1樓：匿名使用者
晨練是全民健身運動中最普遍的形式。氣象條件的好壞直接關係到晨練人們的身體健康。為此我們初步建立了人們在晨練時，外界環境中氣象要素的標準。
分為5級：1級：非常適宜晨練，各種氣象條件都很好；2級：
適宜晨練，一種氣象條件不太好；3級：較適宜晨練，二種氣象條件不太好；4級：不太適宜晨練，三種氣象條件不太好；5級：
不適宜晨練，所有氣象條件都不好（所有氣象條件是指天空狀況、風、溫度、溼度、以及汙染狀況）。若是陰天時，人們應避免在樹林中晨練，以免二氧化碳中毒；在夏半年，有降雨時，路滑易摔倒；在冬半年，空氣乾燥，風多，雨少。降雪後改基，由於人的**大多比較乾澀，韌性降低，稍不注意極易擦破，所以凡是第二天早晨有降水，不宜晨練。
霧天不宜室外鍛鍊，尤其是濃霧天。濃霧是由高密度的核攜謹細小水滴懸浮在空氣中形成的，細小水滴中溶解了大氣中的一些酸、鹼、鹽、胺、苯、酚以及埃、病源微生物等有害物質。晨練過程中，極易造成機體需氧量的增大與有害物質對呼吸系統的致害因而造成供氧不隱巧足之間的矛盾，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，病原體也會趁虛而入，危害人體健康。
目前空氣汙染也成為人們日趨關注的焦點。晨練時亦不宜在空氣汙染嚴重的地方鍛鍊。造成空氣汙染的原因很多，其中汽車尾氣、粉塵、工業區排放的有害物質、冬季小煤爐釋放的二氧化硫等。
人們在如此環境中跑步、散步、做操、練氣功等久之必病。汙染指數預報分為５級，當空氣質素在1－3級時，均可以晨練；４級時，選擇適當的運動方式；而５級時必須停止晨練。
2樓：匿名使用者
如果不是緩旦腔夏遲高天的話，其實早擾衫晨起來鍛鍊並不是最佳的選擇，因為空氣中都是一晚上植物的二氧化碳，大概點鐘的時候，太陽出來，植物開始光合作用，空氣比較新鮮。慢跑歷來是最好的有氧運動。
3樓：匿名使用者
早上6點過了之後吧，夏天可以適當早點！
4樓：網友
晨練，一定要有陽光，在60%即可，不適合做劇烈運動，微微出汗即可。
5樓：匿名使用者
晨練最好選擇在上午9點左右、陽光充足的時候，這樣有利於人體吸收陽氣，以微微出汗為適宜。冬天和夏天不適宜劇烈運動，不宜於冬天陰冷無陽光的早上，以及太陽爆烈的夏天在戶外鍛鍊。
晨練指數的介紹
6樓：愛你°擝茆
晨練指數是氣象部門根據氣象因素對晨練人身體健康的影響，綜合了溫度、風速、天氣現象、前一天的降水情況等氣象條件，並將一年分為兩個時段（冬半年和夏半年），制定了晨練環境氣象要素標準，晨練的人特別是中老年人，應根據晨練指數，有選擇地進行晨練，這樣才能保證身體不受外界不良氣象條件的影響，真正達到鍛鍊身體的目的。晨練指數分為4級，級數越低，越適宜晨練。
晨練指數的等級劃分
7樓：買凡吶
分為5級：1級：非常適宜晨練，各種氣象條件都很好；
2級：適宜晨練，一種氣象條件不太好；
3級：較適宜晨練，二種氣象條件不太好；
4級：不太適宜晨練，三種氣象條件不太好；
5級：不適宜晨練，所有氣象條件都不好（所有氣象條件是指天空。
狀況、風、溫度、溼度、以及汙染狀況）。
晨練的時間、運動量怎麼合適
8樓：網友
第一，運動後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水平。以心率為例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鐘內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢復平靜。
第二，鍛鍊後依然精神飽滿公升孝，精力充沛，沒有睏意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。
第三，運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明粗滾運動量過大。
第四，晨練後，早餐食慾很好，食量增加，否則說明運動過量。
第五，通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。
注意：如果身體消瘦、多病、學習巖笑餘與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。
晨練幾點最合適
9樓：解付友機畫
6點晨練比較好，還要看冬天還是夏天，反正只要太陽差不多公升出來的時候練，這樣汽車不是很多，灰塵汙染小，植物又開始光合作用，氧氣含量慢慢增加。晨練之前最好吃點東西，提供能量，但別吃太多，少吃點，不吃點東西沒能量，練好容易頭暈等。
10樓：網友
晨練是非常好的習慣喲，可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，好處多多哦！
1，晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右（太陽出來後）， 運動時間也不用太長，30分鐘最好。
2，一般是餐前（老年人可適當吃些東西）
3，有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質素不好的情況下，不要晨練。
冬季晨練的最佳時間 如何運動抵抗寒冷
晨練時機的選擇是很有講究的，最好是太陽初已後 尤其是在嚴寒的冬季 冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外鍛鍊的最佳時間應是上午9時至11時左右。並且要選擇沒有霧的時候進行。如果選擇錯誤，晨練不但無法達到鍛鍊身體 增強體質的目的，還有可能不利於健康，部分特定的人群還有可能出現更嚴重...
請問從中醫角度看冬天晨練好不好，從中醫的角度看冬天健身是否對身體好
不好。中醫認為冬主藏，要避寒就溫，就是講在冬天的季節里人體內的陽氣要藏住不要外洩，要避開寒冷環境到溫暖的環境中以避免寒氣侵入體內。晨練說明是早晨鍛鍊身體，冬天的早晨氣溫低，人在鍛鍊時會陽氣外洩寒氣趁虛而入會損傷身體，因此冬天的晨練不要起的太早，黃帝內經講要必待陽光，就是一定要等到太陽出來才可出去鍛鍊...
當冪的指數為小數時,應怎樣計算,當冪的指數是虛數時應該怎麼算
將小數化為分數,然後分數指數冪轉化為根式 當冪的指數為小數時,應怎樣計算?1 把指數化成分數形式,如2的2分之1次方,實際上就是先是2的一次方,再開方。如果指數是三分之二 那麼就是2的二次方再開三次方。2 同底冪運算,一樣的,比如 a 1.5 a 2.3 a 1.5 2.3 a 3.8 將指數化為分...