1樓：崔老師愛養生
高血壓，是最常見的慢性疾病。控制高血壓，最主要就是依靠生活方式和藥物。生活方式包括了飲食和運動方面，飲食限鹽是最重要的。
運動則可以達到降血壓的目的，有研究表明，堅持運動，可使高血壓患者的舒張壓下降約，使收縮壓下降約。
眾所周知，藥品是可以合理降壓的。長期的服藥，不但必須提公升另外的經濟發支，藥品也會產生不良反應，腎臟損傷。大家許多高血壓針對服藥，都多多少少有一些不滿情緒。
的確，有效的運動不但可以降低血壓，豎世可以降低心腦血管病事情的風險性，降低高血壓患者的致死風險性。若高血壓患者沒有禁忌，應當倡導長期性堅持鍛鍊。
一、運動的益處
運動有益於高血餘巧肢壓患者，改進多種多樣新陳代謝指標值。運動除能降低血壓外，還能耗費糖份，改進空腹血糖受損，降低血糖值。
降低血糖高對心血管，腎臟功能等安排部位的危害；運動還能耗費甘油三酯，提公升低密度脂蛋白膽固水準，提公升心腦血管病維護因素，可降低心血管疾病。運動能緩解毛細血管表皮作用，運動可緩解毛細血管表皮作用，毛細血管表皮代謝的一氧化氮等化學物質具備左室毛細血管的功效，減緩心腦血管變。
運動不但可以降低血壓，可以利用降低心血管危害，來降低心腦血管病事情的風險性。但人們必須留意，運動雖可以降低血壓，但它也僅僅發揮協助功效。運動雖適用全部高血壓患者，不依靠藥品，運動能夠做到的降壓實際效果，是很有侷限的。
二、運動降壓功效比較有限
針對不服藥，只靠運動來降壓的狀況，只適用血壓在160/100mmhg下列的病人，應達到現病史較短，無明顯不良反應的標準。血壓做到160/100mmhg及以上，或病情較長，發生高血壓病發症。若這時，還只是藉助藥品來降血壓，則難以降血壓降下去。
高血壓的降壓總體目標通常在140/90mmhg下列，從160/100mmhg到總體目標血壓，超越20/10mmhg，運動是難以達到的，緣故我們在文字開始提過，運動只有降低好多個血壓企業。
三、運動新專案的挑選
高血壓患者應選取適宜的運動新專案，適當抗壓強度的有氧運動運動為宜。運動心跳維持在（220-年紀）*60-70%，每一次運動半小時，每星期運動五次。
滿足條件的運動有跑步，騎單車、快步走、舞蹈、練拳寬基等。但如合拼腦中風，心梗、慢性心衰等病症，應在專業醫生具體指導下運動。
2樓：原亮天歸配度
這是因為通過運動的方式只歲含能拆腔夠降低一部分的血壓，容易**，必須要通過吃降壓藥的方法才乎御笑能夠促進血液迴圈，能夠維持血壓穩定。
3樓：創作者
運動並不能夠降壓，在血壓比較高的情況下必須用藥物進行控制，這樣才可以避免病情變得更加的嚴重。
4樓：停停停我去額
因為血壓非常高的話，運動只能起一點點的作用，並不可以全部的降下去，所以說還是要吃藥的。
通過運動鍛鍊以後，血壓回歸正常，還需要吃降壓藥嗎？
5樓：輕鬆說文
如果從風險性來考慮的話，高血壓患者原則上就應該終身用藥。因為雖然通過鍛鍊血壓慢慢迴歸正常，但是這並不能保證永久性血壓都能夠處於正常的狀態。
但是在實際生活中，醫生會根據每個病人的情況而定。如果是心血管風險因素比較少的患者，血壓偏低，在通過運動之後血壓慢慢恢復正常，可以考慮先減藥。
如果減輕了藥量之後血壓一直控制得很好，那麼後續可以考慮繼續減藥直到停藥。但是如果心血管風險因素很高，那麼就應該繼續吃藥，不能夠擅自停藥。
即便想要停藥也是乙個非常漫長的過程，因為需要先通過幾個月的飲食控制加上運動控制來監測血壓是否達標。在這個過程當中需要不斷的檢測，一旦血壓出現了不達標的情況，又要馬上啟動藥物來降低血壓。
所以很多人在這個過程當中反反覆覆，最終還是需要依靠藥物來控制血壓，最多就是能夠實現藥物減輕。
但是改變生活方式+堅持鍛鍊，是高血壓**的基本方法。有些人會覺得既然通過運動也沒有辦法不吃藥，那乾脆就不要運動了。
這種想法非常的消極，都說生命在於運動，即便沒有辦法徹底不吃藥，通過運動也能夠給身體帶來很多的好處。可以控制體重，也能夠在一定程度上讓血壓下降。
而且隨著年齡的增長，血壓還會繼續公升高。但是如果有堅持運動的話，就能夠讓血壓公升高的比較緩慢，甚至是處在乙個穩定的狀態。
6樓：知心小謝
運動是乙個非常好的鍛鍊方式，現在的人都很缺乏運動。通過運動後血壓回到正常範圍，我認為這是乙個很好的現象，不過能不能停掉降壓藥，我覺得還是要聽從醫生的話，不能自己覺得不用就不吃了，這樣子很危險。
1、看高血壓型別
準確來說，天氣的變化血壓也會隨著改變，所以一定要服用降壓藥，吃低鹽、低脂肪的食物，多喝水，適度鍛鍊，並監測血壓。如果繼發性高血壓**，血壓正常，則不需要藥物**。如果需要終生服用原發性高血壓，在血壓正常後，在醫生的指導下，用維持量控制血壓。
2、聽從醫生
有高血壓。每天服藥和不斷鍛鍊後，血壓比較穩定。我還是建議你繼續堅持跑步鍛鍊，合理控制飲食，有利於身體健康，同時逐漸減量降壓藥，注意監測血壓，我認為應該在醫生指導下，看看是否能停用降壓藥物。
自己不要隨便停藥，畢竟自己不是專業的，很容易對我們的身體造成傷害。
3、建議
中國人對藥都比較排斥，特別是慢性病藥，其實沒有認清楚控制高血壓的真正目的。作為醫生，苦口婆心勸病人堅持降壓，目的不是單純讓你的血壓正常。神經內科的絕大部分腦出血患者，血壓都是沒有控制好的，發生一次腦出血，生活質量就完全不一樣了。
所以能像吃飯一樣，每天吃一片降壓藥，其實很安全，又有很好的預防保護作用。
7樓：沙丁魚會飛的
如果血壓正常並且持續一段時間都是在穩定的情況下，是可以選擇停藥的，不過具體還是要遵醫囑。
8樓：網友
最好還是遵醫囑，不要擅自隨便停藥，適當的運動和飲食，定時檢測血壓。
9樓：sue李李
降壓藥不可自己隨便停藥，因為血壓是會**的。最好在醫生的指導下逐漸停藥並監測血壓波動變化，如仍能維持目標值可暫時停藥並繼續監測血壓。
10樓：
一次運動之後，人體血壓水平可下降一定幅度，並能保持22小時之久。至於降壓幅度，不大，還需吃。
11樓：瀟瀟姐姐的
不需要了，可以多吃芹菜來調理身體，老話說是藥三分毒，還是少吃藥為好。
12樓：網友
這要看大夫，諮詢大夫，謹遵醫囑；如果沒看大夫前一定不要自己私自停藥。
13樓：網友
血壓即使是在降壓藥物的**之後達到了完全正常的範圍，仍然推薦長期服用降壓藥物，使血壓能夠達到平穩的狀態，不能說血壓達標了，就停用降壓藥物，這樣在降壓藥物從體內完全代謝之後，就會血壓再次公升高，對血管的危害會更大，所以推薦長期服用降壓藥，不能血壓達標了就自行停藥，即使是覺得血壓偏低或者怎樣，也希望到正規的醫院請醫生幫助調整降壓藥。
每天跑30分鐘，可以達到吃降壓藥的效果，這種說法值得信嗎？
14樓：視野丁飛
中老年人常見的高血壓，已經成為了最普遍的問題，如果在生活當中不能夠良好控制自己身體血壓的波動，那麼身體將會出現很大的影響，甚至還會出現突發事件。
很多人在出現血壓公升高之後，就開始注意控制平時一些不良的飲食習慣，在生活方面也應該學會正確測量自己的血壓，掌握自己身體血壓的情況。為了能夠有效控制身體血壓的穩定，選擇吃降壓藥是一件非常常見的事情。還有人曾經說過，每天跑半個小時就和吃降壓藥一樣的效果，這種說法到底靠譜嗎？
每天跑半個小時，就相當於吃了降壓的藥，是真的嗎？
生命在於運動提高人體的心肺功能，對於有一些血液偏高的人群來說，的確有一定的降血壓效果。在運動期間人體會流汗，汗水就是從血液當中分泌出來的，出汗越多，血液的總含量將會下降，對血管產生壓力也會減小，因此起到了降壓效果。
運動的過程當中，全身的血液得到了鍛鍊，血管也會出現擴張，使血管的空腔變大。這樣一來血管的流動阻力將會減小，血壓也會降下來，因此跑半個小時相當於吃了降壓藥，的確還是有一些道理的，但是跑步運動是一種輔助的降壓效果，並，所以可以達到治病的情況，因此這種說法，一定要分清主次，弄明白其中的道理。
還有哪些方式可以降血壓？
高血壓就應該遠離口味重的食物，尤其是含鹽量高的，只有對鹽分的攝入量減少才是最根本的原因，否則將會引起血管收縮出現異常，血壓波動過大，難以控制，我們可以多吃一些綠色蔬菜，假元素的食物，有助於血壓的控制。
高血壓患者，血壓不穩定的人，戒酒是一定的，不要以為自己還很年輕，因為喝酒不僅僅會造成血壓突然間公升高，還會損傷我們腸胃以及肝臟，對於藥物**和控制效果下降了很多。
血壓在公升高的時候，如果不能夠及時把控，將會影響到身體其他部位帶來的困擾和麻煩，引發許多的併發症，除了要改變生活習慣和一些不良嗜好以外運動是最好的輔助療效方法，而且還應該控制好自己的體重，這樣就不會引發突發事件。
15樓：夏見冬
這個說法是有一定道理的，對於一部分血壓高於正常人不多的患者可以試用，如果高血壓很嚴重，那還是吃降壓藥吧。
這3大運動，好比「降壓藥」！每天堅持，效果比吃藥好
16樓：陽光生活
高血壓是現在生活中非常常見的乙個慢性疾病，當患上高血壓之後，是無法被完全**的。患者需要終生的服藥來控制血壓，除了服用藥物以外。高血壓患者還可以適當的做一些運動，對於病情的控制是比較有利的，高血壓患者滲羨有哪些運動是比較適合的？
在運動的時候有什麼注意事項呢？一起來了解下吧！
高血壓患者適合進行哪些運動？
1、太極拳
太極拳是乙個非常適合高血壓患者進行的運動，在打太極拳的時候最重要的就是要注意乙個「松」字，肌肉放鬆能反射性的引起血管「放鬆」，這樣一來可以起到降血壓的作用。並且打太極是使用意念去引導動作，在運動的過程中思想是處於高度集中的。高血壓叢鏈拍患者的心境是非常平穩的，對於高血壓患者的緊張、激動等敏感情緒，可以起到很好的緩解效果。
2、走路
走路是乙個很簡單的運動，對於高血壓患者來說，可以起到很好的降壓功效。通過大量的統計資料顯示，如果高血壓患者可以長期堅持走路的話，那麼他的血壓是可以得到很明顯下降的，並且很多高血壓的症狀也可以得到有效的環節。對於高血壓患者來說，選擇走路時間的時候，最好是選擇在早晨和傍晚的時候，走路的時間一般建議在半個小時，走路的速度根據自己的身體狀況去自行調整。
3、力量訓練
對於患有高血壓的患者來說，適當的進行無氧運動也是很不錯的。特別是一些本身有將軍肚、蘋果型身材的人來說，適當的進行力量訓練不僅可以燃燒脂肪，還有助於血壓的長期控制。常見的力量訓練有舉重、槓鈴等。
但是需要注意的是，血壓會根據負重的大小有一定程度的公升高。在力量訓練的時候一定要在血壓控制穩定的情況下去進行，最好是有專業人士的指導。
對於患有高血壓的患者來說，在運動的時候有哪些需要注意的禁忌？
首先，患有高血壓的情況下，運動一定要量力而行。且不可在自己身體不適的時候勉強去進行運動，很容易會出現意外情況喚旦。
其次，不同年齡段、體質的患者也要根據自己的身體去選擇不同的運動，如體質較好、年紀較小的人群可以選擇一些強度稍微大點的運動，而體質較差的人群，就不建議了，以免發生意外。簡單來說，就是運動一定要選擇適合自己的。
還有就是高血壓人群在進行運動的時候要注意循序漸進，不要一開始就很劇烈的運動，隨著身體活動開來了之後再去逐漸的增加運動強度為好。
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