作為電腦工作人員應該怎樣保健呢

1樓：匿名使用者

我因為白天上班要在電腦前呆一天，晚喊褲上還要上網上人大的課程，每天面對電腦大概13個小時，所以平時挺關心這方面的保健知識，今天在網上又看到了這個，發上來和大家分享一下吧～～～

些防止腦疲勞的建議。主要是調節酸鹼平衡，當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃鹼性食物，如海帶、綠葉蔬菜、柑橘水果、豆類、茶葉，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

選擇恢復精力和體力的食物建議程式設計師每鄭辯簡天下午茶時間補充一些乾果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的vb、ve、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素c的水果。早中晚餐都要多吃西紅柿、菜花等蔬菜，千萬不要多吃大魚大肉和油炸食物，飽餐這些食物會使你更感愚鈍。

平日多吃健腦食物蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物，大腦還「偏愛」卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆就有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿蔔、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。

喝杯茶也能減灶遲緩疲勞，為緩解疲勞，程式設計師可泡製一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。另外，「五禽戲」也可疏通經絡，延緩腦衰老。

2樓：匿名使用者

多做運動。平時坐久了站站活動活動手腳。

3樓：匿名使用者

多在外面走走，儘量用液晶顯示器。

經常在電腦前工作,怎樣保健

4樓：網友

做好的坐半個小時候，眼睛往遠處看看，這樣對視力有好處，覺得脖子後背疼，就要隔段時間做下擴充套件運動，脖子左右上下動動，在電腦前放個仙人球還可以防輻射，很好的哦！或者泡上一杯淡淡的綠茶也可以防輻射呢？

5樓：

買個充氣枕，買個防輻射眼睛；多在地下走動。

電腦族應該如何進行保健？

6樓：陽凌熊信然

01 避免長時間連續操作電腦，都需要長時間的面對著自己的電腦，這對於自身的傷害非常的大，所以想要保健就一定要避免這種情況出現，每天操作電腦的時間最好不要超過四個小時，每次連續工作也不要超過乙個小時，儘量的多呼吸新鮮的空氣，多走動一下有利於身體的活動。

操作電腦的姿勢要正確，可能很多上班族在操作電腦的時候都不注意自己的姿勢，而不正確的姿勢差基，反而會導致我們的身體更加的疲勞，所以在操作電腦的時候最好是腰桿挺直，保持最佳的舒服姿勢，距離電腦的螢幕最起碼要在40釐公尺左右，讓頸部的肌肉儘量的放鬆，這樣能夠減少很多身體痠痛的問題。

保持良好的周圍環境圓燃，在自己的辦公桌前最好是放上一些花草或者是清水之類的，這樣開機之後一些輻射粒子之類的都能夠被花草吸收，虛腔謹就會減少這些電離輻射損害到人體的健康，而且一定要定期的開窗通風，讓室內的空氣保持良好。

光線要適宜，在操作電腦的時候，儘量室內的光線要柔和，不能夠過亮或者是過於昏暗，電腦的螢幕不要直接對著窗戶，如果直接對著窗戶可以儘量的使用百葉窗遮擋一下，這樣不會刺眼導致眼疲勞。

注意保護自己的視力，提示電腦族最大的傷害應該就是對自己的視力往往引起眼睛的酸澀腫脹，甚至是眼睛視力不斷的下降，那麼電腦中就應該適當的多吃一些有利於眼睛恢復的食物像是枸杞胡蘿蔔，牛奶、雞蛋之類的，而且一定要經常做眼保健操，消除眼疲勞。

保持**的清潔，電腦族往往**都不是很好，這主要就是因為電腦的顯示屏產生大量的靜電，從而吸附空氣中的汙物直接落在了我們的**上，才會導致我們的**沒有光澤，毛孔粗大的問題，所以一定要保持**清潔。

操作電腦的時候不要吃東西，很多敲鍵盤的人在敲鍵盤的時候，總是喜歡一邊吃一邊看，其實這是非常錯誤的，因為這種情況往往就會導致電腦吸附的一些汙物，直接進入我們的口中，從而引起消化系統等方面的疾病。

多喝水，長時間的看著電腦往往就會導致我們身體缺失水分，所以一定要經常喝水，這樣才能夠很好的將體內的毒素排出，而且有利於抗輻射，另外也可以適當的多喝一點綠茶，因為綠茶的茶多酚對於電腦的輻射抵抗效果非常的明顯。