1樓：成了謎的語
是。蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素b、維生素c、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，白淨滾圓，口感甜脆。中醫認為，藕是一款冬令進補的保健食品，既可食用，又可藥用。
黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素搏悔以及胡蘿蔔素、信碼維生素b1、維生素b2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。
兩者放在一起炒，是不錯的養生食品，還不會增加肥胖。
做法：食材：蓮藕乙個，木耳7個，五花肉半斤；調料：鹽，生抽，十三香，味精，辣椒。
1.蓮藕削皮，木耳用涼水泡發後洗淨，撕成小朵。五花肉一塊；
2.五花肉去皮，切成薄片（最好冷凍一下再切，可以片的更薄一些），用料酒、一點生抽、鹽、十三香、味精、水澱粉碼味，提前醃製10來分鐘，起到入味、嫩肉、去腥的作用；
3.蓮藕切成薄片；
4.切好的蓮藕不馬上炒的話，最好泡在清水中，不易氧化變黑。
5.鍋內倒入少許油，油熱後，將生薑片、蔥段、泡辣椒丟進去煸出香味；
6.倒入碼好味的肉片；
7.翻炒至肉色發白；
8.再略炒下，盛出，下入蓮藕片，兩勺醋，半勺鹽，快速翻炒均勻。
9.放入黑木耳，繼續大火炒勻，最基坦正後倒入炒好的肉片，翻炒下即可。
2樓：一世紫
木耳水發後熱量。
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)
碳水化合物(克耐譁)
脂肪(克)蛋白質(克)
蓮藕的熱量。
營養素含量(每100克)
熱量漏畝純(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
纖維素(克)
木耳和蓮藕本身都屬於低熱量的食材，返咐具體你吃的菜熱量是否高，主要取決於放了多少油。少油自然就是低熱量。
高分請大家根據我的情況幫我制定乙個**計劃（飲食控制計劃+運動計劃）
3樓：網友
一飲食：早餐不吃，晚餐和午餐就吃三口飯，(其實也就兩口拉！).零食，汽水一點都不能吃！重中之。
重！吃飯前，你可以儘量的喝水，喝到喝不下為止在吃飯！
二運動：早上5點半就出門跑步，跑回家時8點鐘左右。然後在家裡做伏地挺身，仰臥起坐，啞鈴等力量的練習，還有一些減腰的運動！
然後沖涼睡覺(因為這時候又餓又困，所以選擇睡覺)!!就可以不用吃東西了！！下午1點半左右還是做伏地挺身，仰臥起坐，啞鈴等。
3點鐘去打籃球，到7點半左右！這時候回到家就不做運動了，放鬆一下，看看電視，玩玩電腦，但是千萬千萬別吃東西！可能有人回問，不餓麼！
說真的，很餓！但是也非常的累！所以不做運動的時候，我幾乎都在睡覺！
嘻嘻嘻三食物：如果實在是餓的話，可以多吃些吃水果（香蕉等水果含有許多的脂肪，建議少吃），蔬菜（蘿蔔，黃瓜，胡蘿蔔等，又有營養，又可以充飢）。蔬菜都是吃生的！！
四不良現象：貧血，抵抗力下降，**差，沒精神是在所難免，雖然有吃水果和蔬菜等，但是營養還是不夠的，建議去藥店買點補血，補維生素等。
五毅力：說到這，具體的方法都說了，剩下的就是堅持，毅力了，這對每乙個胖人朋友都是乙個考驗，禁得住考驗就**成功，反之失敗！
六感想：我是高考完**的，2個月減了30斤，現在一直保持在61kg.所以後來的幾乎沒人認的我是誰，嘻嘻嘻嘻。
而上大學後，又有新發現，怎麼吃都不會胖了！哈哈！所以以前不敢吃的都補回來了，還是不肥。
所以那些朋友嫉妒的呀！想起來都爽呀！所以想對你說的是，毅力，毅力，毅力！
4樓：無聲的堅持
呵呵 ，我也是男生，我是怎麼吃都吃不胖的那種，而且很瘦，從上了初中沒胖過內。跟你說一下讓自己苗條的定律容吧，我自己總結的。一定要相信我哦。
1：不要老想著**，相反會越減越肥。把精力放在主業上，多思考一些事情，別老想著吃吃吃的。
2：不要為了**而刻意運動，每天跑半個到乙個小時的步，使自己更健康。
3：萬萬地不能節食，特別是早餐，能吃多飽吃多飽。午餐也是。晚餐可以減半，但不能不吃。
4：平時可喝一些白開水，但不能過量。
5：不知道你的學習怎麼樣，如果不是太好，下決心將它提高。等成績提高了，你會發現你也瘦下來了。
5樓：_滋滋蜂蜜糖
千萬不要用節食的方法，特別要保證三餐的質量。不然的話影響生長版發育，個子會長不高權。可以多吃吃蔬菜水果，少吃高熱量的食品，少喝應聊多喝水。
保證每天的運動量。男生可以多打籃球。
**的話呢，就會有有很多種方法了。
一是吃的東西方面要控制的嚴格一點。像肯德基，麥當勞這類的，乙個月最多吃2，3次。因為構成乙個漢堡的東西，全是糖類的，麵包中的澱粉，蔬菜中的纖維素，肉中的糖原，都是多糖類的。
還有飲料也不能多喝。特別是可樂什麼的碳酸飲料。早上你可以吃一點麵包啊，和蔬菜水果色拉，和一點牛奶。
薯片啊什麼油炸的膨化食品也要少吃。
多吃蔬菜和水果是**王道！你平時可以帶乙個水果餓的時候吃。飯菜吃到78分飽就行了。如果不是非常餓，最好別吃夜宵。方便麵也要少吃。
不吃正餐是絕對不可行的。很不健康，對你的身體造成極大的傷害。而且喝**茶和咖啡是絕對不行的，損害胃。
再來要多多運動，轉呼啦圈不錯，還有慢跑什麼的都可以，貴在堅持。一定要天天做。一天半個小時差不多。
祝你早日**成功！
6樓：◤溺愛
樓主首先推薦你跳繩 因為跳繩真的真的很有效啊 特別是腿和臉。
減的特別的快 建議你每天跳半個小時以上 力度不要太大了 慢慢的跳 有氧運動才會消耗脂肪啊 跳的太猛烈了只會讓你覺得特別的累然後張肌肉。
但是你時間比較少 所以晚上能跳多久就多久吧 儘量的多 如果可以的話把腿上纏上保鮮膜 跳完大汗淋漓 十天你就能看到明顯效果了還有早晨的半個小時做拉伸運動 別做太劇烈的因為運動後可能你就吃早飯了 身體吸收更大了還有就是平時在學校就是坐著 所以下課的時候別懶了 起來走走如果學校是樓的話就更好了 爬樓梯 來來回回爬幾個來回有時間就去 別怕別人笑話 等你減下來就好了我同學就是這樣 爬樓梯減了好多。
還有**最重要的我覺得不是運動 我**有倆年了 不過斷斷續續方法用過太多了 因為我基數不大 所以有效了 我就愛爆**時早餐一定吃 這個你應該看到每個人都會這麼告訴你的的確是 新陳代謝最重要啊。
但是要有選擇 既然在** 大魚大肉 過油的東西就省了吧建議牛奶麥片 就是熱牛奶泡燕麥片 超好的 不夠的話吃片全麥麵包或者吃個雞蛋 你的營養就夠了 如果上午會餓的話 10點左右可以吃點點東西。
例如幾篇蘇打餅 或者水果。
千萬別吃多了 填填肚子 一方中午吃的太多啊而且不規律的飲食讓你加速新陳代謝 瘦的更快中午就6 7分飽吧 公尺飯少吃 別吃麵食 青菜多吃不知道你什麼時間運動 但是我推薦傍晚5 6 點鐘 超好的如果晚上餓了 就4點左右吃點什麼 酸奶 蘋果 或蔬菜 蘇打餅也行不過晚上能少吃就少吃。
實踐證明不吃晚飯對**最好了。
然後消化一小時就運動。
最重要的來了 就是運動後千萬千萬不要再吃任何東西了運動後身體的吸收能力是原來的3倍 記住 運動後就愛你絕不能吃東西啊這樣堅持 不到乙個月效果就很明顯了。
當然 為了美 ll就藥做點犧牲 零食免了吧 特別是麵食還有含糖的飲料 也是大敵啊。
還有現在我是想短時間內** 因為特殊情況。
所以就每天只吃2個蘋果 然後喝點酸奶。
現在已經一週了 很見效 不過挺傷身體的。
如果樓主不想快速**的話就按照我上面的方法 一定成功 關鍵就是堅持啊。
7樓：網友
先分析一下你的情況。
體重指數，偏胖不過胖 你的標準體重指數在。
標準體重在。
如果你骨骼大而且**之後都有一定的**，最好的目標為62kg
也就是減14kg換算成熱量為14*7000卡=98000卡。
人最理想的**速度為乙個月4kg
所以最好用100天時間來達到目標體重。
因為你的運動時間短，所以最好選擇爬樓梯(500/小時)等強度大點的運動，跑步(300卡/小時)
這樣三個月消耗熱量25000卡。
剩餘的熱量為73000卡一天減少吃入熱量730卡。
而你這樣身高和學生男性一天消耗熱量約2200卡。
所以你一天進食不應該多於1500卡。
如果按這個方法你用不到100天就可以減到這個體重，因為**水份和宿食也有8-10斤。
所以不會太辛苦。
下面最重要的如何把飲食控制在1500卡。
學生吃食堂不太好控制熱量(如你能掌握食物熱量表就更好些)
如無條件就按以下辦法。
每份食物熱量80卡一天可吃18份，不少吧。
那看看多少是乙份呢。
乙個煮蛋，一片肉，乙個蘋果，一塊排骨，一小碗稀粥。
100克奶，2兩面條。
一湯匙油(想想你吃的菜中得放多少油至少3湯匙)
你什麼都可以吃，但每樣不能吃多。
再看一下下面的。
牛肉湯麵500卡，方便麵500卡，所以不能到外面吃東西。
最好吃食堂。
如果餓了怎麼辦，低強度運動是降低食慾最好的辦法。
精神控制法，看看身材好的明星**。
或者先去買一條自己喜歡的穿不進去的衣服褲子就以穿上它為目標 ,一定成功。
我就是用以上方法減掉20kg的。
期待你的好訊息，等你減下來，我們再來交流保持的好方法。
肚子脹怎麼辦啊?
8樓：嬴春淡婷
引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。因此，建議你最好讓你夫人到醫院作一次全面詳細的體檢，特別要對胃腸道作詳細檢查，以瞭解是否有隱患。如果有病變，要作相應的**。
如果確實沒有查出隱患，屬於胃腸功能性紊亂，則可以從精神、飲食、藥物三方面來進行調整。
由於人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。在飲食方面，一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣，要注意避免。
酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。藥物方面，多酶片有助消化作用，可適當應用。還可輔助應用多種維生素及中成藥，補中益氣丸及嗎叮啉也可配合應用。
如果大便次數多，大便時干時稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3～5天，可消除腸道內異常細菌活躍而發酵產氣引起脹氣及大便不成形的現象。對青黴素過敏者勿用阿莫西林。
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