1樓：風風學姐
葉酸主要是預防神經血管的畸形，還可以補充一點dna ，dha對孩子大腦發育十分重要，這一點一定要重視。
2樓：峰迴路轉
除了吃葉酸以外，備孕期間應該避免飲酒抽菸！避免服用藥物，如必須服藥建議諮詢**醫生。
3樓：每日話題心說
一定要注意不要熬夜，保證睡眠的充足，因為只有這樣，才可以保持身體的健康。
4樓：啊老孃的少女心
心態，備孕的時候一定要放鬆心態，越緊張越懷不上，心態放輕鬆很快就懷上了。
備孕除了葉酸還吃什麼
5樓：懂視生活
為了優生，備孕就是必須做的一項工作，當然備孕期間最不能少的就是補充葉酸了，那麼備孕除了葉酸還吃什麼呢？下面就帶大家一起來看看備孕營養食譜大全。
備孕期間除了吃補充葉酸外，飲食方面最注重的旅敗就渣巖是營養均衡了。
營養均衡就是要求在主食的基礎上，還應該保證各類營養元素的攝入，比如礦物質、蛋白質、維生素等。一般優質蛋白主要**於雞蛋、肉類、牛奶。維生素的攝取要多吃些蔬菜、水果。
礦物質類的攝取多吃堅果和肉類。
需要注意的是，尤其是維生素，在烹飪的過程中很容易損失，所以吃的簡單新鮮最好。蛋白質類食物在烹飪過程中不會丟失，但是要避免變質的食物。
備孕營養食譜大全】
1、山藥湯。
山藥補腎益氣，對於備孕期間身體較弱的人有很好的滋補作用，備孕的準爸爸尤其適用哦。
原料：山藥300克、白糖50克。
做法：將山藥去皮洗淨切成塊備用，鍋內加適量清水，用大火燒開，將山藥塊倒入鍋內煮熟，然後撈出入涼水浸泡。然後加入白糖加入適量的清水到鍋中煮沸後晾涼。
將瀝乾水的山藥放入碗中，澆如白糖汁即可食用。
2、蔥香煎鰻魚。
鰻魚是非常營養的魚類，可以補腎臟，壯虛羸，常吃還可以提高身體的免疫力。
原料：鰻魚300g，雞蛋1個，蔥花、胡椒粉、油、鹽、姜各適量。
做法：將鰻魚段洗淨備用，姜切成片備用。將胡椒粉、鹽、雞蛋清塗在魚肉上，醃製10分鐘。開始熱油鍋，放入醃製好的鰻魚煎至兩面金黃，然後撒上蔥花，出鍋即可。
3、公尺酒炒海蝦。
詞食療方可以溫腎補氣，養如鎮御血調經，尤其適合宮寒、腎陽虛引起不孕的人群，對身體有一定的調理效果。
原料：鮮海蝦400克，公尺酒250克，蔥、薑末各適量，鹽5克。
做法：將海蝦洗淨去殼，放入公尺酒中浸泡10分鐘，撈出控淨水分。熱油鍋，放入蔥花爆香，然後再加入蝦、鹽、薑末等作料翻炒至熟即可。
以上推薦的備孕營養食譜大全你都學會了嗎？趕緊在備孕期間試試吧。
備孕除了補充葉酸還有哪些準備？
6樓：阿崔叔
一、孕前檢查。
全面體格檢查，包括人夠、血壓、身高、體重計算體脂率。
常規**檢查。
血常規、尿常規。
肝、腎功能。
B肝表面抗原常查。
梅毒血清抗體篩查。
接種疫苗列表。
hpv 疫苗苗。
B肝疲苗。戊肝疫苗。
流感疫苗。風疹疫苗。
疫苗好氏一定要在懷孕前半年打完，很多疫苗御襪如接種後半年內不能懷孕，這個很重要。
三、備孕時間。
1、提前3-6個月開始備字。
2、最佳受孕本節：每年1-3月或7-9月。
四、夫妻雙方注意事項：
1.一鎮啟日三餐飲食規律、不熬夜。
2.適當運動健身。
3.葉酸：夫妻雙方提前3個月。
4.停止口服或避孕藥，要謹慎使用其他藥物。
7樓：我是漸近線
二胎政策的開放，讓很多的家庭是蠢蠢欲動，畢竟乙個寶寶太孤單，兩個剛剛好；為了讓孩子們有個伴，也為了長大後能彼此有個照顧，很多的媽媽們也都開始做懷二胎做孕前準備了。畢竟懷二胎的話，無論是自己的年紀，還是身體健康都沒有以前好了，為了二胎寶寶的身體健康，調養是必不可少的。
那麼一提起備孕，我想在很多準媽媽的心裡，第乙個想到補充的營養劑，肯定就是「葉酸」。
葉酸也叫維隱衡生素b9，是一睜槐種水溶性維生素，一般在孕前3個月服用直至懷孕後3個月，它可以有效預防胎兒患神經管畸形等先天性疾病的發生率，是胎兒生長發育中不可缺少的營養物質，亦是預防妊娠期孕媽咪貧血的重要物質，也是預防孕晚期孕媽媽患先兆子癇的重要物質。
但是很多媽媽不知道的是，一般黃綠色蔬菜和水果中葉酸含量也是非常多的，像菠菜、捲心菜、西蘭花、柑橘、奇異果、士多啤梨、櫻桃、葡萄等等都可以吃的。
另外，除了葉酸記得多補充這幾種營養：
1、含鐵豐富的食物；
女性會因為月經和生育，導致體內的鐵丟失，嚴重的情況下還會出現缺鐵性貧血，由此就會影響到備孕期的女性生育時的健康。另外，孕婦貧血還會導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足，流行病學研究表明，早產、低出生體重兒及胎兒死亡與孕早期貧血有關。因此，必要的鐵補充也是必不可少的，像動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高。
2、含碘的食物。
碘缺乏會導致甲狀腺激素減少。特別是在 孕期 缺碘，會造成 胎兒發育 期，大腦皮質中主管語言、聽覺、智力的部分得不到完全分灶早做化和發育。
建議備孕婦女除規律食用碘鹽外，每週再攝人1次富含碘的食物如：海帶、紫菜、貽貝(淡菜)，以增加一定量的碘儲備。
以上，就是對於備孕期媽媽在飲食上的一些建議，希望對你有幫助。
8樓：做精氣滿滿的健康人
除了葉酸外，要根據體檢的情況，有方向性調節。
備孕什麼時候開始吃葉酸，吃多久？
導語 備孕時要補充葉酸已經成為大家的共識，但究竟為什麼要吃葉酸 什麼時候開始吃葉酸以及吃多久比較合適？很多人都存在疑問。接下來就為大家解疑答惑。1 吃葉酸可以預防胎兒神經管缺陷。2 如果缺乏葉酸的話會導致孕媽巨幼紅細胞貧血症。3 葉酸有利於胎兒的大腦發育。4 葉酸能夠降低孕媽發生先兆子癇的危險。1 ...
葉酸是備孕時候吃還是確認了懷孕之後吃？
你好，非常高興為你解答問題，一般醫生都會建議育齡女性從備孕前3個月開始就要開始補充葉酸到懷孕的頭3個月，這是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。因為在孕前3個月開始就服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證胎兒安全著床。吃到懷孕三個月以後，如果葉酸代謝正常，可以不...
備孕時，除了吃葉酸之外，還需補充別的微量元素嗎
備懷孕期間的葉酸必須額外補充，這樣體內的葉酸可以通過提前儲存備達到一定水平，可以有效降低神經管畸形的發生率。其他營養素是否需要補充，從兩個方面建議。如果不缺，不需要額外補充，注意調整飲食即可。如果某些營養素確實缺乏，比如缺鐵，或者缺鐵已經到了缺鐵性貧血的程度，那麼這種情況就需要補充，要遵醫囑。備在懷...