這樣就會改正很多。
6樓：手機使用者
仰臥床上，在bai
駝背凸出部位du墊上6～10釐米厚zhi的物體，全dao身放鬆，兩臂自然伸直，手內
掌朝上，兩肩後容張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。 坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
7樓：手機使用者
坐在靠椅上，雙bai手抓du住臀部後的椅面zhi兩側，昂首挺胸，向後張肩，dao
每次堅持回10～15分鐘，每日答3～4次。我也是駝背，這還是醫生給的辦法，大概堅持了有兩個月，駝背的情況就改善過來了。
8樓：緋攻
每天靠著牆站約半小時，不一定非是傻站在那裡，還可以玩手機，看電視，聽**的時候靠著牆站，不知不覺時間很快就會過去，利用空餘時間來改善背部。
9樓：手機使用者
注意端正身體的bai姿勢,平時不論du
站立,行走,胸部自zhi然挺直,兩肩dao向後自然舒展。坐時脊專
柱挺直.看書屬寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。
10樓：辰星
壓肩，一般學習舞蹈的人都知道。剛開始接觸壓肩的時候背部會被壓的很痛，經專常每天都壓一次，久屬了習慣了以後會發現壓肩是特別舒服的一件事，不僅不會覺得痛，而且還會主動邀請別人或者自己壓，背部既可以得到改善，還有美觀的效果。
11樓：迪
右腳向前，左腳向內，雙手背後十指相扣，呼氣身體向下，吸氣還原。雙腿開啟一條腿長的距離，雙手背後交叉，中心前移，呼氣向下，吸氣抬頭收回。效果非常好，我的駝背就是這樣慢慢改善過來的，但是一定要堅持住。
我有些駝背，大家有什麼好的改善方法嗎？ 5
12樓：旗一開得勝
首先你要去醫院檢查拍片，是病理性的還是後天姿勢不當造成的？如果是前者，你需要做藥物**。如果是後者，你就每天睡硬板床，朝天睡，如軍隊儀仗隊訓練的辦法，糾正自己的體型。
13樓：小依依
對身邊的朋友說，誰看見我駝背，就往我背後使勁捶了一下，直到我不駝背為止
14樓：匿名使用者
強迫自己改變行動坐臥姿勢的習慣，挺胸抬頭腰桿兒筆直，就能得到完美身材了。
15樓：匿名使用者
每天去公園快走，我就是這樣走好的
16樓：匿名使用者
買改善駝背的背心，鬆緊可調，強制性改善，
改善駝背有什麼好的方法嗎
17樓：放蕩草原小狼
矯正駝背
1、在平時的時候一定要注意端正身體的姿勢，不論站立、行走，胸部都要自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
駝背的其它矯正方法
1.手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2.兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
有哪些改善駝背的方法？
18樓：匿名使用者
平時可以多靠牆壁或者家裡衣櫃邊上站立，背部緊貼，腳跟緊貼牆壁或者衣櫃，繃直腿，小腿肚儘量貼到牆壁或者衣櫃，長時間堅持效果不錯，不光緩解駝背還可收腹
19樓：淺色系
挺直靠牆站。這是個很傳統又很有用的方法，頭、肩、臀、腳跟四個部位都要貼著牆站立。每天站15-30分鐘，一個星期後你會明顯感覺精氣神比以前好了，這是因為當你挺直背脊後，你整個人都會顯得精神很多。
堅持站立3-6個月，駝背就能有效改善。
鍛鍊背部肌肉：你可能會發現，不管你多努力改正駝背，只要自己一忘記，背馬上就駝下去了。這是因為長期駝背，導致後背肌肉延展變得無力，所以，努力鍛鍊背部肌肉也是很重要的。
還有一個簡單的方法鍛鍊背部肌肉，即筆直站立或端坐的姿勢，雙手握拳與肩部打平，用肩胛骨出力，將雙手往後伸展，感覺後背有了壓力再收回。如此反覆，只要一有空都可以做。同樣的方法，在平趴在瑜伽墊上也可以做，而且效果更好。
20樓：柯曉蔩
改善駝背的解決方案：1.雙手舉過頭頂交叉握緊，雙腳站直 腳尖點地 一組20個 每天堅持3-5組 一星期見效！
21樓：市井草根
除了動手術外,按摩也可以改善駝背,只是效果不大;使用醫療的支具也可以矯正駝背,但是比較使用人比較受罪。所以越來越多的人選擇了運動矯正的方式,通過運動鍛鍊矯正後,效果比較明顯,也沒有風險。最簡單的就是雙手扶著牆壁,讓胸部貼住牆,這個方法也有很大的侷限性,就是針對青少年效果比較大,而且也能...
22樓：匿名使用者
改善駝背有一個小方法，靠牆站立，頭，雙肩，臀部，腳後跟全都貼牆壁，雙腿併攏，手心貼牆堅持15_30分鐘。需要長久堅持。
23樓：l心有靈犀嘻
矯正駝背
1、在平時的時候一定要注意端正身體的姿勢，不論站立、行走，胸部都要自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
駝背的其它矯正方法
1.手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2.兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
24樓：可靠的武可樂
平常站著的時候可以微微抬起腳尖，抬頭，使重心後移，站的時間越久越好。這是其中一種方法。
25樓：alice2016寧
大家說的貼牆站是特別好的辦法，飯後做還可以**，至少半小時；平時走路，一定要挺胸、抬頭、吸腹、肩膀開啟、屁股夾緊；堅持下去，你不但會改善駝背，還會**，氣質變好，就是提高了精氣神。
辦法有了，最好還得知道駝背原因，我所知道的駝背青春期的女生可能發育喜歡含胸走；也有這樣很放鬆，走路不累；寫作業也會。危害就不說了，大家都懂的，那麼分析下自己形成的原因，然後堅定信心去堅持做就能成功！堅持下去真的能成功！
記得自制力不好的人找人監督你，經驗之談望成功！
26樓：匿名使用者
平時儘量挺直，剛開始會不自然，堅持一段時間後會好。在家時靠牆站十幾分鍾。
或者keep等軟體上也有改善駝背的課程。
我也是駝背，我媽說我像一直蝦。。。。還是要自己有意識，不然別人怎麼提醒都沒有用。現在已經不駝背了哈哈哈哈。但放鬆的時候或背的包太重還是會偶爾駝一下
27樓：過過過過
堅持貼著牆站立，每天最好抽時間來完成，平時走路要抬頭挺胸，坐時提醒自己不能趴著！
28樓：香雨霏微
改善駝背應適當的進行體育鍛煉，比如早起晨跑15-20分鐘等，可以有效加強肌肉力量，腰背肌強壯後駝背情況就會改善；坐在有靠背的椅子上，雙手向後抓住椅子的兩側，仰頭挺胸，向後張肩，堅持15-20分鐘，每天做2-3次；平時一定要注意自己的姿勢，建議找中醫骨傷科的醫生進行辯證，然後採用中藥、手法正骨、按摩、順筋等**糾正駝背情況。
大家有什麼好的方法祛痘嗎，大家有什麼祛痘的好方法嗎？
祛痘方法 1 塗抹蜂蜜去痘。蜂蜜是比較溫和的一種美容成分，不僅性質溫和 營養豐富，還有抗菌作用。在蜂產品中抗菌作用最強的是蜂膠，雖然蜂蜜的抗菌作用不是很強，但對於痘痘肌膚和普通肌膚都是有利無害的。2 敷胡蘿蔔 胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收能轉換成維生素a，維生素a是目前 痤瘡比較有效的成分之一...
大家都是怎樣鍛鍊駝背的，有啥好方法嗎
主要是鍛鍊上背部的肌肉，可以用槓鈴划船鍛鍊。駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以...
大家有什麼好的方法能節約水電煤嗎
1 生活用水的溫度設定不宜超過50 人們冬天洗澡的水溫一般在42 左右，而夏天在37 左右，而燃氣熱水器的防結垢特性也決定了當生活用水的設定水溫超過50 時，水結垢的可能性就會大大增加。而水垢的產生必然會影響裝置的環熱效率。2 在洗澡的過程中儘量減少水龍頭的開關次數，因為每開關一次熱水龍頭，熱水器就...