1樓：匿名使用者
體重能否減輕，決定因素不是仔橋脂肪，而是日常攝入與消耗的總能量之間的關係。只有當能量的消耗散源大於其攝入時，體重才會逐漸減輕。 脂肪是脂溶性風味物質的載體，能賦予食品良好的風味，同時它還會使食品具有柔滑細膩的口感。
若把食品中的脂肪除去，則風味和口感都會變差。低脂食品為了減少其脂肪含量，多會人為地減少食品中的脂肪；同時，為了不影響食品的風味和口衝戚態感，又會新增脂肪替代品，而許多脂肪替代品的本質是糖或蛋白質。 脂肪不是熱量的唯一**，蛋白質和碳水化合物（即糖類）也能產生熱量。
因此，低脂食品並不一定就是低熱量食品。 吃低脂食品時，人們往往會沒有節制。甚至有人認為，低脂食品，即**食品，吃得多也沒關係，結果攝入的熱量反而更高。
只要你的體重沒有超出正常範圍，就不用刻意強求自己過多、過快地減輕體重。繼續吃正常的食物，但注意少吃一點；調整自己的飲食結構，適當增加飲食中新鮮蔬菜的比重。 另外，將運動變成一種習慣，融入到日常生活當中，多走走路、拖拖地等。
經過幾個月的時間，你就會驚喜地發現，自己的身材變得更好了。
2樓：愛要說出口
可以，但是要少吃。
甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲晌正食。低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲拆擾得理想宴御悔體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。
如果在**時搭配飯後飲用即可。
糖尿病人吃脂肪低的食物？
3樓：玩樂星
食物對自己的身體狀況以及自己的身材影響，其實是比較大的，在平時生活中，我們儘量要多去吃一些低糖低脂肪的食物，這樣有利於自己的身材管理，也會讓自己的身體更加健康，讓自己在年老的時候能夠遠離一些疾病。
現在很多人都注意養生以及**，其實這兩方面最重要的還是要多注意自己的飲食，在平時生活中少吃一些高糖高脂肪的食物，如果這兩類食物吃太多的話，很有可能會引起高血糖，高血壓以及高血脂，給自己的身體造成一定的傷害。我們生活中其實有很多低糖低脂肪的食物，經常吃這些食物也會給自己的身體帶來很大的好處。
一、芹菜。芹菜其實是含有豐富營養的一種蔬菜。芹菜的熱量是非常低的，是屬於低糖低脂肪食物中的一種，並且芹菜中含有豐富的粗纖維以及維生素等成分，對於身體的幫助其實非常大的，也可以幫助我們的身體緩解一些疾病，比如說如果自己長期患有口腔潰瘍的話，就可以多吃一些青菜來幫助自己緩解這種症狀。
二、黃瓜。黃瓜是很多喜歡**的人經常會吃的一種食物，有的人為了**甚至一天都在啃黃瓜，由此可見，我們可以知道黃瓜的脂肪其實是非常低的，並且熱量也是非常低的，但是黃瓜中含有的營養成分是非常豐富的，生吃黃瓜的話，可以很好地去吸收黃瓜中的營養。
三、西紅柿。
西紅柿的營養成分也是非常多的，在平時生活中西紅柿的熱量一般在19卡左右，是非常低脂肪低糖的一種食物，另外西紅柿是具有一定的抗氧化功效，對於自己的**是非常好的，但是現在很多人喜歡去吃糖拌西紅柿，這樣其實會在一定程度上增加西紅柿的熱量，所以最好還是單獨去吃西紅柿。
低糖食物 含脂肪少的的食物
4樓：卿瑪銀新潔
這位朋友你好：糖尿病人在日常飲食中應注意以下幾點：
1、適當控制主食量：在一般情況下，休息的病人每天吃主食\(公尺、面、玉公尺、小公尺、蕎麥等\)250—300克；輕體力勞動者每天350—400克；重體力勞動者每天450—550克。待血糖下降和尿糖\(+減少後，可適當增加主食25—50克。
主食要輪換食用或混合食用，以提高營養價值。病人要注意總結進餐與血糖、尿糖之間的變化規律，做到病情穩定，主食固定；病情波動，及時調整。要靈活掌握，使體重維持在標準範圍之內。
2、控制飲食：絕不是意味著儘量少吃，因為長期飢餓、熱量不足可導致機體自身消耗，不僅會出現消瘦、抵抗力減弱，而且可加重糖尿病。因此，糖尿病人要遵照醫囑，合理安排每日總熱量、蛋白質、脂肪及碳水化合物的適當比例，制定自己較理想的食譜。
3、進餐的時間、數量應保持一定的穩定性：儘量不吃零食，戒菸、忌酒。
4、限制膽固醇的攝入量：中老年糖尿病人及合併冠心病、高脂血症的病人，在飲食中還要嚴格限制膽固醇的攝入量。動物脂肪、動物內臟含膽固醇較高，應少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個。
5、食物宜粗不宜精：在主食定量範圍內儘可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預防動脈硬化及防治便秘的作用。
6、嚴格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖公升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。
7、要學點營養**知識：基本掌握常用食物所含的主要營養成分，尤其是含糖量。同時，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物應少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有數，還要懂得營養價值相等食物的互換法。
8、適量吃水果：要根據病人的血糖、尿糖的控制情況靈活掌握。如空腹血糖不超過11mmolh\(2000毫克/dl\)，尿糖不超過3個加號，又無酮症酸中毒的情況下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150—200克。
據測定：香蕉、橘子、蘋果、梨含糖量為中等：甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用；西紅柿、黃瓜含糖很低，可以適當多吃些以代替水果。
糖尿病人若能按以上飲食要求認真照辦，並持之以恆，對控制病情、預防合併症定有成效。
無糖低脂的食物未必健康，小心這5種高危險食物
5樓：戴蒙崗居
許多人為了減重以及維持健康，開始避開含糖的食物，以為可以不吃這些能夠避免肥胖、糖尿病等，不過專家表示，不少標榜無糖與低脂的食物，背後其實可能含有糖醇等其他新增劑，若肆無忌憚地大吃特吃，可能更危險。雖然高糖飲食不健康，但身體仍需要攝取適盯首量糖分，專家建議儘可能攝取天然糖分，像是蜂蜜、水果等，因為新增糖的熱量和糖分都比天然糖要高。
現在市售的運動飲料或是能量飲都會標榜無加糖，但其凱缺數實裡面通常含有一些聚合糖與新增劑等，然而運動後補充運動飲料扮模，並不單純只為了解渴，主要是為了補充長時間大量流汗運動時所流失的電解質，以及提供持續運動所需能量。但如果運動量沒這麼大或是平時沒有運動習慣的人，建議嘴饞或口渴請不要大量飲用，這樣反而會越喝越肥。
許多人補充維生素c時，會覺得發泡錠比較容易被人體吸收，所以補給方式選用發泡錠，但是，市售的維生素c發泡錠基本上都會含有代糖，每天除了三餐已經吸收許多糖分，再加上發泡錠的糖分其實非常過多。此外，發泡錠對牙齒也會造成損傷。然而發泡錠對小朋友來說，會產生過動兒或是一些小兒過敏的情形產生，所以非常不建議爸媽給孩子喝。
許多人為了方便，早餐會吃玉公尺片、麥片等穀物，雖然看似健康，但其實這類食物含有極高糖分。有動物實驗證明，穀類早餐中的高果糖粟公尺糖漿，會顯著增加白老鼠的脂肪組織和腹部脂肪，因此，當人們吃多時，也會增加身體脂肪變肥胖。
市售的優酪乳或是優格雖然有無加糖的選擇，但是無加糖的背後其實也是了一些新增劑。然而許多人會透過吃優格來替代三餐中的一餐來**，其實這樣可能會有越減越肥的狀況，不然三餐正常吃，多吃些原形食物，這樣效果更好。
沙茶醬雖然沒有新增許多糖分，但它本身是油製成。因此熱量超級高，隨便一匙熱量都是100大卡以上，看似沒什麼的醬料，其實在吃火鍋配上它時，已經不知不覺吃下許多熱量了。
寫著「低脂」「無糖」的食品真的能帶來健康嗎？
6樓：優傷一
營脊遊養標籤會影響飲食的選擇作為改善人口飲食和解決高度超重和肥胖的努力的一部分，在食品包裝上提供跡伏營養資訊（例如，通過營養標籤和營養聲稱）越來越成為一種重要的政策選擇。
研究結果的啟示bmc public healthdoi:
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