1樓：匿名使用者
增高關鍵在於營養的補充。
1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還譁嫌塌需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、亂圓維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養者嫌實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
2樓：陳昊
回覆睡眠應該有的時間睡眠，這問題醫院醫生可以幫助你解決頌備手！睡眠有助身野嫌高和增強體質。其餘要增高卻是難事，營養平衡很重要，睡眠安神更重要，凡事均衡按時段而做時段事，合適合格為好，不足或太過就會傷害！
醫者醫身，自己滾顫醫思維思路與事歸自然！不反自然，心情舒暢舒心為之最！開心舒心才是養身之根源，醫治之輔藥！
什麼會導致記憶力下降 怎麼樣提高自己記憶力？
3樓：單調
長時間不工作或者是生活太過於安逸的話，會導致幾率下降的，如果你經常無所事事或者是沒有任何的工作壓力或者是任何壓力的情況下，肌力會慢慢的衰退的。
4樓：圈內早知道
建議調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息。因為疲勞會降低工作效率，導致出錯。研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
5樓：樂觀的劉姨
下降肯定是選擇第一款的，如果你想提高自己的記憶力，以後肯定也會有這樣的情況。
6樓：娛樂導師柚柚
記憶力減退的原因非常多，包括以下幾方面：1、睡眠不好、經常喝酒、感冒、運動減少等；2、器質性病變，如阿爾茨海默病或腦部疾病，以及外傷、內科疾病、貧血、中耳炎、肺炎等因素均可導致記憶力減退，需要根據情況到醫院去診斷，針對原發問題進行處理；3、神經衰弱、抑鬱、焦慮都可以出現記憶力減退。改善記憶力減退要明確表現在哪方面，有的人是遠記憶力減退，即以前的事情記不住，而有的人是剛剛發生的事情記不住，具體改善方法包括規律運動，有意識的訓練注意力、記憶力，可以通過計算機輔助的方式進行訓練；讓大腦放空，通過打坐、瑜伽、太極拳等方式改善記憶力減退；較嚴重的記憶力減退需要服藥**，建議及時到正規醫院檢查評定，應用藥物改善記憶力減退的症狀。
7樓：章紅萍
患者維生素b12缺乏、葉酸缺乏時，會發生記憶力減退和反應遲鈍，這種情況下的記憶障礙是可逆的；長期酗酒可能會導致維生素b1缺乏，引起一種常見的代謝性腦病。
8樓：獨留臥榻清風醉
首先要保證正常的營養均衡，有足夠的營養去**大腦，其次要保證充足的睡眠，勞逸結合，讓大腦保持清醒狀態，最後還要有靈活的記憶方法，切忌死記硬背。
9樓：我來也
增強記憶力的話，可以採取循序漸進的方式，或者是可以去參加那種增強記憶力的培訓班，是有非常好非常明顯的效果的。
10樓：你的君王
其實像用腦過度包括一些，嗯熬夜等情況所導致的，都可能導致你的記憶力下降。另外就是說小提高機率，其實可以通過吃一些堅果牛奶魚類之類，從而來提公升自己的記憶力。
11樓：遊雯畢搭
快速提高記憶力的前提是記憶時要集中注意力，並且學會分類總結、圖形記憶、規律記憶、結構性記憶、感覺記憶等方法；此外，良好的睡眠和充足的體育鍛煉也是保證和提高記憶力的重要因素。
12樓：網友
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。
熬夜會使人的記憶力減退，應該怎麼增強記憶力呢？
13樓：小旺說穿搭
最好是不要熬夜，對身體的傷害是非常大的。如果說你想要在短的時間內能夠多記住一些東西。在你瞭解的情況下你會更簡單記得住，記得久。
所以在回憶的時分，我們先將所需求記的東西進行變換再接納，能夠在腦海中想象成乙個畫面。
飲食搭配。沒有錯，想也想要，營養成分不太好肌膚都是會下降，更何況是勞動量那念緩麼大的腦子！在這兒要提醒各位乙個慘忍的客觀事實，那便是飽和脂肪不利腦子的維護保養，研究表明長期性喂族巨集養高飽和脂肪食物的小白鼠在瞭解和記憶測試中主要表現更差，因此這類食物為主導食的人患老年痴呆的風險性有所增加。
而大家經常吃的一些食物：鮮忌廉，肥豬肉，小動物皮（雞，鴨皮等），香腸，培根肉，臘腸，油炸食物，西式糕點，點心類都帶有很高的飽和脂肪酸，並且一般畜類脂肪含飽和脂肪酸大量，許多廢棄物零食有較高的飽和脂肪酸。
但是，人的大腦的絕大多數機構全是由脂肪組成的，全部的細胞質和稍膜都必須脂肪酸，因此不飽和脂肪酸，尤其是ω-3類的脂肪，對腦子比較好，因此強烈推薦服用含這種不飽和脂肪酸的食物：魚種，乾果和植物的種子。自然你需要買魚油吃還可以咯。
此外，水果和蔬菜也是人腦的營養美食。因此我又要俗套的提示大夥兒多吃水果和蔬菜。
哪些，你跟我說吃什麼蔬菜水果？十字花科食物帶有的硫糖苷兆高冊具備膽鹼脂酶抑制劑的作用，長期性服用這種蔬菜水果可降低身體內膽鹼外流，比如說包心菜，甘筍，朝天椒，紅蘿蔔，西蘭花，海菜等都有利於提高記憶力。英國全新的一項分析也確認，花菜，土豆，柳橙汁，iphone和蘿蔔等蔬菜水果帶有硫糖苷，可以協助提高記憶力，乃至可防止老年痴呆。
以上就是我的解答，希望對你有所幫助。
14樓：三農傑談
去除引起記憶力下降的原因差碼，比如很多人是因為經常熬夜、作息不規律或者不良的用腦、生活方式引起。患者要養成隱慶陸規律的作息習慣，保證充足的睡眠，經常勤動腦、勤思考，記憶力灶頃就能得到改善。
15樓：安妮的心動錄目
生活中應該多吃一些黑芝臘運麻，也宴辯應該提高自己的輪祥梁記憶能力，可以多看一些書籍，也可以多喝一些牛奶。可以做一些記憶力的小遊戲。
16樓：愛上我企鵝9啊
可以通過加深記憶的方式來提高記憶力，也可以通過食補的方式來提高記憶力，可以多吃一些核桃。
長期熬夜導致記憶力下降，怎麼補救
日常生活中比較切實可行的提高記憶力的方法有哪些。1.從保障神經系統的健康的角度出發 飲食。沒錯，想也想得到，營養不好 都會變差，何況是工作量那麼大的腦子！在這裡要告訴大家一個殘酷的事實，那就是飽和脂肪不利於腦子的保養，研究表明長期餵食高飽和脂肪食物的小鼠在學習和記憶測試中表現更差，所以這類食物為主食...
記憶力下降，吃什麼能快速恢復，如何提高記憶力，記憶力下降吃什麼好？
記憶力下降的原因很複雜，既有外在的因素，如環境汙染 食物汙染等，也有內因，如飲食習慣 情緒 壓力 服用藥物等，都會影響到記憶力。所以要保持良好的記憶力，除了要有正確的飲食觀 學會緩解壓力 調節情緒外，補充一些基礎性營養素也是很有必要的。有研究顯示，補充基礎性營養素能顯著提高兒童的智商。除了補充基礎性...
記憶力下降怎麼辦，記憶力下降什麼原因？
你好，不用擔心，跟你分享我提高記憶力的方法。我用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著 高速的右腦記憶能力 快速的理解力 正確的直覺能力等。速讀記憶 是一種簡單 高效的右腦開發的方法。它啟用我們的 眼 腦 潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以...