1樓：酸酸
可以通過洗澡，喝熱牛奶，帶耳塞來幫助睡眠。努力調整自己，從罩宴汪心態、習慣等方面，來適應環境，幫助自己在嘈雜的環境中入睡，是物仔很有必要的，你要學會遮蔽那個聲音。把自己弄累一祥兆點，累到要死那種，倒下就睡。
2樓：離90776詮斡
實在睡不著覺的話，或者環境嘈雜，可以選擇帶上耳塞，或者去其他地方睡覺也可以枝毀扮自己選擇投訴他們，讓他們把聲音放小一點，或者出去住酒店，或者起來看看書，喝一杯熱牛奶，多思餘則考思考人生，想的累了，自然猛灶會睡著的。
3樓：知哥71737媚睦
或者睡不著，那就起來嗨呀，嗨夠了自然會睡著了，睡不著是因巨集胡春為你自己蔽耐不夠困，你困了你當然會睡著，你在操場玩的時候想睡覺怎麼可能，嗨起來吧，可以打打遊戲，看看電影，為什麼要選擇睡覺呢，睡不著就不睡做腔了唄，加油！
4樓：沉夜孤星
對於乙個對聲音非常敏感的人來說，這種情況睡著非常難。但是慢族慶段慢的你會稍微習差簡慣一點，當然，如果想要有乙個好的睡眠質量的話，你最好準備乙個隔音效果比較好的耳兆譽塞，那樣的話聽到的聲音就不會那麼大，對你的影響也就會少很多。。
5樓：任性的公貓
搞得我們每天都沒法好好睡覺，居然給他提過，但是他就是不聽。最後在大一的下學期我們班出了宿悉隱舍在外面租了房子，自己住。
怎麼在吵鬧的環境入睡
6樓：夕志畫
睡眠不好容易引發很多健康問題，噪音常常導致難以入眠，為了能好好睡覺，你可以改造你的睡房，減少噪音的傳入；**白噪音、**或者戴上耳塞來遮蓋住噪音；找到噪音源，解決噪音問題。
通過改造房間，可以減少睡覺時噪音的傳入。如果噪音來自鄰居，房間的隔音效果不是太好，那就在牆壁上面加上一層吸音材料，可以吸收噪音，吸音板的降噪係數就自己決定。如果噪音是因為街道太吵，可以裝上隔音玻璃，視窗裝上厚厚的窗簾也有一點隔音的效果，再注意一下窗戶是否有縫隙，縫隙也可以給它堵上。
當噪音來自樓下時，給地毯隔音，換一層隔音效果更好的地板。
**白噪音。白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個人耳內都是均勻的，像風扇轉動時發出的沙沙聲就是。這種聲音可以減小突如其來的喧囂或汽車的聲音帶來的驚嚇感。
可以****，將注意力從噪音上轉移開，讓舒適的**聲畢雹蓋過外界環境的嘈雜。戴上耳塞，剛開始戴耳塞睡覺，可能會有點不適應，過段時間就好。挑選耳塞的時候要找到合適自己耳朵的，耳塞的使用要注意不要拔下太快，或者塞得過深，以免造成鼓膜破裂。
但因為耳塞的隔音效果很不錯，可能會讓你錯過鬧鐘、煙霧報警器之類重要的聲音。
解決噪音源，如果是居住環境，房子旁邊就是鐵路、高速公路等無法更改的客觀因素，那解決辦法宴正只有搬家或者裝上隔音板。如果是因為鄰居在晚上大聲喧譁，可以開誠佈公向鄰居提出建議，兩個人談一談，交談過程晌數悔注意不要情緒激動，生活中，常有因為和鄰居意見不合而大打出手的情況，不要在他喧譁的時候去敲他的門，可以等到第二天再溝通。如果噪音來自於周圍施工，那可以向**提出投訴。
如何創造良好舒適的睡眠環境？
7樓：明月松間照時代
1，臥室內光線應柔和、暗淡。
我們都應該體驗過，在明亮的露天場所，光線會使人產生一定的興奮感，讓人精神振奮。而如果是光線柔弱的室內，則會是一種平靜和舒適的感覺。失眠者在睡覺前，先將光線調整為柔和、暗淡，這樣做會給人一種進入睡眠的暗示（臥室的燈應該是可以調節的）。
睡覺時應該關燈或使光線處於最低狀態，這樣可以避免光線對睡眠的干擾。光線的顏色既不要過於單一，也不要五彩紛然，最好選擇淡紅、淡黃、淡紫等明快的色調，作為臥室的主色。 2，臥室應該保持安靜。
最佳適合人們健康睡眠的雜訊應該是低於30分貝，相當於別人在你耳邊悄聲說話。如果處於某種雜訊中，就會影響睡眠，雖然可能會慢慢習慣，但還是會減少深度睡眠的時間，所以我們應該儘量避免在高於30分貝的雜訊中入睡。
3，臥室溫度要適宜。
溫度太熱會使睡眠的深度變淺，讓人容易驚醒，而溫度過冷也會影響睡眠，所以臥室的溫度需要適宜、稍有涼爽，15—24°c之間是最的好睡眠溫度。 4，臥室的溼度也要相宜。
平常我們回到家中都會開啟窗戶透氣，流通空氣，避免室內潮溼和細菌的繁衍，睡覺的臥室也是同樣需要這麼做的，若氣候潮溼可開抽溼機或抽溼空調，待室內溫度降低後再就請。冬天氣候乾燥，則需要增加室內溫度。
5，臥室的氣息宜淡雅。
乙個臭氣熏天的臥室，肯定會影響睡眠的，而清晰淡雅的氣息，則有助於我們安詳入睡。可在室內放置一些鮮果皮，如鮮橘皮、柚子皮、蘋果皮50到100克放入乙個不封口的小帶內，晚上放在枕邊。切忌不可放太多的植物，綠色植物在夜間是沒接收光合作用，不會釋放氧氣，反而是消耗了我們的氧氣，製造出二氧化碳，使空氣變得混濁。
如何在複雜的環境中，保持自己內心的善良和單純
首先，你應當堅持做自己，不被他人左右。在我們每個人的面前，都有一面鏡子。你的微笑 你的諂媚 你的真心和你的假意都被自己記錄著。這些被記錄下來的資訊，會反饋到自己，給你陽光的或者給你陰霾。人生雖有百態，卻不過幾十年。我們面對生活，如果不能保持微笑，也至少要做到坦然。如同春風和煦 夏風溼潤 秋風甘冽 冬...
如何保持良好的工作狀態，如何保持良好的心理狀態？
我覺得要保持良好的工作狀態，首先要保證自己的睡眠質量，工作前一天晚上一定要睡好覺，不然第二天就會沒精打采的，很容易出現一些小失誤，工作的效率會大大降低。不管是不是工作，睡眠不好肯定會影響下一天的生活質量，人看起來沒精打采，別人肯定也會覺得你不對勁。假如你睡不著，你可以想想明天工作要做的事情，可以事先...
如何在生活中保持一種平和的心態
多讀書，豐富自己的修養。讀書可以改變乙個人的氣質，也可以讓乙個人變得非常的具有內在美。這種內在美進而可以改變乙個人的外在美。讀書多的人，大多數面對生活裡的曲折的時候，心態是非常的平和的，不會有絲毫的慌張感。這樣的人，面對生活，自然就會用微笑來面對，生活水平也就自然地提高了。 和充滿正能量的人交往。和...