1樓：冰海戀雨
跑操終於開始了！陣陣響亮的有節奏的跑操**從廣播裡傳出來，我們喊著節拍，字字鏗鏘有力，我們順著節拍而動，雙腿也自如地邁動起來，隊伍慢慢地向前移動著。我抬頭看看前方，吸氣、收腹、擺臂，身邊的樹木開始向後退去，很舒適地呼吸著新鮮空氣，全身開始協調地運動起來。
身上微熱，呼吸也開始急促起來，心情越來越愉悅。
孕婦適合做哪些有氧運動
2樓：一襲可愛風
隨著現在我國**鼓勵越來越多的婦女生育二胎，因此近年來很多人都發現，我們周邊懷孕的婦女是越來越多了。而網上很多**都推薦我們孕婦在懷孕的時候要適量的做一些運動，但是很多年輕的媽媽卻害怕運動會造成胎兒的不良影響。那麼孕婦適合做哪些有氧運動好呢？
散步：
對於剛剛懷孕的媽媽來說，散步對於我們缺薯增強心血管功能是非常好的，而緩慢的散步，可以讓大家在保持健康的同時，也能很好的保護好我們的膝蓋和腳踝。
你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
游泳：
醫療保健人員和健身一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)。
對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
低強度的有氧操：
參加有氧操課程的乙個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門為準媽媽開設的課程。
你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每乙個動作對你和寶寶都是安全的。
瑜伽：
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾脊扮運次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。
伸展運動：
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。
通過以上幾段文字的乙個簡單的講解，相信大家對於孕婦適合做哪些有氧運動這個問題，應該都有了乙個更加深刻的感覺了吧！當然我還想提醒廣大年輕的媽媽，我們在選擇運動方式的時候，一定要根據自己的體質做乙個櫻梁科學的安排，有條件的，最好找一些專業的人士做乙個指導，這樣才能最大限度地保障身體健康。
慢跑是一種有氧運動，孕媽媽適合慢跑嗎？
3樓：體壇嘚啵得
孕媽媽適合不適合進行慢跑主要取決於，懷孕前的身體素質，之前也有美國女子運動員懷孕7個月還參加七項全能的比賽。如果身體素質好，還是可以適當鍛鍊的，但一定要遵醫囑。
4樓：梨花說**
適合。孕媽媽要多走動，有助於生產，但是要在胎兒穩定之後再慢跑。
5樓：安妮的心動錄目
適合。因為這是乙個非常不錯的有氧運動，在生活中就應該多運動，這樣的話才可以幫助自己生產。
慢跑是一種有氧運動，孕媽媽適不適合慢跑？
6樓：二十不掉毛
懷孕期間，根據你的體力和愛好，做一些少量侍野的運動是必要的，也知談尺是安全的，適當的活動可以促進新陳代謝，改善心肺功能，如果你在懷孕前跑步，沒有流產史，懷孕期間沒有出血，沒有懷孕史，或者沒有其他醫生的反對，堅持跑步是安全的，如果沒有症狀，可以游泳，游泳，對媽媽和寶寶都有好處，孕婦也可以做搭高瑜伽，但一定要注意運動的安全，走路是最安全的。建議在我大約一步的時間裡，每天鍛鍊兩次。
跑步容易引起氣短，這對胎兒不好，你不能跑步，早上起來散步，或者跑步也是一樣，適當的運動可以增加孕婦的心肺功能，有利於胎兒的正常發育，可以減輕孕婦背部的疼痛，腿痛、下肢水腫等。只有在長期積累的過程中，不管路有多遠，你都可以用腳乙個乙個地跑，但你根本無法瞬間轉移過去，所以你必須放棄捷徑，然後冷靜下來，做你該做的一切。
有氧運動主要是做有氧呼吸和長跑鍛鍊。我不知道是不是。如果你長時間跑步，相信有氧呼吸能提供能量，那就是如果你長時間運動，有氧呼吸不是主要的能量**，也不是有氧運動。
注意補充運動消耗的能量。母親和嬰兒都需要足夠的能量和營養，慢跑應該循序漸進。經常進行慢跑活動，多吃新鮮水果蔬菜，可以促進健康，起到積極的作用。
慢跑是被認可、支援和鼓勵參加的。慢跑始於健康和生命。慢跑，對保持良好的心功能，防止肺部病變，降低組織彈性，消耗熱量，增加肌肉和肌肉抵抗力，改善心肺功能，排出有毒廢氣，有積極作用。
我們還必須注意慢跑的姿勢，約書亞。一些關於呼吸的潛力和方法的細節。
7樓：養生丫丫
慢跑是一種有氧運動，孕媽媽還是比較前巧適合慢跑的，做一些有氧運動來促進血液迴圈，改善疾病抵抗力，而且在懷孕初期慢跑最好在20分鐘到50分鐘之間，而且不應該太長，慧辯鍵如果遇到不適一定要及時停止，所以慢跑一定要適度，不要運動太多，因為身體太累也會對胎兒的發育灶扮產生一定的影響。
8樓：網友
可以進行有限的慢跑，孕婦應該多活動，但是不要劇烈活動。慢跑可以，以不累為原則。
9樓：閔
其實跑步中慢跑確實是乙個非常好的乙個運動，它是兄困屬於乙個有氧高橡運動，對身體的各羨念念個環節和各個器官都有助於健康。但是懷孕的媽媽，是不可能跑步的。這樣對胎兒的法律是非常不好的。
10樓：來自古雁橋醒目的辰砂
慢跑確實是一種有氧的運動，我覺得有些時候孕媽媽如果自己體質允許的情況下，也可以適當的進行慢跑，只不過是跑的頻率要放慢，而且跑的力度要縮小，這樣也有助於胎兒進行更鎮蔽多鉛旅簡的有氧呼吸，給胎兒提供更槐褲多的氧氣。
11樓：春達味飛家光
不建議。當懷孕以後，除了要補充培虧汪優質的蛋白質、減少脂配仔肪的攝入、少吃油膩食物空敏，要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，與此同時，還要建議孕婦要適當運動。當然，運動是可以適當散步。
12樓：曠雅惠
孕婦是否能在懷孕期間慢跑通常消亮取決於具體情況仔陸。畢竟，每個人的身體狀況是不同的，但一般不建議孕婦跑步。在懷孕期間，一定要儘量拿戚寬避免劇烈運動。
13樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
孕敬跡婦還是亮臘並不要外跑，雖然是有氧運動，但畢竟她是孕婦，跑步可能對胎兒造成一定的影響，建議慢走比較好，也有好處，對鍛局喊煉身體確實能起到很好的作用。
14樓：網友
慢跑是一種常見的有氧運動，但是孕婦並不適合慢跑，可以選擇孕婦瑜伽或者走路來達到運動健身的目的。
15樓：雩風四
孕媽媽如果想要跑步，建議去諮詢過醫生之後，醫生覺得你的身體條件身體是允許的，再去進行跑步運動。
16樓：小娜娜嗨
不適合慢跑，因為這樣的動作對孕婦不是很好，很容易對胎兒造成傷害，孕婦可以慢慢散步走。
17樓：知道專享使用者
運動是可以適當散步，但孕婦不建議跑步，即使是慢跑也不建議。
18樓：泣韓餘方
女性在懷孕初期是可以適當進行慢跑的。
19樓：固昂要
運動適合步行，但不建議孕婦跑步，甚至不建議慢跑。
孕期應該怎麼做運動？
20樓：涒小潔
一是關於程式，比如產檢做什麼、吃什麼、怎麼控制體重，生產過程是怎樣的；
二是關於各種孕期不適，比如孕吐、睡不著、水腫漏尿等；
三是關於各種保健資訊，比如要不要吃 dha，怎麼預防妊娠紋；
四是關於各種偽科學的闢謠，比如能不能吃螃蟹，要不要去胎毒；
這裡收集了以上問題的相關解答，希望對你們有幫助。
21樓：柳絮迎風飄搖
在準媽媽懷孕初期的時候最重要的事情是保胎，所以不能劇烈運動。可以在吃完飯的乙個小時之後選擇散散步就可以了，動動自己的脖子和腿以及手。
在孕媽媽懷孕中期的時候，肚子裡面的寶寶基本上穩定了，那麼在家裡養胎的話可以做做力所能及的家務活，爬爬樓梯，去外面風景好的地方走一走，瞧一瞧。沒事的時候可以做一下孕婦體操和孕婦瑜伽，這些都能夠幫助準媽媽到時候順產，同時也增加自身的免疫力，身體素質變得很好，不容易長的很胖。
在準媽媽懷孕後期的話，準媽媽不管在家裡還是在外面都需要多走動，有條件的情況下可以去健身房。在專業老師的指導下進行鍛鍊，比如深蹲、調整呼吸等方面的動作，這些都是對於準媽媽的身體有好處的。我那時候就是在家多爬樓梯來進行運動。
22樓：信懿
首先，對於大多數人來說，如果沒有出現先兆流產等跡象，前3月建議不要做劇烈運動，做一些輕體力勞動如打掃衛生、散步都是可以的。如果有先兆流產或孕吐嚴重到要住院的地步，需要遵醫囑臥床休息。
有氧運動悄然興起，孕媽有哪些可以採用的有氧運動健身方式？
23樓：匿名使用者
散步慢跑氧運動等氧運動形式。氧運動一種通過吸收氧氣和氧化體內量降低體質效和。
24樓：阿妹睡不著
散步，慢跑，健身健美操等都是屬於有氧運動的健身方式。有氧運動通過吸收氧氣氧化身體內部的能量，是非常高效有用的減健身方式。
定期進行有氧運動，可以降低腸癌的風險嗎？
可以，增加身體的活動量，每日進行不少於分鐘的有氧運動，確實是預防腸癌的一項重要措施。且缺乏身體活動與腸癌發病相關，強有力的證據表明與身體活動多的人群相比，身體活動少的人群腸癌的發生風險增加。研究證明 每週運動代謝當量 小時，可降低腸癌等種癌症的發病風險。也就是指南推薦的每週分鐘至分鐘的中等強度有氧運...
什麼樣的有氧運動最減脂，什麼有氧運動減肥 推薦4個最好最快的有氧運動
你好，早上進行有氧運動能達到減脂效果。1 身體經過夜間將近10個小時的不進食情況下，早上體內糖元基本消耗殆盡，此時進行有氧運動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達到非常好的減脂效果。如果是飯後有氧訓練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛鍊時間的情況下，其減脂效果要遠遠低於早上空腹有氧的效果。...
孕期的時候孕婦可以進行哪些運動？
在懷孕期間適當的運動能幫助孕媽適應妊娠反應和分娩的需求，但如果運動不當或者過多可能造成無法挽回的嚴重後果。那麼適合孕婦的運動有哪些呢，又該怎樣去正確的進行運動？散步 孕期散步可以加強孕媽心肺功能，穩定情緒，提高睡眠質量。改善妊娠不適，如腰痛 水腫 便祕及痔瘡等。散步是孕媽最適宜的一項運動，是維持和寶...