1樓：小戰哥
眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時消笑間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
肝臟：跑步可蔽握改善和消除脂肪肝。
腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於拿並含增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
2樓：網友
跑步瞎畝是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛祥神慎。但由於環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想**的首選。跑步健身要講求方法，選擇不同的跑步器械和跑步方式會產生不同的健身效果。
如果您是中老年人，您以強筋健骨、活血健身、醫療**、延年益壽為目的，建議您選擇電動走步機，這是目前專家公認的運動傷害最小的跑步器械。使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品。
如果你想買跑步機，我推薦你去河北區天泰路謹敬那邊，我在那買了一臺跑步機，感覺不錯，聽說他們南開區那邊也有分店。
跑步的好處和注意事項有哪些
3樓：我把你畫成
堅持跑步可以加強腸胃的消化功能，增進食慾，促進營養的吸收，改善腸胃功能。
早上跑步有哪些好處，早上跑步的好處有哪些
跑步是一項常見的有氧運動，早晨跑步的好處也有很多。首先可以幫助脂肪燃燒，對 塑身有一定效果。其次早晨跑步，有助於保持一天的好心情。長期堅持還可以提高心肺功能 運動能力，可增強體質。1 幫助 塑身 早晨跑步可以消耗體內多餘的熱量，若適當控制飲食總熱量，可以達到 的效果。而且跑步也會帶動全身肌肉活動，對...
跑步的益處有哪些，跑步有哪些好處？
跑步結束後一要做整理 放鬆 活動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復相對安靜狀態。其主法，可先慢走一段距離，再做幾節放鬆操，以及深呼吸等，時間一般為3 5分鐘。功能和原理 為提現有健康水平，人體必須定期進行超負荷鍛鍊。身體運動必然增加能量物質的消耗，出現代謝的不平衡，但這種消耗是暫時的，隨關運動的結束，...
哪些人不適合跑步機鍛鍊，跑步機鍛鍊的注意事項
哪些人不適合跑步機鍛鍊？跑步機鍛鍊是最受歡迎的一種運動鍛鍊方式，很多人都會使用跑步機進行鍛鍊，尤其是年輕人。使用跑步機進行鍛鍊的好處雖多，但是，不是人人都適合跑步機鍛鍊的。那麼哪些人不適合跑步機鍛鍊呢？下面讓我們具體來看看吧！四類人不適宜跑步機鍛鍊 很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇...