1樓：匿名使用者
1、黑色食品。
深色食物也是大家需要注意的食物，像是雞蛋、豆腐等淺色食品，易使黑色素排出，還可減輕內臟負擔。同時，也應該少吃黑食物，少喝飲料，如濃茶，可樂，咖啡和巧克力。黑色食物還包括紫公尺、黑豆、紅豆、綠豆、黑芝麻、核桃和其他主食。
還有牛肉、羊肉、豬肝、甲魚、海參和其他肉類。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色的捲心菜、蘑菇、木耳等。
2、油炸食品。
油炸食品深受很多人的喜愛，因為它聞起來辛辣可口，但經常吃這些食物對身體是不好的，油炸食品不僅容易增加體重，而且含有會加速**老化的氧化物，所以應該儘可能少吃。如果自己忍不住，也可以在吃之前新增一些維生素e食物來抵抗衰老，如南瓜、菠菜、胡蘿蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙公尺等。
3、感光蔬菜。
光敏食品容易使**變黑，原因是含有銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的數量和活性。多吃這些食物會使**更容易受到紫外線的照射而變黑或長斑，所以要適量攝入。
紅薯、土豆、捲心菜、芹菜、香菜、蘿蔔、豆類等，這些蔬菜使長斑的**更容易長出斑點。一般來說，具有揮發性辛辣氣味的蔬菜大多屬於光敏蔬菜。
4、富含膽鹼和稀有元素的食物。
研究表明，酪氨酸酶的活性與銅、鐵、鋅的體內活性密切相關。經常食用富含鋅、銅和鐵的物質，如動物內臟肝臟、腎臟、螃蟹、蝸牛、牡蠣、水產品、綠豆、紅豆、核桃、黑芝麻和葡萄乾等，**顏色較深。因此，生活在海邊的人們，吃更多的水產品，所以膚色比較深。
2樓：晁向蓉
西紅柿。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，它們是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成，並且長期食用也不用擔心長痘痘。
白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白淨」。常吃白蘿蔔能降低黑色素的形成，使**白皙細嫩。
大棗：民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。其實，吃棗確實可以防止色素沉著。
荔枝：中醫認為荔枝能「益人顏色」。適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但是不可多吃，易上火。
檸檬：檸檬具有很強的抗氧化作用，對延緩衰老、抑制色素沉著都十分有效。
豆漿：豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
堅果：常食能保持肌膚潤澤，減少黑色素生成，有助於美白。
吃什麼食物可以美白？？？
3樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
4樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
5樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
6樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
7樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果。
吃什麼食物能美白
8樓：蟻昂雄賞敬
食用玫瑰最好，他的維生素含量是蘋果的七十倍，熬出的玫瑰清露可以促進膠原蛋白的生成，很適合想要美白的人食用。
9樓：大蘿蔔葉子
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10樓：周若兔
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11樓：小潔看世界
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12樓：小三郎雜談
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吃什麼食物淡斑美白，吃什麼食物淡斑美白？
能夠祛斑又美白的食物有哪些？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 吃點水果好點，這樣情況有很多的，不過只有找對方法還是可以去啦的，我就是吃 了些歐璧詩成功去啦的，相信你也可以的，可以考慮下喲。跟環境啊 自身身體狀況都有關尤其是女性最容易長了...
什麼食物可以美白，吃什麼食物可以美白
你知道吃什麼食物可以美白嗎？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 獼猴桃 草莓 西紅柿 橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。少吃 感光 蔬菜。芹菜 香菜 白蘿蔔等這類 感光 蔬菜，讓愛長斑的 更易出現色素沉澱...
有哪些美白效果很好的食物，吃什麼食物美白效果好
我其實不太瞭解，有哪些食物吃過以後，其實美白效果是很好的。如果是要我說的話，我可能會覺得柚子一類的東西吃起來會比較的，美白效果好一些，因為本身它就是補水性的，食物，裡面的水分可能會多一些，這樣的話對於人體的水分來說是一種很大的補充。如果你的體內有了充足的水分，那麼自然而然你的 就會變得特別的吹彈可破...