1樓：吾蝶夢樂園
日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。亮培俗話說「藥補不如食補」，所以一旦發現自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。還可以考慮用人們常說，藥補不如食補，而食補還不如藥食同補呢！
相互相容，相互協調，德甫的固雪和茶達到氣血雙補的目的。
1、桂圓。桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等症狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述症狀則碰起到很好的改善作用。
2、銀耳。銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充**缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
3、紅棗。作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的孫鍵談補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種徵兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
4、蘋果。我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。
5、豆漿。作用生活中常見的一種飲品，豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經週期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿最好是在早上的時間段。
吃哪些食物補血氣
2樓：懂視生活
1、黑芝麻。黑芝麻是我們日常生活中經常遇到的一種食物，很多的人也是非常的喜歡它，尤其是對於女性來說。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。
食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、魚膠。女性在發生氣血不足的時候臉色會非常的難看，那在這個時候就一定要補氣血，魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、當歸。對於當歸來說我們也是非常的熟悉耳朵，當歸是我們日常生活中常見的一種中藥材，具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
4、蘿蔔乾。蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
5、紅豆。紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素b1、b2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
6、紅棗。紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
7、葡萄。葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
8、南瓜。被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
吃什麼食物補氣血最好？
3樓：生活寶典
女性每個月都會有生理期，因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種，其中最多的就是天然又 健康 的食補。我給大家推薦補血的8大聖品，讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔！
1、泰和烏雞。
泰和烏雞是有名的藥用雞，古籍中記載益氣補血之功效，微量元素含量遠高於普通雞種，像鐵、鈣、磷、鉀、鈉等，富含豐富的氨基酸和維生素。比如鳳凰膏中含烏雞肉、桂圓、枸杞、酸棗仁、桑葚、蔓越莓~~~
2、龍眼肉。
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
小貼士：桑葚幹，孕婦慎用。
4、黑棗與蜜棗幹。
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄乾。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜。鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
補氣血要吃哪些食物
4樓：懂視生活
氣血差，乙個人的面部精神狀態看起來就相當的差，在日常飲食方面宜吃一些補氣血的食物，那麼補氣血要吃哪些食物呢？今天就為大家介紹幾種補氣血較好的食物。
補氣血的食物】
補氣血食物1：黑芝麻。
黑芝麻營養價值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤明目，盛血通乳，益肝養陰之功效。日常可以將芝麻熬製成芝麻糊，好喝健康，促進腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補氣血效果極佳。
補氣血食物2：桂圓。
桂圓屬於溫補類食物，其中富含鐵質可以為人體提供所需的鐵元素。平時可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補腎臟，對於心悸、神經衰弱、健忘失眠等情況有很好的調節作用。
補氣血食物3：莧菜。
莧菜歷來就是補血的佳品，是很多貧血患者最愛的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素k能促進人體凝血功能，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，從而達到補血的效果。莧菜中所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，是補充維生素a的好**。
補氣血食物4：紅棗。
紅棗是我們再熟悉不過的食物了，其所含的營養物質非常有益於人體的造血功能，有滋補強健之功效。最重要的是紅棗對於血小板和白細胞是有一定影響的，能夠補充氣血。
補氣血食物5：南瓜。
南瓜既美味，營養價值也高，關鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及各種氨基酸等營養物質，可以為人體提供大量的營養。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對人體造血功能都是有益處的。
當然，補氣血的食物還有很多，以上五種食物對於我們日常而言跟容易獲得，想吃就吃，操作起來也簡單。
補氣血吃什麼食物
5樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
6樓：卡卡穆風
用紅棗 黨參 黃芩 枸杞 燉烏雞。
7樓：果果熙
補血吃動物肝臟，菠菜 ，桂圓 紅棗 枸杞 經期多喝紅糖姜水。
8樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
9樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
10樓：中醫魯健
秋季吃什麼補氣血？碧葉草含有很多葉綠素，維生素，還有菠菜補血，豬肝裡含鐵量比較高，紅棗，海帶，甘蔗 ，南瓜。
女性補氣血吃什麼補品，女人補氣血吃什麼好？
一 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。二 葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 懷孕的婦女也建議可以多...
要補氣血可以吃什麼呢？吃什麼可以補氣血？
建議你可以採用以下方法進行自我調理。出現貧血一般通過食補搭配飲用補血養血的固雪和茶進行調理，能起到氣血同補，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。桂圓。桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。銀耳。銀耳具有...
吃什麼東西能補氣血，女人吃什麼補氣血最快
1 蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。2 髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。4 金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金...