1樓：浪默子
拔腿和腳趾伸直，可以用手幫忙，並想辦法使腳的溫度提高，堅持這樣過一段時間就好了。 一般這樣是由受凍和過度疲勞造成的，要調節生活規律， 注意飲食 ，注意保暖 ，就可以了。
如何減少腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺襪兆前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並頌好跡在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位野並的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：網友
如果只是抽筋，疼痛感一般不會持續三天這麼久。我估計是他壓下來的時候，對你腿部的肌肉形成外壓力作用，造成肌肉或軟組織挫傷，這種情況下恢復起來就相對慢點。爛螞則可以飢棚用熱水加白酒的混合物熱敷。
也可以用活絡油或者自制藥酒進行腿部推拿，這些自己都可以處理的。另外比物告較關鍵的一點是，在恢復之前儘量避免強度太大、對抗性太強的運動。這樣有利於恢復！
最後祝你早日**！
踢足球怎麼才能使上勁 而腳不疼呢
3樓：匿名使用者
用內腳背 大概在你腳中源敏帆間偏左上方突起的骨頭那拿禪一塊助跑的時候把力量全部集中在發力腳 當然支撐腳也要站穩 不然很容摔倒更主要的是一種心態 要有點自信可以踢得好 多練練就知雹雹道里面的精髓了 用文字很難形容。
4樓：匿名使用者
用你的腳背踢球，就是把你的腳繃直立起來成一定兆賀的角度。控制舉叢好角度就能正猜櫻控制球的方向，然後也可以更好的發力了。
5樓：匿名使用者
我個人的建議是儘量用小腿用力，大腿不要太用力。
用腳尖踢足球踢完感覺腳筋疼的厲害怎麼辦啊？
6樓：匿名使用者
千萬不要用腳尖踢球，尤其是在冬天，很可能把腳指頭弄骨折或斷掉，建議你用醫用膠布把疼得兩到三個指頭緊緊纏住，明天踢球不要用腳尖，儘量用角弓和腳背踢球，腳弓推射非常準，可以傳球也可以推門，腳背可以射門，別用腳尖，希望你能取勝。
7樓：匿名使用者
用腳尖是不規範的 ，好的球員 使用腳背或者 腳內踝發力的 這樣的球有弧線而且力度也大。
8樓：匿名使用者
是不是和腳趾甲太長有關係？我踢球都是把腳趾甲減沒了才行，這樣就不疼了 有可能是腳趾甲劈了啊。
踢球時怎樣讓腳和腳踝不疼？
9樓：墨雅顏合樂
1抽射時把腳面繃直。
用腳掌甚至小腿根部觸球會有很好的效果。
不過不好控制。
多練練吧。2估計你腳腕肌肉不夠強。
沒事多鍛鍊。
3力道很猛的抽射腳疼是正常的。
我認識個人。
力量極大的抽射。
結果球落地後不規則地彈了一下。
抽空了腳腕當時就骨折了……
4跑多了腳是一定會疼的，你陪gf逛3小時街也會疼啊……
怎麼踢足球，腳不痛？
10樓：網友
足弓，正腳背，外腳背，腳尖捅球是非常規動作，還有足球，有的足球彈性不太好，踢著感覺生硬。
11樓：劇仲
你好我想你會腳痛的原因是：你是用腳腕直著踢的吧？那是個錯誤的踢法。對腳很傷的！
改正：踢的時候 腳腕橫著踢，這樣根本就不會痛。
希望對你有幫助。
12樓：網友
用腳弓傳球和推射，用腳背抽射，少用腳尖捅。
13樓：奇蘿巨集靜竹
傳球用足弓推，直對球門時將腳繃直，用整個腳面抽射，斜對球門時，45度斜跑入，用足弓端起，勿用腳尖。
14樓：網友
沒什麼好辦法，踢時間長了就好了。
15樓：網友
多踢踢，踢多了，就不疼了。
16樓：
換雙專業的球鞋先。。。
17樓：森森
你闊以用你的臉踢，但不要怕毀容！
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