為快速睡眠，應該如何調節身體？
1樓：帳號已登出
應該讓自己吃一些清淡的食物，白天的時候多做一些運動，讓血液迴圈更好一點，晚上儘早的進入睡眠，讓自己有乙個非常好的心態，這樣的話可以很快的睡著的。
2樓：安妮的心動錄目
早睡早起，每天在睡覺之前可以喝一杯牛奶，也可以拿熱水泡腳，或者在睡覺之前進行一些運動，都可以獲得好的睡眠質量。
3樓：王祿
一定要放平心態，營造乙個良好的環境，而且也不要喝咖啡，也不可以喝濃茶，儘量吃一些蔬菜，不要吃得太重口。
如何保持好的睡眠？
4樓：做精氣滿滿的健康人
按時起居，每天睡眠保證7到8小時，最遲十點鐘要入睡。睡覺前要放鬆精神，不要刷手機時間太長。要適當運動身體，注意合理膳食。
5樓：知否淮淵
一是晚上睡不著鍛鍊身體，身體疲勞自然就會想休息，且較容易進去深度睡眠。
二是培養平常心的睡眠理念，睡不著不強迫自己睡，就自然地做些其他的事，建議是看書，閱讀或聽電子書都行，身體感覺自然舒適了自然就會睡眠了，過於焦慮反而會更加睡不著。
6樓：汽車小王學長**解惑
保持好的睡眠，要做到早睡早起，不能熬夜，睡覺的床單**，以及枕頭，都要適當的舒適，睡起來感覺很舒服就行，還有良好的餐飲行為習慣，
7樓：想吹晚風
要保持好的睡眠首先要保持好的心情，這是非常重要的。不少人睡眠不好，我發現都是因為這些人的想法太多了，心思太多睡眠肯定是不好的。
8樓：娛樂達人話事人
白天適當運動，晚上按時睡覺。
9樓：網友
要想保持好的睡眠就要早睡早起，定點有規律的作息時間，這樣規划起來，才會讓你有乙個保持好的睡眠。
如何保持好的睡眠？
10樓：禾炎
想要達到提高睡眠質量的目的，需要在睡眠環境、個人生活習慣、飲食等方面進行綜合調整。
1、改善睡眠環境：保證室內通風良好，將溫度控制在適宜溫度，睡覺時拉好窗簾，營造昏暗環境利於入睡，可使用耳塞等工具規避噪音干擾；
2、調整生活習慣：應該注意定時作息，不要熬夜、賴床，午休時間不宜過長。儘量避免抽菸、喝酒等不良習慣。可適當進行運動，例如跑步、瑜伽、打太極等，但不要過度或劇烈運動；
3、注意飲食習慣：睡前不要服用興奮性的東西，比如濃茶、咖啡等，會影響正常的睡眠，睡前也不可進食過多，否則也會影響睡眠；
4、睡前放鬆：睡前可以洗熱水澡，或睡前泡腳，下肢迴圈加快，會造成大腦處短暫的缺血狀態，可以誘導睡眠。睡前就儘量保持放鬆的狀態，不要過度興奮；
5、心理**：心理壓力過大、焦慮等情緒也會影響睡眠質量，可進行心理疏導，於睡眠有益；
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