1樓：
酸奶代替當然比較好。市面上的低熱量沙拉醬，外包裝上都會有標明。也可自己動手做，做法如下：
材料：日本豆腐3-4塊 白醋2勺 白沙糖2勺 芥末少許
做法：只要把所有東西一起放入攪拌機，攪拌一分鐘左右，成糊狀，就可以開啟蓋子倒出來。
吃沙拉醬最令人不放心的地方就是熱量高了，每次吃都感覺心裡負擔感滿滿，一不小心長胖了，**可是很大工程的呢。除了吃的時候搭配蔬果沙拉一起吃這樣不容易長胖之外。
吃貨的智慧無窮大，只有想不到，沒有做不到！
選擇丘比的千島醬，熱量低口感好
資料拓展：
沙拉醬，起源於位於地中海的米諾卡島，使用大量雞蛋和油製作而成，這種醬汁在飲食中佔有一席之地由來已久。沙拉醬的消耗量持續增加。
而且在近期內更為顯著，特別是在年輕人之中，很多愛好者忍不住在他們所有的食物中新增沙拉醬，包括那些已經調理好的菜餚。他們被稱為"mayora"，這是一個新造的詞句，結合了沙拉醬的前面幾個字母，以及英語字尾-er 或-or,如同駕駛人(driver)或參觀者(visitor)這兩個單字一樣。
2樓：雪音淼
原料內酯豆腐 100 克，白醋 / 檸檬汁一大勺，鹽 1 克沒那麼介意熱量的話，還可以加一勺橄欖油
步驟原料準備好後，放入打漿機中，打至細膩即可沒有打漿機，也可以放進保鮮袋中，充分碾爛就好原料檸檬 1 個，小辣椒 1～2 個，蒜 3 瓣，香菜一撮，鹽 1 克
步驟辣椒、香菜切碎，蒜擠成蒜泥；再加入鹽和擠好的檸檬汁，拌勻吃沙拉時，就要多注意以下幾點：
1.儘量選擇油醋類，避開奶油類
2.選奶油類時，放一旁蘸著醬吃，好過全部拌著吃3.減少吃沙拉醬頻率，能其它調味的，就別加沙拉醬了4. 酸奶、檸檬汁，都可以當作沙拉醬用
5.量是關鍵，建議一餐不超過 20 克
6. 嘗試加香草的，例如羅勒、大蒜等
拓展資料：目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中最高專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋
一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高所以想要**的朋友一定不要選擇蛋黃醬
3樓：七纖
市面上的低熱量沙拉醬，外包裝上都會有標明。也可自己動手做，做法如下：
材料：1、日本豆腐3-4塊
2、白醋2勺
3、白沙糖2勺
4、芥末少許
做法：只要把所有東西一起放入攪拌機，攪拌一分鐘左右，成糊狀，就可以開啟蓋子倒出來。
4樓：匿名使用者
丘比的沙拉醬不錯，酸奶也不錯，但是個人喜好沙拉醬的口感~
長胖倒不會啦。。。
5樓：揲燁
超市有賣低脂沙拉醬的，用酸奶替代更好！
不會長胖的，放心~~**就要心態好，相信自己，我看好你哦~！
6樓：感性的啦啦
答非所問，你直接告訴我哪個牌子哪款沙拉醬是低脂的不就可以了嗎？
低熱量食物有哪些？
7樓：鸎萌
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。 「低熱量密度**法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。
至於加什麼，隨個人口味而定。如胡蘿蔔、萵苣等都可以。麵餅裡可以加點蘑菇；麥片粥裡放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬裡放點豆瓣，後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。
這樣，既能吃飽,熱量密度又降低。 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。 3、喝清湯而不喝濃湯：
正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。 4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。
在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。 5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！
且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。 6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。
普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。 低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關係，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。
低脂肪，低熱量的食物，都有哪些，低熱量低脂肪低碳水化合物的食物都有哪些
低脂肪 低膽固醇食物魚 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽 3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚 沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥製品和糙米 增強肌體營養吸收能力的最佳...
低熱量零食，推薦低熱量零食
1 熱量偏低的零食 思念奶黃包的熱量和 功效 熱量 232 大卡 100克 功效 二星 食物，單位熱量較高 新奧爾良雞翅 肯德基 熱量 240 大卡 每100克 功效 二星 食物，單位熱量較高 曼可頓高纖維全麥麵包 特選系列 熱量 265 大卡 每100克 功效 二星 食物，單位熱量較高 康福全麥麵...
什麼食物熱量最低，熱量最低的食物是什麼？
體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾。例如 新鮮蔬菜 水果。新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食物熱量低...