定期進行有氧運動，可以降低腸癌的風險嗎？

1樓：閒聊界的

可以，增加身體的活動量，每日進行不少於30分鐘的有氧運動，確實是預防腸癌的一項重要措施。且缺乏身體活動與腸癌發病相關，強有力的證據表明與身體活動多的人群相比，身體活動少的人群腸癌的發生風險增加。

研究證明：每週運動代謝當量)小時，可降低腸癌等7種癌症的發病風險。也就是指南推薦的每週150分鐘至300分鐘的中等強度有氧運動(快走、慢跑)，或每週75分鐘至150分鐘劇烈有氧運動(跑步、打羽毛球、跳高等)。

但是，即便是癌症患者，在**過程中運動也是起到了非常重要的作用，運動是癌症患者生存**的重要組成部分。但是具體的運動量及運動型別，對**和改善症狀的影響還不清楚。我就《癌症生存者運動指南》(權威)來說一下：

從舊版還新版癌症運動指南來看，總體而言，特定劑量的有氧運動，阻力訓練，或者兩者相結合，可以改善常見的癌症伴隨症狀。包括焦慮、抑鬱、疲勞，並提高身體機能以及生活質量。腸癌患者應該多參與社會活動，而且幹一些力所能及的事情，千萬不能閒著，而且這種病不是不可**。

腸癌是很常見的惡性腫瘤之一，患者在經過**後，身體會比較虛弱，在飲食上一定要注意營養，多吃新鮮的食物，吃一些比較容易消化的東西，少吃多餐。

運動前的注意事項：

1、由於癌症患者所患程度不同以及**方法和自身健康狀態不同，出現的***也會不同，所以運動前要做乙個運動評估和測試。

2、對於大多數患者不用進行評估就可以進行低強度有氧訓練，比如緩慢行走，拉伸等，進而逐漸進行阻力訓練或更靈活的訓練。

2樓：青楓侃

在一定程度上可以降低腸癌的風險，而且在一定程度上也能夠促進呼吸，同時也能夠避免病情的加重。

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可以的，適當的運動還是可以促進腸胃的蠕動的，這樣是可以降低一些腸道的疾病的。

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是可以的，這樣可以提高體質，也可以讓你變得非常的健康，就可以預防癌症。

鍛鍊可將罹患腸癌的風險降低約20%，怎樣鍛鍊最好？

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1.鍛鍊可將罹患腸癌的風險降低約20%，怎樣鍛鍊最好？「步行可能是**癌症的神奇藥物！

快走已經被證明可以降低擾首宴各種癌症的風險。美國女性健康促進會的一項研究發現，每週快走 - 小時的女性患乳腺癌的風險降低了18%，而每週快走10小時的女性患乳腺癌的風險降低得更多。對於前列腺癌患者，每週至少快走3小時可以減緩甚至防止疾病的擴散。

發現那些每週至少快走三緩銀小時的人，其疾病擴散的速度比那些走路慢、鍛鍊少的人降低了57%。漫步者和麥克公尺倫癌症支援組織發現，每天20分鐘步行一英里，可以將乳芹埋腺癌、前列腺癌和腸癌的死亡風險降低50%。

2.「腸道吸塵器」實際上是膳食纖維，它可以吸收腸道中的有毒物質，並將其從體內清除，有助於預防腸癌。其中，更推薦不溶性膳食纖維。

一般來說，果蔬榨汁後殘渣越多，不溶性膳食纖維含量越高。步行已被證明可以降低許多癌症的風險。只要持之以恆，不僅可以對身體多方面的功能有好處，增強免疫力，減少癌症發生的機會，而且對癌症患者抑制癌症發展也有一定的好處。

預防乳腺癌：法國一項針對400萬女性的研究。

3.結果顯示，每天只要快走一小時，所有年齡段的女性患乳腺癌的風險就會降低12%。另一項研究發現，每週步行7小時的女性患乳腺癌的幾率比每週步行3小時的女性低14%。

降低患腸癌的風險：美國哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行的一項研究發現，每天步行一小時可以降低50%患腸癌的風險。專家表示，步行降低患大腸風險的原因可能與增強免疫力有關。

6樓：撲苒悠水身

根據自身的能力選擇鍛鍊的方式，在早上和晚上進行慢液老數跑或者快走，在鬧首鍛鍊前後一定做好拉伸，這樣鍛鍊最好可以降低患含陪病風險。

7樓：簡簡單單百事通

應該根據自己的身體素質來鍛鍊，在鍛鍊的時候應該提前做好熱身運動，可以選擇跑則肆步，踢毽子，打籃球，踢足球，游泳，都孫喊轎是可以起到很好的效果。滲埋。

8樓：小長學姐

平時吃迅慶磨的飯一定要健康，而且不要吃油膩的食物，也不能吃辛辣的畝斗食物，差飢要注意飲食清淡，並且也要經常鍛鍊，這樣才可以維護自己的身體健康，才可以防止疾病。