1樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
2樓：匿名使用者
一、體育鍛煉對身體形態和機能的作用
體育鍛煉對骨骼的影響：體育鍛煉，改善了骨的血液迴圈，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的排列規則、整齊，骨骼更結實，骨質更堅固，隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。人體之所以能夠長高、長大，是因為骨的兩端和骨幹之間的髓軟骨在沒有結束骨化之前會不斷增殖。
體育鍛煉對肌肉的影響：體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性專案運動員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。
肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數週的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。 在運動時經常進行一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中，由於肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運動損傷。
體育鍛煉對呼吸系統的影響：大家都深有體會，人一旦進行劇烈運動時，呼吸就會立即加快，心跳也跟著加快了許多。這是因為，人體開始劇烈運動時，要靠骨骼肌的快速收縮來提供動力的，而肌肉運動的伸縮是要消耗能量的，這些能量是靠體內葡萄糖和氧氣來製造產生的，食物提供糖分，呼吸獲得氧氣，血液將糖分和氧氣通過迴圈輸送到肌肉組織中供肌肉伸縮運動來消耗，所以當人體劇烈運動時，就需要大量的能量**，呼吸和心跳就不得不加快執行。
兒童青少年經常參加體育鍛煉能促進呼吸系統的發育，主要表現在呼吸肌發達、胸圍擴大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經常參加運動的人可達到5000ml以上。靜態呼吸深度加強，安靜時呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運動員每分鐘8-12次。
人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強大的肺功能來完成。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
體育鍛煉對心血管系統的影響：由於體育鍛煉時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液**，以補充消耗的氧氣和營養物質，同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血迴圈得到改善。心肌也得到鍛鍊，心臟收縮力增強，心跳次數減少。
從事體育鍛煉，特別是長時間中、小強度體育活動（有氧運動）可使人體安靜時心率減慢，這種現象可使心臟有更長的休息期，以減少心肌疲勞。經常參加體育鍛煉的人或運動員無論在安靜和運動狀態下，每搏輸出量均比一般正常人高。特別是在運動狀態下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。
體育鍛煉能提高機體的抗疾病能力：這主要與白細胞數量及免疫蛋白含量有關。研究證實，合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這對於提高機體的抗疾病能力是至關重要的。
另外，體育鍛煉還可以提高機體的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機體抗病、防病的能力。
二、體育運動對心智發展的作用：體育運動只不過是蹦蹦跳跳的體力活動，其結果也就是「四肢發達，頭腦簡單」。持這種觀點的人，完全是出於對體育的無知和偏見。
其實體育運動不僅發達四肢，它對發達頭腦的作用也是不可估量的。
體育鍛煉可使大腦獲得充足的營養 構成大腦的主要單位是大腦細胞，人腦中有140億腦細胞，腦細胞有著接受刺激，傳遞資訊的機能，腦細胞好象是計算機的零部件，計算機工作需要電源，人腦的工作也必須有充足的營養和氧氣供給，而充足的氧氣和營養供給又同人體健康狀況有直接關係。人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻佔心臟排出量的四分之一，耗氧量佔全身的五分之一。若人體長時間處於靜坐學習狀態，由於重力作用，大腦必然缺乏營養**，廢物又不能及時排出，大腦工作狀態變差，理解力、記憶力降低。
國外的一項實驗證明：兒童在上午第二節課後進行30分鐘的活動性遊戲，第
三、四節課時的智力活動能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開發，特別是右腦，所以體育運動正是開發右腦的有效途徑。
體育鍛煉有利於調節大腦的學習狀態 科學實驗證實，人在進行某一項專一智力活動（如靜思）時，其視覺中樞、或聽覺中樞、或語言中樞處於相對抑制狀態。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑制得越深。體育鍛煉時，負責運動的中樞開始興奮，其它中樞神經（讀書和思考等）便得以很好的休息。
經常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負荷能力增強，即使較長時間的學習和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。因此，體育運動促進了智力的發展，提高腦力勞動的效果。
體育鍛煉與文化學習相得益彰 在一些人的觀念中，一提到文人，比如作家、科學家等等，就是面色蒼白、身體虛弱、四肢無力。反過來，體育人大多身體健壯，頭腦簡單，知識貧乏，在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就。這樣就把體力發展和智力發展對立起來，這便是重文輕體的根源。
體育鍛煉對促進心理健康的作用 促進和改善中學生心理健康問題，近年來已引起了專家和教育工作者的關注。 ①調節情緒，陶冶情操。在從事繁重的學習後，參加輕鬆活潑的體育活動，如練習韻律體操和舞蹈，在優美的**旋律中進行活動，歡快的情緒油然而生。
當學生受到挫折和壓抑時，通過體育鍛煉可以使不良情緒得到發洩和轉移。 ②增進友誼，改善人際關係。通過參加體育運動，特別是一些集體專案的活動，人與人、隊與隊之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產生親近感，使個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。
並在體育運動中，找到志趣相投的夥伴，給個體帶來心理上的愉悅。 ③提高自信，完善自我。在體育鍛煉和競賽中，特別是參加個人擅長的運動專案，能在自身完成各種複雜動作的過程中，在與同伴默契配合中，在與對手鬥智鬥勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心。
並在訓練和比賽中不斷得到自我完善。
3樓：職業解答思密達
修身，提神，治國，平天下。
體育鍛煉的好處有哪些?
4樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
5樓：大寶貝小寧
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
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鍛鍊的好習慣：
1、知道鍛鍊限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會註冊健身專家馬喬裡·諾蘭·科恩說：「鍛鍊讓自己有適度的疲勞感和痠痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。
」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛鍊習慣也包括適可而止。
2、安排休息日。美國俄亥俄州立大**動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛鍊，每週應至少徹底休息一天。
3、鍛鍊得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。
4、鍛鍊安排應順其自然。人們應把鍛鍊融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛鍊，沒關係。
採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。
6樓：易書科技
美國伊利諾伊大**動機能和公眾衛生學教授查爾斯·希爾曼以多年研究為依據認定，體育鍛煉確實能夠增強腦力。
在美國廣播公司「早安美國」電視節目中，查爾斯·希爾曼告訴觀眾：「（實驗物件）經過一些運動之後，我們發現他們在學術水平測試中表現更佳。」
希爾曼的研究課題名為「劇烈有氧運動之後的認知」。對實驗結果的分析顯示，適量運動，譬如成年人運動30分鐘，兒童運動20分鐘，能夠提升「腦力」5%～10%。
「早安美國」記者克萊爾·希普曼現場體驗了希爾曼的實驗。她站上跑步機，連線監測儀器之後開始跑步。20分鐘後，儀器顯示她的大腦活動速度有所加快。
現年10歲的薩凡娜·伯克哈爾特一同參加現場測試。她說：「鍛鍊之後，我覺得雙腳感覺挺舒服，但其他方面沒覺得有什麼不同。」
事實上，這些測試結果驗證了希爾曼的研究結果：運動健腦。
「運動有助於集中注意力，加快大腦處理資訊的速度，使人們在認知活動中表現更佳。」希爾曼說，「這在兒童身上更為明顯。」
實際上，體育鍛煉對孩子還有很多好處：
堅持鍛鍊，能增強抵抗力。經常鍛鍊身體，能使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成學習和工作任務。反之，不愛鍛鍊的孩子，身體抵抗能力低下，稍微風吹草動，他們就可能會生病。
長期如此，會影響學習和工作的正常進行。
堅持鍛鍊，能促進骨骼發育、生長。兒童的骨骼肌肉處在生長階段，科學地體育鍛煉，能加速血液迴圈，增加對骨骼的血液**，使孩子的骨骼得到更多的養料，加上運動時的跑、跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能使骨骼長得更長和堅固。對正在長身高的孩子來說，體育鍛煉能促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。
堅持鍛鍊，能使消化系統的功能增強，食慾更佳，能保證孩子營養的攝入。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高。
堅持鍛鍊，還能磨鍊孩子的意志，塑造其良好的個性心理。參加體育運動，通常需要克服很多困難、遵守規則、調節和控制某些不利的個性品質，因此能幫助孩子培養堅強的意志及勇敢、果斷、積極向上等良好品質。
當然，孩子要養成愛好鍛鍊的生活方式，首先要對運動充滿興趣，為此，父母可以從以下幾方面入手：
讓孩子認識到體育鍛煉的重要性
（1）鼓勵孩子多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。
（2）經常帶孩子去公共場所**他人運動，感受運動給人帶來的活力，從中獲得薰陶和感染。
（3）給孩子機會參加一些運動遊戲，嘗試完成一些較難的動作或完成一項較複雜的遊戲任務，扮演一個主要角色及遵守共同的約定等，品嚐遊戲的樂趣。
（4）讓孩子通過電視、書籍等了解一些體育常識。
幫助孩子選擇適合他們的鍛鍊形式
體育運動的多樣化決定了鍛鍊形式的多樣化，孩子選擇最適合自己的鍛鍊形式，有助於他們更長久地堅持鍛鍊。
鼓勵孩子循序漸進、有計劃地進行體育鍛煉
孩子的年齡小，肌肉發育不夠成熟，耐力相對大人要差一些，心臟負荷相對也小。因此，做任何動作都應該逐漸適應，慢慢掌握。活動量也要逐漸加大，不要操之過急。
在孩子剛開始進行體育鍛煉時，強度不要太大，只要有些微汗，面部覺得有些發熱，動作協調，活動量就是比較適宜的。家長要告訴孩子，羅馬不是一天建成的，體育鍛煉對人的影響是潛移默化的，不會立竿見影，所以要循序漸進，有計劃地進行。
鼓勵、監督孩子堅持不懈
讓孩子堅持每天鍛鍊身體，難就難在「堅持」二字。堅持就意味著更多的努力和付出、更多的汗水和忍耐。如果孩子有時候實在無法控制自己，家長應該在旁邊給予鼓勵與監督，讓孩子得到精神上的鼓勵與支援。
在此，介紹幾種適合孩子的體育運動——
1.踢毽子
基本鍛鍊目的：通過踢、盤、拐、分、大跳等踢毽動作的自如連線，能訓練孩子的反應能力，鍛鍊下肢肌肉群和關節的靈活性及柔韌性。
規則：（1）「唐僧定位」——在地上畫出直徑2米的圈，兩至三位小朋友或孩子與爸爸媽媽進行比賽，踢法不拘，一旦毽子落地或雙腳出圈，即為輸家。
（2）「眼疾手快」——參賽者每人手持一個乒乓球拍，如有毽子用腳難以接住，可以用球拍「海底撈月」，救起毽子，但下一步必須用腳來踢。這對孩子的反應速度、心理上的鎮靜與行動上的有序是極好的鍛鍊。
2.丟沙包
基本鍛鍊目的：既鍛鍊孩子們的全身協調能力、雙臂投擲力量與腿部的彈跳能力，更考驗雙方的判斷直覺、配合能力和團隊精神，尤其是當靶子的一方，小夥伴間要相互提醒、互為掩護，識別對方的假動作和真意圖，這對團隊間默契感的形成大有好處。
規則：投擲方與靶子方的初始分均為10分。當靶子的一方成功閃避一次進攻，計1分，被擊中一次計－2分，用手接住對方擲來的沙包計3分；投擲方的計分方式相反：
擊中對方計2分，被對方閃避計－1分，被對方接住計－3分，最先被扣至零分者為輸方。
3.跳皮筋
基本鍛鍊目的：這是一項全身性的有氧運動，可以幫助孩子獲得整體的協調能力和較強的腿部力量，訓練流暢的語言表達能力，培養孩子快樂的性格。
規則：一邊跳皮筋一邊唱歌謠或背唐詩，同時配合腳下節奏進行間斷與停頓。如「鵝，鵝，鵝，曲項向天歌，白毛浮綠水，紅掌撥清波。」
進行體育鍛煉有哪些好處，經常參加體育鍛煉有什麼好處？？
更年期是女人一生中又一個比較特殊的時期，與青春期相反，更年期女性身體的各項機能開始發生衰退，隨之出現的症狀有煩躁 易怒 潮熱出汗 失眠等等，這些都是更年期綜合徵的表現。防治更年期綜合徵除了日常飲食作息調理以外，適當的運動也起到輔助作用。運動鍛鍊有助於人們保持年輕時樂觀向上的精神，使人們心理上覺得年輕...
體育鍛煉對青少年有什麼好處，青少年體育鍛煉對學習的好處
一 體育鍛煉對身體的益處 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可...
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使 心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.運動可增強肺功能,特別是...