1樓：菲飛老師
周韻抹胸照又火了：身材好的女人，都做到了練瑜伽哦！
帶火了一波又一波的網紅，但是這些網紅在的眼裡，都不是美的存在，沒有才華，誒呦氣質，頂著一張整容臉做作要命，那麼真正的美人是什麼樣的？
古言有云：明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是公升櫻為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。
網紅依靠整容成了三等美女，那麼氣質如蘭的一等美女是什麼樣子的？認為，一等美人，不自覺就會吸引很多的目光，只消往那一站，不需要說一句話，不需要手舞足蹈，僅僅是一顰一笑，就能吸引全場的注意力。
就拿周韻來說，不管是參加什麼活動，她都是昂首挺胸，體態優雅。天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高階感。就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她乙個。
1.上犬式。
上犬式，梵文名：urdhva mukha svanasana，英文名：upward facing dog，有下犬式自然有上犬式啦，也是常見的瑜伽體式。
不過上犬式和眼鏡蛇式體式有很大的相似程度，但是細節和根本方面也有不同，需要注意的是你聯絡的是上犬式還是眼鏡蛇式。今天我們講的是上犬式，是腿部除了腳尖點地之外，其他都離地的體式。
習練上犬式可以延展拉伸脊柱，使脊椎恢復吵明叢活力，因為上犬式本就是模仿犬科動物延展身體的體式，所以尤其適合那些苦於背部僵直、背部堵塞的人。體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。體式簡單易學，記得每天練習體式哦！
體式練習方式：
1、斜板式進入，收肋收腹，脊柱延展雙手撐地；
2、身體從頭到腳成一條直線，不要塌腰翹臀，收緊核心部位，保持身體斜板姿勢不變，慢慢屈手肘向下，大臂夾胸腔與地面平行，進入四柱式；
3、雙膝落地，手肘彎曲，雙手平放在胸腔兩側，手肘內收，下巴點地。雙腿分開與髖同寬，腳趾蹬地；
4、吸氣，雙手撐地，同時腳背貼地並，軀幹上提，臀部離開地面。大腿肌肉收緊，尾骨內收。眼睛目視前方，保持5-8呼吸。呼氣，軀幹還原落回墊子上。
體式練習技巧：
1 抬頭；抬頭上揚，凝視鼻尖。
2 擴充套件胸腔；身體前側拉伸，挺起胸膛，使得胸部全面擴張，增加肺部呼吸。
3 不要聳肩；肩膀在手腕正上方，不要聳肩。
4 手臂垂直；手臂垂直地面，手掌和手臂成90度。
5 臀部；臀部收緊，下壓。
6 大腿；大腿輕微抬離地面。
7 腳背；腳背緊壓地面。
2樓：數碼專家小行星
做瑜伽。周韻常年保持做瑜伽的好習慣，做瑜伽能讓體態變得更美麗。
3樓：溫柔的女人
第1點就是每天禪擾早上賀纖旦起來都會進行乙個小時的跑步豎飢，這樣可以很好的去鍛鍊身體，第2點每天都會進行瑜伽的這種高強度的訓練，讓身體變得很有柔韌度。
4樓：北山一師
第1個秘訣就是經常會做拉伸的運動通過拉伸的運動可以讓身上的肌肉快速的展陸兆陪開，這樣能夠早蠢保持很好的身材，第2個會經常跑步，通過跑步的方式去鍛鍊身體，讓身體快速的燃燒脂猜禪肪。
知道保持身材吃那些食物好嗎
高熱量 高密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。口味重的食物及又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。過分精緻的加工食品或速食 加入大量奶油 糖 香料的蛋糕及西式點心 加了火腿 奶油 麵粉 馬鈴薯 玉米的西式濃湯 ...
女星保持身材有辦法，為走紅毯好看這些女星有多拼？
女明星保持身材，通常都是用比較極端的見效快的方法，因為鏡頭會把人拍胖，所以女星在走紅毯的時候，面對一堆鏡頭，更是要保持自己身材的完美，通常在走紅毯的前一天開始節食斷水，因為鹽攝入過高會導致水腫，還會適當鍛鍊，做一些無氧運動，看起來有肌肉。有很多女明星會因為要保持身材出現節食的情況。甚至每天做運動健身...
怎樣才能更有效的保持身材，怎樣才能保持長期好身材
走形呢,個人認為是不怎麼分年齡的.建議不要常坐但也不要常站著或者長時間走路,其實最重要的是控制食量,人的身體根據自身大小一餐半碗至兩碗,儘量少吃肉多吃蔬菜水果,不要吃垃圾食品再結合樓上的建議就可以保持身形了,幸福就好 不論男的或是女的,只要堅持每天的自己的想法去做,就一定能成功的保持自己完美的身才....