1樓：和你一起開口笑
還有槓鈴深蹲，槓鈴負重硬拉，槓鈴臥推，槓鈴上斜側平舉，槓鈴飛鳥等動作。這些都有助於鍛鍊身體。
2樓：北山一師
首賀寬先第1個動作就是槓鈴舉起來之後敬飢向左環繞，這樣可以讓手臂的力量增加達到鍛鍊的效果，第二個動作槓鈴除了舉起來還能夠抬起來，然後向上來回的拉亮拍返伸，通過這樣的動作可以鍛鍊自己的臂力，達到理想的效果。
3樓：溫柔的女人
首大祥悔先第1個動作就是槓鈴可以左側彎矩，這樣可以鍛鍊臂部的這種力量這樣的宴飢動作也能讓槓桿起到更大的作用，第2個動作就滾正是槓鈴可以放在地上，雙手扶住槓鈴做俯臥撐，這樣的動作那麼可以訓練手臂的這種力量。
4樓：李李李昊陽
槓鈴硬拉、槓鈴深蹲、槓鈴划船、肩上推舉、槓鈴彎舉、槓鈴單臂划船、槓鈴臥推等。
舉槓鈴可以鍛鍊哪些部位的肌肉？
5樓：皇阿瑪的一天
舉槓鈴可以鍛鍊 胸大肌 肱二 肱三 三角肌 背闊肌 腹肌 腿部上肢：肩部（三角肌前、中、後束）；肱二頭肌、肱三頭肌；胸肌；背闊肌；斜方肌；腹肌。
三角肌後束：頸後槓鈴推舉。
三角肌前束：槓鈴前平局或者槓鈴上提。
三角肌中束：這塊地方你去買個啞鈴側平舉吧。。。槓鈴基本沒用肱二頭肌：站姿槓鈴彎舉。
肱三頭肌：如果沒有足夠器械，臥推的時候已經練到了三頭肌斜方肌：槓鈴聳肩。
6樓：匿名使用者
不知道你如何舉啊。是躺著就是主要練習胸大肌咯，站著舉就是主要練習肩部肌肉咯 反正胳膊肌肉都會順便練了的。
舉槓鈴有什麼好處
7樓：習慣車來車往
男性經常舉槓鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習偏重量大的槓鈴，肌肉會變得結實強壯，能夠幫助提公升男人味。女生練習輕重量的槓鈴，可以緊實肌肉，修飾身材曲線。此外，練習槓鈴還能增強體質，減少體脂，增強全身肌肉比例。
每天堅持舉槓鈴可以讓身體強壯，增強手臂、臀部和腿部的肌肉。但是選擇重量的時候，一定要慎重。
8樓：愛吃甜的魚
1、舉槓鈴是力量訓練，也就是無氧運動。可以增加肌肉量。肌肉量的增多會提高身體基礎代謝率。
2、肌肉量的增多，可以幫助提高人體免疫力，讓身體少生病。
3、肌肉量的增多，可以在一些體育運動中，提高成績，比如短跑，籃球、足球、跳高等。
槓鈴能鍛鍊哪些部位
9樓：網友
槓鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久區域性卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性， 是想健身的男女性，可從事鍛鍊的運動之一。
訓練動作。起始位置：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，置於臀部正前方。
動作：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，將把向胸口放向收進。
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
10樓：sunny小螞蟻
要是扛著深蹲和半蹲主要是大腿，小腿，腰腹力量；
11樓：破破個大頭鬼
背闊肌群，胸肌群，手臂，多個部位都可以得到鍛鍊的！！
12樓：匿名使用者
據我所知槓鈴可以孤立鍛鍊小臂肌肉，二頭肌，三頭肌，斜方肌，背部肌群以及大腿。
13樓：網友
胸肌，，大腿，小腿，胳膊。
槓鈴操的運動作用
14樓：手機使用者
每堂課減脂燃燒600卡路里的熱量。
增強您的力量，提高身體機能。
塑造美化您的肌肉。
增加骨密度，防止骨質疏鬆。
槓鈴操是一項比較快速的**運動，它把槓鈴和健身操進行了組合，在健身房算是一項強度低、但十分有趣的健身方式。有氧槓鈴操在英文中的含義是「身體充電」，課程選擇適當重量的槓鈴，配以節奏感強的**，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。
槓鈴操看上去像是力量型的健身方式，實際上訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。鍛鍊的主要動作是把槓鈴在胸前反覆上下舉動，然後舉過頭頂放在後背，在身後重複舉上舉下。
我國首部臨淄住滿了人，大夥把袖子舉起來就是一片雲大夥甩一把
大夥把袖子舉起來，就是一片雲 拂袖成雲 大夥甩一把汗，就是一陣雨 揮汗如雨 街上的行人肩膀擦著肩膀，腳尖碰著腳跟 摩肩接踵 我國首都臨淄住滿了人。大夥兒把袖子舉起來，就是一片雲 大夥兒甩一把汗，就是一陣雨 街上的行人肩膀擦 舉袖成雲 揮汗如雨 摩肩接踵 張袂成陰，揮汗如雨，摩肩接踵 張袂成陰，揮汗如...
男生正常射完，過後30分鐘又舉起來正常嗎 每次都這樣
正常的啊，但是射不出來了 不正常。30分鐘太久了 正常，這是精力充沛的表現 男人射完精後幾天能恢復正常？您好，這個和年齡 體質有直接關係，一般在25歲以下的，24小時後就恢復正常了，到25歲以上的，要48小時，到30歲以上的，要36小時，同時和他的體質也有直接關係，體質好的，恢復的就塊，體質不好的，...
大夥兒把袖子舉起來就是一片雲概括為詞語
聯袂成陰 舉袖為雲 張袂成陰 出自 晏子使楚 中，原文 王曰 齊無人耶？使子為使。晏子對曰 齊之臨淄三百閭，張袂成陰，揮汗成雨，比肩繼踵而在，何為無人？譯文 楚王說 齊國沒有人可派嗎?竟派您做使臣。晏子回答說 齊國首都臨淄有七千多戶人家，衣袖可以遮天蔽日，揮灑汗水就像天下雨一樣，人挨著人，肩並著肩，...