1樓：匿名使用者
是的，體力，需要鍛鍊，其實寬賀，只要不是專業的運動員或者練健美的，沒有必要去專門該怎麼練州源。鍛鍊很重要，但是，營養更重要。你想，鍛鍊是個費體力的工作啊，你要是營養不充足，費的體力怎麼補充啊？
對吧。那，到底該怎麼增強體力呢？答：
營養加鍛鍊。 就是一日三餐必須按時按量吃。食物以清淡可口為主，蔬菜，水果，堅果，豆類，是必不可少的。
肉類中牛肉，鴨肉，魚肉，適當的要補充，因為這是最佳的蛋白**，缺乏蛋白會造成虛胖，感覺有氣無力。牛奶要喝但是最好每天不超過半斤，牛奶喝多了對身體沒什麼好處，首先造成的就是腹瀉，然後時間長了會造成骨質疏鬆。 最重要的就是早餐，早餐一定要豐富豐盛，蛋白類的食物，五穀類的食物，蔬菜水果類的食物最好都出現在早餐，早餐一般最好在七點以前進行。
然後到十點半左右參加一次活動，不要太劇烈（如果你受得了，十分鐘的劇烈活動已慎跡派經夠多了），慢慢的你能夠感覺到肌肉的熱就好，熱了證明在燃燒脂肪。慢跑也可以。如果這時候經常感覺到餓了，可以在吃一點。
中午餐最好在十二點進行，十二點半結束，午餐和早才一樣，不過需要減少一些蛋白類食物。吃完午餐到一點種左右感覺困得話就休息一會吧，十分二十分的睡眠可以恢復不少精力呢，就算休息一小時都無所謂的。下午看情況有精力的話和上午一樣吧，跑跑步，打打籃球，把把單槓都可以。
晚飯呢，最好在晚上七點到八點之間進行吧，簡單一點，以五穀類蔬菜類的為主。晚飯過後休息半小時就去溜溜灣吧，滿足快走都可以，最好不要劇烈運動，否則容易造飢餓，睡覺的時候不舒服睡不著或者想吃東西，這是最不好的。溜個彎回到家差不多就九點了，聽聽輕**或者娛樂一下吧，可以舒緩緊張一天的神經，有利於睡眠。
到十點就該睡了。晚安！做個哈夢。
早起六點就起床吧，洗漱一下蹲個大號（不管有沒有，養成早起大號的習慣也有利於塑身），然後就喝一杯淡鹽水或者果汁豆漿都可以，到外面活動一下，避免到樹林裡活動，因為早起樹林中的二氧化碳含量和氮氣的含量比較高。隨便跳跳，跑跑，體操，隨意願來吧，高興就好（不過不要劇烈，早起的劇烈運動有傷心臟）。愉快的心情對強健身體很有幫助的。
嗯，看看時間，快七點啦，準備吃早餐啦。..堅持下去，輕鬆塑造強健體魄指日可待。
2樓：匿名使用者
1、晚上不要強度鍛鍊，可以快步如備走，有氧運動（強度運動）應在下午4--5點鐘。2、睡眠時間應最晚在23點，22點睡碧橡納更好。3、增強免疫力（補充紐悔沒崔萊營養品）
充分的體力活動,對夜晚的睡眠有什麼用？
3樓：咎燁韋
1、運動能消除精神緊張，精神緊張是失眠病人的重要誘發因素之一。進行適當的運動有增加血液迴圈，提高免疫力，緩解緊張，穩定情緒的作用。而最主要的是適當的運動可以調節大腦皮質興奮和抑制功能，從而為睡眠創造良好的心理基礎。
3、運動誘發疲勞感，運動需要消耗體力，適當的運動必將增加疲勞感，而疲勞感則能夠促進深度睡眠。慢波睡眠期的深睡具有消除和恢復疲勞的作用，當軀體疲勞感增加時，人體就需要增加深睡眠時間。因此適當運動使軀體疲勞對於促進睡眠是有必要的。
4、運動幫助保持寧靜心態，當全身心投入運動中時，有助於幫助拋棄一切雜念和煩惱，使心態平靜，所以運動還有助於心理問題的改善作用。
4樓：帳號已登出
充分的體力活，那麼對於夜晚的睡眠的話，是有很大的幫助的，這樣的話，睡眠更加的。晚安心語，質量變好。
5樓：愛無緣
充分的體力活動使人白天消耗太多體能而感到睏乏到了夜晚就容易發睏，很容易睡覺，對睡眠 有促進作用。
6樓：情感系小李
體力活動充分了，晚上可能會睡得更香，休息的更好，第二天起來神清氣爽。
怎麼睡最短時間補充最多體力
7樓：徐金鑫
午睡八分鐘睡眠保證下午乙個小時的活力，所以中午睡眠半個小時到四十分鐘不錯。
睡覺時間如何快速的睡著啊
用熱水洗腳，睡前喝一杯牛奶，躺下後什麼也別想，最主要的是永遠別想什麼時候會睡著？我怎麼還睡不著？這樣的問題！就ok了！真麻煩,當頭一棒就睡著了嘛 嘿嘿開玩笑的啦 其實要暗示自己比如說 我好睏,眼睛快睜不開了,反覆在心理說上幾次,你就睡著了,切忌千萬不要想些人或事,要不就更難睡覺拉 瘋狂的運動一天 累...
我個人晚上睡覺時間不長，人長時間連續不睡覺會出現什麼情況
你好，引起你的失眠最常見的神經衰弱，和平時的工作緊張是有關係的。要注意 期間調理飲食起居，是可 以口服安神補腦液 的，或是維生素調理，祝你健康。早起早睡，要養成好習慣，對人身體好處多多，晚上睡眠不足，會打亂身體的各個機能，擾亂體內的生物鐘，更容易感冒，身體是自己的要引起足夠重視！早睡早起倒是個好習慣...
睡覺時間過長，會不會對身體有什麼影響喃
每天晚上9 00 11 00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一...