1樓：影子
當有負面情緒的時候，首先要自己接納自己有負面的情緒，也應該認識到人人都會有負面情緒，這並不可恥，也毫不可陸肆怕。仿態然後，再仔細的覺察一下自己的內心發生了什麼，為什麼會產生早大轎這些負面情緒。最後，可以藉著這些覺察和思考去做一些生活上的改變和調整，也是乙個關愛自己的機會。
2樓：眀對畢屠
建立乙個對自己的客觀評價，比如列出你的所有具橘液備的優勢和劣勢，然後詢問身邊的家人或朋友你對自己的評價是否他們也贊同，不斷肯定和強化圓頌物自己的優勢，當有自我否櫻清定的想法冒頭的時候，將悲觀負面的玻璃心轉變為鼓勵肯定自己的金剛心。
3樓：刀尚容
學會適當的轉移自己的注意力，有時候即使是強迫或滲者者哪圓逼迫自叢緩薯己也是很有必要的，去做一些積極向上的事情，去和喜歡的人聊個天，出去公園逛逛，都可以對你的情緒有很好的緩解作用。
4樓：抽轉組
自卑的人習慣自我否定，認為「我不夠好」「卜燃我做的事別人不會喜歡型飢虛」，自我價值感偏低。所以只要調整好自己的心態，情緒就會肢蘆變好。
5樓：戴雪蓉
每一種情緒，不管好不好，都會有乙個引發點，最重要的是追根溯源找到它，塌純發現問題的巖歲根源才能對症施藥。只有找到那個點，倒回去那個場景反思一下，到底有沒有必要讓自己團棗咐變成現在這樣，或者說有沒有其他的處理方法，換個方法會產生怎樣的後果？多問下自己，也許你就會找到並達成不一樣的積極結果！
6樓：回憶
每當自我否定的情緒作怪時，花點時間預想一下它可能對你未來即將發生的事情有什麼不良影響，即將可能產生的影響你真的可以接受嗎？不能接受的話，就堅決乾脆一點，無情的拋棄這種讓人浪費時間的情緒吧。
7樓：王倩
不良情緒，每個人都不可能躲掉。既然無法逃避，就勇敢的對抗，因為一味地逃避只會讓你的情緒愈來愈頑固不化，直面它，你才能真正走出來！
8樓：桃園結義
自我否定往往會讓人無法正確客觀的評價自己，每個人的身上都有優點和缺點，但是容易自我否定的人通常只會看到自己的缺點，並將這些缺點和別人的優點進行比較，從而強化他們的自我否定想法。
9樓：達
之所以情緒化，從另一方面來說也反映了意志控制力不是很強，顯得有些衝動。但凡遇見一些事，容易「上頭」，如同氣球被戳破，情緒瞬間爆發。所謂衝動是魔鬼，好好管理自己的情緒也是一門學問。
怎麼穩定情緒，如何穩定情緒
首先可以找個安靜的地方坐下來，讓自己內心穩定。泡一杯茶喝點。然後放鬆神情，可以放舒緩 最終入睡，這樣完全讓全身變得非常享受。重新審視練習。情緒穩定的人，既不是對自己的情緒不自覺的人，也不是傾聽自己情緒的人。只有知道再評價的人情緒才是最穩定的。也就是說，這些人自己調整自己的心情，在積極方面得到改善。情...
如何剋制自己的情緒，如何學會剋制自己的情緒
首先，也是最重要的，先把氣憋進去，深呼吸一大口。事實證明，深呼吸是萬金油，無論在處理自己緊張情緒還是憤怒情緒，都會有立竿見影的效果。緊接著，換位思考，別人為什麼會這樣對自己，別人真的有我們憤怒狀態下想象的那麼混嗎？其實並不是，我們的憤怒放大了別人的缺點，導致惡性迴圈，周而復始，我們內心的情緒波瀾越來...
這樣剋制自己的情緒，如何學會剋制自己的情緒
平常就注意控制情緒，收斂自己的一些惡念，在關鍵的時候才能保證你的情商能夠控制你的情緒，能夠讓你向善，朝利好方向走，所以改變習氣也是我們走向成功的關鍵，平常在小處就要注意，因為平常不注意控制情緒，一到關鍵時候，這種惡劣的東西馬上就會冒出來。如何學會剋制自己的情緒 1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動 ...