1樓：陳希郡小迷妹
香蕉；熱量(大卡) 碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白質(克) 纖維素(克)
1根(小)香蕉(150克，可食部分89克) 81大卡。
1根(大)香蕉(210克，可食部分124克) 113大卡。
葡萄；熱量(大卡) 碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白質(克) 纖維孫橋局素(克)
1粒葡萄(10克，可食部分9克) 4大卡。
標準(100克) 43大卡。
公尺飯；熱量(大卡) 碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白質(克) 纖維素(克)
1碗(樂扣碗)公尺飯(100克) 116大卡。
1碗（瓷碗）公尺飯(150克) 174大卡。
1盒（快餐飯盒）公尺飯(250克) 290大卡。
標準(100克) 116大卡。
玉公尺；熱量(大卡) 碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白質(克) 纖維素(克)
1根(小)玉公尺(鮮)(160克，可食部分74克) 78大卡。
半根(小)玉公尺(鮮)(80克，可食部分37克) 39大卡。
1根(大)玉公尺(鮮)(290克，可食消擾部分133克) 141大卡。
半根(大)玉公尺(鮮)(145克，可食部分67克) 71大卡。
1根（中）玉公尺(鮮)(200克，可食部分92克) 98大卡。
標準(100克) 106大卡。
牛肉熱量(大卡) 碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白質(克)
呵呵你這是**嗎會會發胖。
吃的東西未免乜太多了吧。
早上是要吃好中午吃飽下午晚上最好就是別吃。
實在餓的不行吃個水果。
晚上7點以後就別再喝水了。
總之少吃就會瘦但乜要運動。
每則讓天多多運動打籃球跑步跳繩。
快走15分鐘**的。
早上起來要喝一杯水 中午吃飯前喝一杯水可以讓你少吃點。
2樓：向日葵
路過~~~這誰給你定的呀，晌伍太精確了，此冊感覺我就是為**也沒法堅持。熱量宴扒或請高人算吧。
女生158cm，152斤每天要消耗多少卡路里才能**？
3樓：
摘要。你好，親每天消耗1000-1500才能有**效果。親。
女生158cm，152斤每天要消耗多少卡路里才能**？
你好，親每天消耗1000-1500才能有**效果。親。
運動消耗哦。
嗯，運動消耗，每天早餐吃飽，中午吃7分飽，晚上3分，親，在消耗1500卡里，親。
那明星每天運動消耗多少卡路里。
你好，親。你好，親網友論壇說大約是500左右。親。
這麼少？嗯，是的，親。
那為什麼我就要消耗1500千卡。
你好，你如果消耗過後還吃零食，你就繼續消耗，不吃的話，500就可以。
就是我不吃零食，就只需要消耗500千卡嗎。
你好，是的，親。
**問題來了…… 本人身高182cm，男，體重93kg，每天攝入基本熱量約1860千卡，
4樓：網友
前提：戒掉零食 早睡早起。
早上 ：起床喝一杯溫開水加蜂蜜更好，運動半小時 早餐只要不是太油膩的就好 但是一定吃 。
中餐吃飽就好，千萬不要覺得很撐了才才不吃。 飯後站半個小時一定一定，不然會堆積脂肪。
晚餐：喝一碗粥就好。不要吃什麼油餅之類的，晚上7點後千萬不要吃再吃任何東西了。飯後可以去散步運動運動，不要吃完飯就回去坐再**上網了。
睡前可以去做運動。那種有氧運動 可以去微博上面看看，有很多很好的。
建議：每天不管幹什麼都要緊緊的收腹。每天晚上40分鐘的有氧運動乙個月後是肯定會有用的。
只看你自己能不能堅持了。切記不要吃什麼油膩的，卡路里比較高的。最好配點輔助作用的茶 瘦的更快，像洛神花茶多酚，**很漫長，但是給自己乙個堅持的目標會容易一些。加油。
我18歲，183高，85公斤，我一天身體所需的熱量是多少？
5樓：網友
熱量是用卡路里作為單位的，1卡路里就是公升高1攝氏度純水用的熱量，一般也稱為千卡。 人每天需要的熱量分三個部分，一部分是基礎熱量，就是維持人人活著需要的熱量，計算方法是，對於女性：體重（公斤）x 22，男性是體重乘24，就是說男性活的要累一些，多消耗些熱量。
6樓：聽說吃黃瓜敗火
熱量＝標準體重×35
熱量＝（183－105）×35＝2730kcal
我15歲，男，身高172cm，體重62kg，請問我每天需要消耗多少卡路里？
7樓：北土陽光
跑步60分鐘會消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
1) 已知體重、時間和速度。
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
2）已知體重、距離。
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8× kcal(千卡)
3）已知體重、速度和時間。
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝
一小時12公里 k＝
一小時15公里 k＝
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是提供乙個參考。
8樓：卑珈藍瑞
生命不是算術題，所以，這個題無解！哈哈。
9樓：ek曖昧
這麼小最好不要太控制 還要長身體呢。
江湖救急啊！！本人男高178重80kg，大家看看我的**方法，乙個月可以減多少斤
10樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
11樓：網友
我覺得還是少吃公尺、面、糖、油，戒掉油炸~~~這貨針灸**1個月瘦了30斤】
過午不食是很有用的~~~但是如果餓了可以吃黃瓜或西紅柿【可用其他水果代替】不過一次最好不要超過500g【= =其實我一直是超過的。。。
如果要買零食一定要看營養成分表，如果脂肪超過5，就果斷捨棄它~~~一天吃一頓當然不行~~~建議你少吃多餐~~~如果一天吃一頓的話，再吃的東西就會全數變成脂肪【還很容易脫水，對身體很不好】
12樓：網友
建議你飲食上吃午餐和晚餐，晚餐應以清淡食物和蔬菜為主。當然鍛鍊是主要的，但只有達到乙個度才會起消耗脂肪的作用。運動到大汗淋漓是必需的。
13樓：禾焮
兒體重超過千克，特別是母親患有糖尿病的超重新生兒就應認為是肥胖症的先兆。兒童生長發育期營養過度，可出現兒童肥胖症。生育期中年婦女經2～3次妊娠及哺乳之後，可有不同程度肥胖。男人。
14樓：手機使用者
一天只吃一頓當然不行了 要保證營養充足 但要控制飲食 多吃蔬菜水果 還要增加運動多跑步當然你的下蹲和俯臥撐也可以加上 你的個子還不算低乙個月時間瘦下來一些應該不會顯得太胖 = = 那個女的真的愛你是不會重視你的外貌的 祝你成功 ！ yes~
15樓：網友
他這個不太科學 一天吃一餐。
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