1樓：用s戶
按時按量吃飯，散散步，規律點。
如何保持勻稱的身材
2樓：生活小常識
過年是人們非常開心的事，但是隨之而來的另外一件事也會令很多人煩惱——那就是體重的增加。
年要過，體重要增加這是不可調和的矛盾，如何解決這種矛盾，我分享一下我的經驗。
十五年前我的體重大概是58公斤左右，十五年後現在大概是59公斤，對於乙個三十多的人來說十五年增加一公斤也算是可以忽略不計了。
其實，對我個人而言，我為什麼能保持體重基本不變，主要的原因是工作的需要。
對於每個來說，讓自己的身體變得更勻稱只有兩個原因，第一是為了逃離痛苦，第二是為了給自己的帶來快樂。
表面看兩者沒啥區別，實質上，有著本質的區別，而我屬於第一種。因為我的身體太臃腫會讓我工作特別痛苦。
我發現身邊的很多人，擁有好的身材是為了讓自己更美，讓自己更快樂。
現實也是這樣，如果是為了好看而**的人大多數是很難改變的，相比於逃離痛苦，人們對於快樂的追求驅動力會稍微小一點。
我覺得保持良好的身材，從日常生活習慣入手是不錯的辦法。
合理的飲食和適量的運動是簡單而有效的方法。
說起來簡單，做起來難。這也是事實。如果我們真想**，選定自己的目標很重要。
是逃離痛苦還是獲得快樂？是必須要做的選擇題。一旦選定了目標，接下來從飲食和運動兩方面堅持不懈的去做。
保持勻稱的身體就變得易如反掌。
怎樣才算是身材勻稱
3樓：逸飛生活百科
<>身材勻稱是指三維符合以下三個公式。胸圍=身高如身高160cm的標準胸圍=，腰圍=身高如身高160cm的標準腰圍=，臀圍=身高如身高160cm的標準臀圍=。
哪些運動保持身材勻稱
4樓：生活小常識
想要保持良好的身材，就需要靠多運動，還有合理的搭配飲食來達到。運動還可以愉悅身心，達到乙個減壓的效果。那麼我們怎麼樣才能夠健康又合理的**，然後做哪一些運動能夠保持我們身體的勻稱呢？
哪些運動保持身材勻稱
首先，平時呢如果像一些上班族沒有時間的話，可以做一些簡單的一些運動，也可以幫助我們很好的保持身材的。平時可以抽空做一些平板支撐運動，其實平板支撐是非常燃燒熱量的乙個動作。它可以很好的鍛鍊到你的手臂的肌肉，還有腹部的肌肉，還有腿部的肌肉。
通過練習可以幫助改善你全身的肌肉情況，增加你的線條流暢度。特別是核心肌群，它對於腰部和腹部的維持保持有著重要的幫助，而且可以很好的幫助你保持腹肌。還可以做乙個波比運動，波比運動呢，也是屬於比較高強度的有氧運動。
它的高強度的有氧運動，能夠有效地幫助我們降低脂肪的含量，是塑形的非常的辦法。
平時呢，吃完飯的時候，吃完晚餐的時候就不要老坐著，可以慢慢的出去散一下步，休息之後可以跑步跑幾圈步，其實非常簡單。而且也非常方便的，不需要準備太多，就換上一身運動裝，一雙運動鞋就可以進行的運動。能夠對我們全身心地進行鍛鍊，可以促進我們的血液迴圈和新陳代謝，避免久坐的脂肪堆積。
而且除了要保持運動之外，平時呢也要注意一下自己的飲食習慣，一定要養成吃早餐的好習慣，因為早餐是一天中最重要的一餐。如果你吃好了早餐，就能夠促進你的新陳代謝，為你一撐天的能量，小號提供乙個基礎，這樣才能更好的保持身體的勻稱。而且平時也要注意一定不要節食，因為節食是沒有辦法讓你**的，而且還會有很大的**作用。
所以呢，如果想要保持身體勻稱的話。平時要多注意做一些運動，就簡簡單單的幾個動作，每天堅持一下就可以很好的改善你的肌肉線條，搭配上合理的飲食，其實就可以一直保持了。健康的飲食，加上合理的作休時間，其實對我們的身體也是有非常好的幫助的。
哪些運動能保持身材勻稱
5樓：蜜安的日常
1、平板支撐運動。
2、波比運動。
波迅雹比運動屬於高強度的有氧運動，高強度的有氧運動能夠有效幫畝含帆助降低脂肪的含量，是塑型的好辦法。
3、步行和慢跑。
這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛鍊，促進老春血液迴圈和新陳代謝，避免脂肪的累積。
知道保持身材吃那些食物好嗎
高熱量 高密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。口味重的食物及又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。過分精緻的加工食品或速食 加入大量奶油 糖 香料的蛋糕及西式點心 加了火腿 奶油 麵粉 馬鈴薯 玉米的西式濃湯 ...
怎樣才能更有效的保持身材，怎樣才能保持長期好身材
走形呢,個人認為是不怎麼分年齡的.建議不要常坐但也不要常站著或者長時間走路,其實最重要的是控制食量,人的身體根據自身大小一餐半碗至兩碗,儘量少吃肉多吃蔬菜水果,不要吃垃圾食品再結合樓上的建議就可以保持身形了,幸福就好 不論男的或是女的,只要堅持每天的自己的想法去做,就一定能成功的保持自己完美的身才....
女星保持身材有辦法，為走紅毯好看這些女星有多拼？
女明星保持身材，通常都是用比較極端的見效快的方法，因為鏡頭會把人拍胖，所以女星在走紅毯的時候，面對一堆鏡頭，更是要保持自己身材的完美，通常在走紅毯的前一天開始節食斷水，因為鹽攝入過高會導致水腫，還會適當鍛鍊，做一些無氧運動，看起來有肌肉。有很多女明星會因為要保持身材出現節食的情況。甚至每天做運動健身...